杉並区浜田山の浜田山CAZU整骨院では骨格矯正×骨盤矯正で不調を根本改善します！

2026年10月26日

日が短くなる季節と自律神経の関係

10月も下旬を迎え、日の入りが早くなり夜の時間が長くなってきました。日照時間の変化は体内時計に影響を与え、自律神経のバランスを乱す要因の一つになります。「寝ても疲れが取れない」「朝起きるのがつらい」といったお悩みが増えるのも、ちょうどこの時期の特徴です。

姿勢というハードウェアと神経というソフトウェア

自律神経の乱れは、メンタル面だけの問題ではありません。実は、首や背骨の姿勢が崩れていると、自律神経が通る脊柱周辺の血流や神経伝達にも影響が出やすくなります。デスクワークで前かがみの姿勢が続くと、呼吸が浅くなり、交感神経が優位な状態が続いてしまうこともあります。骨格という構造面のケアと、生活習慣という代謝面のケアを合わせて見直すことが、質の良い睡眠への近道です。

今日から整えたい生活習慣

• 就寝1時間前はスマートフォンの画面から離れる
• 胸を開くストレッチで深い呼吸を取り戻す
• 夕食は就寝の3時間前までに済ませ、消化の負担を減らす

当院では、姿勢や神経の状態を感覚だけでなく客観的な視点からも確認できるよう、最新のAI技術やガジェットを分析に取り入れています。眠りの質や自律神経の不調が気になる方は、杉並区浜田山の浜田山CAZU整骨院へお気軽にご相談ください。