【睡眠の質と身体の回復力】マッサージだけでは治らなかった不調が改善する理由
2025年08月12日
■ 睡眠が変わると、身体も変わる
最近、当院には頭痛や肩こりの患者さんが多く来院されています。
「以前はマッサージでごまかしていたけど、今は本当に身体が楽です」
「夜ぐっすり眠れるようになって、朝がスッキリしてます」
そんな声が多く聞かれるようになりました。
実際に、ヘルニアの手術を検討していた方が、たった5回の施術で完治し、
「ぐっすり眠れるようになった」と笑顔で話してくださったのが印象的でした。
このようなケースに共通しているのは──
“睡眠の質が上がると、身体の回復力が一気に高まる”ということ。
■ 睡眠中こそ、身体は最も回復している時間
人間の身体は、寝ている間に多くの修復作業を行っています。
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傷ついた筋肉や細胞の再生
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神経系の調整・回復
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成長ホルモンの分泌
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自律神経バランスのリセット
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記憶や感情の整理
つまり、質の高い睡眠が取れていなければ、どんなに施術を受けても回復が遅れてしまうのです。
■ 子どもも大人も、睡眠の質がカギになる
近年は、小中学生の患者さんにも「肩こり」「腰痛」「疲労感」が増えています。
なかなか改善がみられない子どもたちに話を聞くと、こういったことが共通して見られます。
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夜寝つきが悪い
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夜中に何度も起きる
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歯ぎしりや寝言が多い
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朝起きても身体が重だるい
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寝る前にスマホやゲームをしている
特に、寝る直前にスマホを使っている子は、明らかに睡眠の質が落ちている傾向にあります。
これは大人も同じ。
ベッドに入ってから暗い部屋でスマホを眺めることは、交感神経を刺激し続けてしまうため、
眠っても脳や神経が“興奮状態”のまま。結果的に、身体が休めていないのです。
■ 睡眠の質を下げる原因とは？
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就寝前のスマホ・タブレット操作
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ストレス（職場・学校・人間関係）
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偏った食生活（特に糖質・カフェイン過多）
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寝る直前の激しい運動
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寝具や部屋の環境（明るさ・温度）
これらが複合的に絡むと、交感神経が優位なまま就寝してしまい、自律神経が乱れた状態が続きます。
すると、痛み・疲労・頭痛・内臓不調まで回復が遅れることに。
■ 当院が大切にしている「自律神経の調整」
当院では、「睡眠が浅い」「夜中に起きる」「朝がつらい」という方には、まず自律神経の調整を行います。
神経の流れを整えることで、次のような変化がよく起こります：
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呼吸が深くなる
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足先がポカポカしてくる
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目の疲れが取れてスッキリする
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翌朝、明らかに寝起きが軽い
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何より、痛みや不調の回復スピードが速くなる
実際、肩こりや頭痛で悩んでいた方が、1〜2回の施術と深い睡眠だけで症状が大幅に改善したケースもあります。
■ 睡眠の質を高めるセルフケアのポイント
以下は、当院でもお伝えしている「睡眠の質を上げるためのアドバイス」です。
✅ 就寝1時間前にはスマホ・PCをオフに
→ ブルーライトを避け、脳を落ち着ける準備をしましょう。
✅ 寝る直前のストレッチ・深呼吸
→ 腹式呼吸や首肩を緩める軽いストレッチで副交感神経を優位に。
✅ 足元を冷やさない
→ 足が冷たいと全身が緊張状態になり、睡眠が浅くなります。
✅ カフェインは夕方以降控える
→ 特にエナジードリンクや緑茶・紅茶にも注意！
■ まとめ：よく眠ることが、最高の治療
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身体は、眠っている間に最も回復する
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睡眠の質が上がると、痛みや不調の改善スピードも上がる
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交感神経優位では、施術効果も落ちやすい
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当院では**「自律神経・睡眠」に注目した根本ケア**を行っています
「どこへ行ってもよくならない」
「なんとなく不調が続いている」
そんな時こそ、一度ご相談ください。
睡眠から見直す整体アプローチ、きっとお役に立てると思います。
