杉並区浜田山の浜田山CAZU整骨院では骨格矯正×骨盤矯正で不調を根本改善します！

2017年04月20日

人間の身体を構成する組織の重さ

人間の体形に大きな影響をあたえ、その人のイメージを形作るのは筋肉と脂肪の２つの組織が大きく関係しています。

筋肉質な人、脂肪でたるんでいる人だと見た目は大きく違いますが、実は体重自体はあまり変わらない方があります。

筋肉は脂肪の２～３倍の重さがあり、実は筋肉質の人の方が見た目以上に体重があったりします。

ただし脂肪と違う点は、筋肉はキュッと引き締める！という特徴を持っています。

スタイルの良い方、モデルさんの様に見えるような方は、適度に筋肉が発達していて各部位がキュッと引き締まっていることでバランスよく見栄えするカラダを作り出しています。

姿勢を整えることによって、見栄えするカラダを手に入れることが出来ます。

猫背だったり、姿勢が悪く見える方は、そもそも筋肉量が足りていないケースもあります。

炭水化物ダイエットなど糖質制限で体重を落とすことよりも、タンパク質をしっかりと摂取して筋肉量を落とさずに基礎代謝を上げたほうが体に負担をかけずにバランスよく整えることが出来ます。

自分自身も体と向き合う時間をとっていかなければと思います。

見た目と体重は関係ない

日本人のダイエットはどうしても体重に視点が向きがちです。

○○キロ体重が減ったからと言って見た目が変わるという方は少ないと思います。

あるアンケートで中高生の女の子に理想の体重を聞いていたのですが、驚きの数字でした。

３０kg台後半～４０kg台前半という体重です。

以前、芸能人専門パーソナルトレーナーのセミナーの中で、

日本のモデルに一番多い身長１６５～１７０ｃｍ前後のモデルの中で、特にスタイルが良いとされるモデルを対象に体重を確認したところ８割以上のモデルが５０㎏以上という体重だったということです。

確かに身長が１６５㎝もないから・・・

という方もいらっしゃるかもしれません。

単純に計算したとしても

１７０ｃｍ　５０ｋｇ

１６０ｃｍ　４７ｋｇ

１５０ｃｍ　４４ｋｇ

前後差はあったとしても、それくらいの体重があって初めてキレイに立つ！ということができるようになります。

３０ｋｇ台後半～４０ｋｇ台前半では筋力不足などにより正しい姿勢で立つこともできず、姿勢が悪くなる一方だったりします。

体重管理よりも姿勢管理が大切だと声を大にして伝えていかなければいけませんね！

動きの質を高める

動きが悪い人ってどんなイメージを持たれますか？

カラダの使い方を知らないことによって動きの幅、範囲が狭い方が大勢いらっしゃいます。

例えば

ボールを投げようとしたときに

①腕だけで投げようとしている方

と

②体幹を使って投げようとしている方

だと

明らかに後者の方が距離も伸びるはずですし、ケガなどのリスクも少なくすむとイメージをされるハズです。

実際、子供たちを見ていても逆上がりがすぐにできる子だったり、走るのが早い子などはカラダの使い方や関節の連結の仕方が上手だったりします。



このアナトミートレインという考え方は、身体の連結を考えたうえでも大きなヒントがあったりします。

この連結を繋いでいくことによって、身体の使い方が変化していくことを実感することが出来ますよ(*^^)v

カラダを捻るときも脇腹だけでなく太ももの外側、ふくらはぎの外側などをイメージするとつながりができやすいです。

トレーニングをするさいなども筋単位（一つの筋肉）だけで考えるよりも、繋げて考えたほうが質の高いトレーニングになったりもします。

もっともっと深めて色々と考えていかなければいけませんね( ﾟДﾟ)

交通事故・むち打ち治療なら浜田山CAZU整骨院
 

2017年04月19日

内股タイプ

普段街中を歩いていると、内股で歩かれている女性が多いのに気づかされます。

反り腰になってしまい、仙骨が浮いてしまう。

仰向けになった時に、お尻の骨が当たる！という方の多くは、反り腰がひどくなってしまって、尾骨という部分が当たってしまっています。

育児中の姿勢や歩行時の重心なども、前重心が多く反り腰が記憶されてしまい尾骨痛などを発生させやすい環境にあります。

抱っこ紐なども骨盤を支点にして抱えることが多いので、骨盤にストレスが蓄積してしまい内股を助長させてしまっています。

膝の関節部分も内股（Knee-in）しやすい動作が多い

内股のままで屈む動作が多い（仙腸関節の不安定性に繋がる）

など注意が必要です。

内股タイプは妊娠した後が大変かも・・・

反り腰が気になっている方に注意喚起をしておきたいと思い、今回のブログを書かせていただいております。

反り腰は骨盤が前傾しているタイプの方に多いのですが、骨盤が前傾していると股関節も内旋位にて固定されてしまい、内股タイプになりやすいのです。

妊娠をされてお腹が大きくなってくると、骨盤の前傾がさらに強調されるような形になってしまい、腰にかかってくる負担とホルモンの関係で靭帯や関節が緩みやすくなっていることで悪化させる危険性を持っています。

骨盤の前傾、股関節内旋位は妊娠前に直しておきたい骨格の特徴の一つです。

体操などもアドバイスできますので、お気軽にご相談ください。

機能と構造

お身体を良くしようと考えた時に、二つの目安があります。

機能（動きの質の改善）

構造（姿勢の改善）

の二つです。

動きが良くなることによって、関節や筋肉の負担を取り除くことが出来ます。

関節ごとに基準となる動きの角度があるのですが、関節の可動域が狭くてもいけないし、動き過ぎてもいけないという目安があります。

姿勢が良くなることによって、骨で立つことができ関節や筋肉がスムーズに動かせるようになります。

例えば背骨のS字が描けていないと、筋肉や関節に余計な負担がかかってしまって痛めてしまう原因になります。

他にも股関節、膝関節、肩関節などにも姿勢を良くするためのポイントがあります。

本当にいい姿勢って背筋をピンと伸ばして、あごを引いて・・・ではないんです。。。


基準を知ることによって、今までの姿勢との違いを知ることが出来ます。

スタッフまで聞いてくださいね(*^^)v

骨盤矯正、骨格矯正でお悩み解決のお手伝い

2017年04月18日

恥骨結合へのアプローチが違う（ホルモンの影響を大きく受けている）

出産を控えた女性の骨盤は、出産準備のために緩みやすく、歪みやすい状態にあります。

これは『リラキシン』というホルモンが影響するためで、関節を繋ぎ止めている靭帯組織を緩くすることで出産時の骨盤の開閉をスムーズに行うことを本能で理解しているからです。

産道を確保する為に、とくに骨盤の関節部分（恥骨結合や仙腸関節）をとても緩みやすい状態にしています。

イメージしてみてください。

赤ちゃんって生まれた直後でも、頭の大きさって意外と大きいですよね。

この頭が骨盤から出てくるとイメージした時に、ムリって感じしませんか？

これをリラキシンというホルモンがサポートしてくれるんです。

ただ出産前後で頑張りすぎてしまったりすると、骨盤が安定していないために産後がとてもつらくなってしまいます。

注意が必要です。

リラキシンの分泌が減る時期

産後約６ヶ月以降になるとこの『リラキシン』の分泌量が低下し、骨盤は段々と安定していきます。

産後間もない時期（とくに６ヶ月くらいまで）の間の骨盤はとっても不安定で歪みやすい状態にあり、もしここで骨盤に『歪み』ができてしまうと、今度はその『歪み』が身体に色々な影響を与えたり、不快症状を起こす原因となったりします。

リラキシンの分泌量が増えるのは妊娠中、産後（妊娠３ヶ月～産後２，３日）と書きましたが、妊娠していなくても分泌量が増える時期があります。

＊妊娠中はずっと出続けます。

それは生理前です。

リラキシンの作用で骨盤が開きやすくなり、生理時に経血の排出がスムーズになります。

リラキシンの作用で恥骨結合が緩むと、骨盤が体を支える力が弱くなります。

すると、骨盤周辺の腰などの筋肉に負担がかかってしまうため、痛みの症状が現れるのです。

さらに骨盤周辺の筋肉が緊張することで、血流が悪くなって痛みが強くなるという悪循環が生まれてしまいます。

骨盤を締めるために

骨盤底筋を鍛えましょう！

骨盤底筋ってどこ？っていうかたはリンクを貼っておきますね。

骨盤底筋はここだ！

この骨盤底筋は、骨盤内蔵でもある子宮、卵巣、腸などを支えてくれているハンモックのような存在です。

この骨盤底筋が弱いことによって、骨盤の傾きも大きくなってしまったり、ゆがみが取れずらい方もいらっしゃいます。

施術を行う際も、場所が場所だけに注意が必要です。

＊男女問わず必ずお声がけをします。

体操の指導なども行えますので、お気軽にご相談ください。

 

産後の骨盤矯正でお悩みなら

 

2017年04月17日

産後の骨盤矯正について

日曜日に産後の骨盤矯正の研修セミナーを受けてきました。

兵庫県西宮市夙川にある産前産後専門の院でのセミナーだったのですが、色々と発見がありました。

土曜日はマタニティ整体（妊婦さん用整体）、日曜日は産後ママのための骨盤矯正セミナーでした。

産前、マタニティ、産後についてのお話などがあって「なるほど！」というお話が多かったです。

まだまだ勉強をしなくては・・・

女性の骨盤は！

女性の骨盤は一生のうちに３回大きな変化を迎えると言われています。

１度目は思春期、初潮を初めて経験することによって起こる変化です。

２度目は妊娠、出産期です。

子供を出産するうえで起こる大きな骨盤の変化です。

３度目は更年期です。

閉経を迎えて骨盤が固まり、関節の動きが大きく制限されるようになります。

骨盤だけでなく全身の関節が固まってしまうイメージですね。

 

生理痛が強かったり、月によって多かったり、少なかったりする場合には骨盤の動きに制限があったり、歪みがあったりする場合が多いですね。

自宅でのセルフケア、運動の方法などもアドバイスができますのでご相談くださいね。

産後骨盤矯正のタイミング

産後の骨盤矯正のタイミングはいつがいいの？と聞かれたことがあります。

お答えいたします。

「子宮復古を終えてから」がいいですね。

子宮復古とは、子宮が元の大きさに戻る際に起こる子宮の収縮運動のことを指します。

産後の肥立ちを経験された方ならご理解いただけると思うのですが、出産のために受けてしまった子宮へのダメージを回復された後、子宮復古を終えた方であれば骨盤からの刺激を身体が受け入れてくれやすく、お身体への負担も最小限に抑えることができます。

産後はお身体の状態も疲れやすく、整体の刺激すらもオーバードーゼ（負荷を掛け過ぎた状態）を起こしやすく反応が強く出てしまう場合もございます。

お身体の状態に合わせて施術、調整を行うことも可能です。

ご相談くださいね。

産後の骨盤矯正でお困りなら

2017年04月16日

産前からの骨盤矯正のメリット

土曜日はマタニティ整体セミナーで兵庫県西宮市に来ていました。

なぜ妊娠されている女性の骨盤は変化が起こりやすいのか？

ゆがみが原因で出産が大変になる理由などを、今回のセミナーでさらに深めて気づけました。

産前から骨盤矯正を受けていただけることで

①症状をとる、不調を整える

②安産に導く

③産後の骨盤を良い状態に戻せる

などが一番のメリットとしてアドバイスを頂きました。

女性スタッフさんにも協力してさらに深めたものを皆様にご提供できればと思います。

土日とお休みをいただいてしまい、ご迷惑をおかけいたしました。

明日、月曜日からさらにパワーアップした浜田山CAZU整骨院をよろしくお願いいたします。

ホルモンの力

妊娠時、出産時のお体の変化に悩まれている方が多くいらっしゃいます。

変化の中心はホルモンの力によるものが大きく、抗うことが出来ないくらいの変化が生じます。

出産に向かって体は準備をはじめます。

骨盤が開いてきたり、関節が緩んできたりすることによってケガをしやすくなったり、体がものすごく辛い時期が生じてしまったりするわけです。

特にリラキシンというホルモンについて色々と学ぶことが大切だと感じた一日でした。

 

リラキシンとは、卵巣や子宮、胎盤などから分泌される女性ホルモンの1つです。

主に妊娠中に分泌量が増え、関節や靭帯を緩める作用があります。

リラキシンのおかげで、ママの骨盤などの関節や靭帯が緩まって、分娩時に赤ちゃんが産道をスムーズに通り抜けられるのです。

その際に、普段から腰の反りがひどいかた（反り腰タイプ）などは、妊娠中期～後期のお腹が大きくなってきたタイミングで更に腰痛が悪化してしまい出産後の日常生活まで脅かされてしまうことなどもあります。

悪い面だけではありませんよ。

リラキシンは出産のための準備をし始めたサインです。

ただ疲労感などが今まで以上に感じるようになります。

なるべくストレスを溜めずに気分転換なども行ってくださいね。

そしてお体の変化を受け入れてください。

浜田山CAZU整骨院では、ママが笑顔で子育てができるようにサポートさせていただければと思います。

本日、西松屋さんにて赤ちゃん用のバウンサーを購入してみました。

なるべくお子様連れでも大丈夫なようなアイテムを揃えておきますね。

必要なものがあればお声掛けください。

こちらでも用意させていただきます。

桜散る・・・

大阪はまだ桜が少し残っていました。

土日でだいぶ散ってしまったようで残念ですが、春の訪れを感じますね。

風を感じることができるような一日だったので、桜吹雪がとても綺麗でした！

骨格矯正×骨盤矯正なら浜田山CAZU整骨院

2017年04月15日

血流を促進する

炭酸の一番わかりやすい作用は、血管を拡張（ボーア効果）し、血液の流れをよくすること。

炭酸ガス（二酸化炭素）は皮膚から張り込むことによって毛細血管や細動脈にしみこんでいきます。

血液中に入り込むことによって体は、「酸素が使われたことによって炭酸ガスが発生した！」と勘違いを起こしてくれます。

炭酸ガスは本来、細胞が酸素を使ってエネルギーを作り出した時に出てくる代謝産物であり体内に多く存在しています。

酸素を必要だと勘違いをした体は、もっと多くの酸素を運んでくれと毛細血管を広げるように命令を下します。

毛細血管の隅々まで酸素が行り渡らせることによって、細胞を活性化することができます。

老廃物の排出を促す

新陳代謝を良くする効果も期待できます。

食事などを摂ることによって体内にエネルギーとして使用する際にブドウ糖に変える必要があります。

ブドウ糖は酸素と合わさることによって、化学変化を起こし、水と炭酸ガスに変わります。

この働きを促進してくれるのが炭酸と言われています。

また血流が促されることでも代謝がスムーズになります。

すると老廃物が洗い流され、体外に排出されやすくなるのです。

さらに炭酸水に至っては、胃弱体質を改善すると言われてきました。

炭酸水を飲むことによって胃の粘膜が刺激を受けて充血し、医の血液循環が増大。

胃腸の蠕動運動が促され、消化作用も高まります。

デトックス効果として利尿作用、便秘の改善も期待できます。

皮膚や筋肉、体を柔らかくする

炭酸の泡をつかった洗顔や、炭酸のお風呂に入ることによって肌が柔らかく、モチモチになった感じがします。

これは炭酸ガスがタンパク質に吸着する性質があるため、皮膚表面や毛穴に詰まって硬くなってしまったタンパク質を、炭酸ガスが柔らかく、はがれやすくするためです。

また新陳代炭酸整体と言えば浜田山CAZU整骨院謝がスムーズに行われることでコラーゲンも増え弾力と透明感のある肌を取り戻すことができます。

炭酸はみずみずしく張りのある肌を作るのに役立つのです。

炭酸は弱酸性なので、アストリンゼント効果という肌の引き締め効果もあり、小顔に導きます。

炭酸は筋肉内の血流にも働きかけて柔らかくするという研究結果があります。

NHKでも以前放送されたそうです。

疲労回復にも使えるし、アンチエイジングにも最適な炭酸を使ってお身体のケアをされてみませんか？

 

2017年04月14日

産後の骨盤矯正、妊婦さんへのマタニティ整体セミナー

兵庫県西宮市にて産後の骨盤矯正、妊婦さんへのマタニティ整体セミナーに参加をさせていただきます。

セミナー参加のため、平成２９年４月１５日、１６日の二日間を休診とさせていただきます。

ご迷惑をお掛け致します。

産後の骨盤矯正、マタニティ整体を更に高めるべく勉強に励みたいと思います。

当院のコンセプトでもある「笑顔につなげる健康づくり」を目標に常に行動し続けたいと思います。

炭酸パワーの歴史

初めて炭酸飲料を作ったのはクレオパトラと言われています。

彼女はビネガーに真珠を入れることで、炭酸ガスを発生させたと伝承で伝えられているそうです。

ビネガーは酸性、真珠の主成分は炭酸カルシウム。

酸に反応することによって炭酸ガスが発生します。

クレオパトラはそれを美容と不老長寿の飛躍として飲んだと言われています。

日本に伝来したのはペリー来航時にもたらされたと伝えられており、瓶入りの炭酸飲料として持ち込まれたということです。

ペリーはレモネードを江戸幕府の役人たちに飲ませて驚かせて交渉を進めたのかもしれませんね笑

そして明治になると国産の炭酸飲料が製造されるようになります。

三ツ矢サイダーの歴史

炭酸はこのような経緯を経て現在まで受け継がれてきている馴染み深い商品でもあります。

炭酸泉についてもお話をさせていただきたいと思います。

炭酸泉とは？

温浴施設が増えてきている昨今では炭酸泉についての認知度も上がってきていると感じます。

炭酸泉風呂の最も医療効果が現れる濃度は1000ppmからと言われています。

しかし、日本の温泉地でその条件を満たす温泉はわずかしか存在しません。

炭酸泉は治療効果が高いと人気があります。

リウマチや痛風、皮膚疾患などでお悩みの方が多く訪れています。

炭酸泉の魅力を伝えるサイトなども多く存在しており、気になる方は一度調べてみてはいかがでしょうか？

炭酸整体と言えば浜田山CAZU整骨院
 

2017年04月13日

骨格×筋肉×自律神経＝健康

お身体はイラストの様に骨格、筋肉、自律神経がお互いを支えあいバランスをとっています。

一つがサボりすぎてバランスを崩してしまってもダメですし、頑張りすぎていてもいけません。

骨格のゆがみを最小限に抑え、筋肉をのびのびと動かせ、自律神経が身体からのメッセージのやりとりをスムーズに行うことが大切なポイントです。

下のイラストをご覧ください。

こんな感じで猫背になっていたり、背中の筋肉が張ってしまっている状態だと骨格、筋肉、自律神経の働きが低下してしまいます。

パソコンやスマホを使っているときの姿勢は特に注意が必要です。

前弯と呼ばれる肘から先の部分が内旋位（手のひらが下を向く方向）に誘導されることによって猫背の元凶になってしまうからです。

腕の軸が崩れてしまうことによって、肩甲骨が開いてしまい、肋骨が下がり、背骨が丸くなってしまい、骨盤が後方に引っ張られてしまう。という悪循環の元凶なんです。

パソコンやスマホを使用する際には、一度姿勢に注意を払ってください。

パソコンやスマホの使用時間が長くなれば長くなるほど注意が必要ですよ！

ホームページをご覧いただきありがとうございます。

おかげさまでホームページのアクセスがうなぎ上りです。

驚くほど多くの方が、当院のホームページを訪問していただいております。

クライアントの方でホームページ制作のプロの方々がいらっしゃって色々とご指導を頂戴した結果だと感謝しております。

この場を借りて御礼申し上げます。

中身のあるブログを書こうとしている次第ではございますが、アイデアが中々出てこなくなってきました笑

こんなことを聞きたいなぁ～というのがございましたらお問い合わせください。

お待ちしております(*^^)v

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2017年04月12日

痛みとは？

痛みとは悪者でしょうか？

痛みを感じずにいる体はどうなってしまうのでしょうか？

興味深いのですが、無痛症という病気があるそうです。

YouTubeに以前テレビ放送されていた動画がありました。

ザ！世界仰天ニュース「痛みを感じない少女」

参考までに貼らせていただきます。

人は痛みを感じることによって、危険を察知して学習し、避けるようになります。

痛みを感じないということは、危険と隣り合っていても気が付けない状態になっているということです。

もし、ヤケドを負ったとしても気づけない状態だという方もいらっしゃるみたいです。

怖いですよね。

痛みとは体からのメッセージです。

無視をすることによって、危険水域まで我慢する必要はありません。

痛みを感じたとしたら、すぐに対処をしましょう。

痛みが無くなったら終了でいいの？

先日、あるクライアントの方から聞かれたので皆様にシェアさせていただきたいと思います。

痛みがなくなったからといって施術や矯正を終了される方もいらっしゃるかもしれません。

お決めになったご本人の意思を尊重させていただきます。

初診時のカルテには再発しないようにしたいに〇を記入されることを多く目にします。

痛みが出ていた原因に対して施術を行うことによって、痛みがなくなった。

その原因が再び悪さをしないように定期的にメンテナンスを行うことによって再発することの可能性を限りなく０に近づけることができます。

おススメです

一つ目は

生活習慣の中で負担を作り出している部分を見つけて改善しましょう。

痛みが発生してしまった原因を見つけることで再発を防ぎましょう。

使い方の誤りor使い過ぎで体は負担を蓄積させてしまいます。

どちらに原因があるのかを意識するだけでも見直しの第一歩になります。

２つ目は

体操や運動を習慣化しましょう。

１つ目で原因が見つかったとしたら、次は使い方を正してあげることを習慣化しましょう。

体操や運動などで動きを教育し直すことによって、正しい使い方、筋肉の成長、神経の再接続にも繋がります。

３ヶ月意識して使い続けることによって、神経伝達が繋がって習慣化することができるそうです。

まずは３ヶ月！

頑張って取り組みましょう！

３つ目は

何事も適度に頑張りましょう！

頑張りすぎても、やる気がなくてもいけません。

体のやる気スイッチを見つけ出して適度に努力を続けましょう。

人間直ぐには変わることが出来ません。

継続して続けるという気概を持ち続けること大切です。

微力である限り無力ではありません。

継続し続ける限り結果は必ず出ます！

一緒に頑張りましょうね(*^^)v

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2017年04月11日

今すぐチェックしましょう！

①座っているときには、脚を組んでいることが多い

②猫背だね。姿勢が悪いね。と言われることが多い

③荷物を持っている手が大体同じ側

④仕事や日常生活で同じ姿勢が多い

⑤床に座っているときに横座りをしてしまう

⑥物を拾うとき、かがむ動作がツラいと感じる

⑦椅子に座っていると背中が丸くなってくる

⑧腰の片側だけ筋肉が張っている

⑨頭痛や肩こりがひどい

⑩振り向いたときに左右差を感じる

いかがでしたか？

①～⑩までの項目の中に当てはまる方はいらっしゃいましたか？

もし何点か当てはまるなぁ～と感じたら、一度ご相談ください。

体の不調の原因は背骨のゆがみから生じている可能性があります。

更なるバージョンアップを求めて

今週末の土日は大阪研修のためにお休みをいただきます。

ご迷惑をお掛け致しますが、ご理解ご協力のほどよろしくお願いいたします。

土日とも１０～１７時まで、みっちりと研修です。

わくわくドキドキの内容に期待しております。

西宮市での研修なのですが、初めていく場所でもあり迷子にならないか心配です( ﾟДﾟ)

研修場所の近くにはビジネスホテルが少ないらしく、今のところ満杯・・・

週末までにキャンセルが出ることを期待しています・・・

もしビジネスホテルに泊まれなかったら、マンガ喫茶などに泊まることになりそうです。。。

炭酸整体と言えば浜田山CAZU整骨院