2026年01月8日

はじめに：その不調、本当の原因を知っていますか？

2026年01月5日

日々の施術の中で、「甘いものを食べるのを止められない」、「ジュースやアルコールを毎晩飲んでしまう」といった生活の中での食生活をお話しされることがあります。

筋肉や骨格へのアプローチももちろん大切ですが、分子栄養学（オーソモレキュラー）の視点から見ると、その不調の背景には「沈黙の臓器」である肝臓のオーバーワークが隠れていることが少なくありません。

今日は、専門医の提言資料をもとに、現代人の3人に1人が抱えていると言われる「脂肪肝」と、その対策についてお話しします。

1. 3人に1人が「脂肪肝」。症状がないのが最大のリスク

驚くべきことに、現在3人に1人が脂肪肝であると言われています。

「私はお酒を飲まないから大丈夫」と思っていませんか？ 実は、お酒を飲まない人でも、糖質の摂りすぎによる「非アルコール性脂肪肝」が増えているのです。

肝臓は我慢強い臓器であり、自覚症状がほとんどないのが特徴です。

だからこそ、健康診断の数値や、私たちセラピストが感じる「背中の張り」や「肌の色ツヤ」といったサインを見逃さないことが大切だと思っています。

脂肪肝は「沈黙の病気」です。

痛みや不調を感じた時には進行していることが多いため、健康診断の数値（ALT/AST/γ-GTP）や、「右背部の張り」などのサインを見逃さないことが重要です。

2. 肝臓にとって最大の毒は「アルコール」ではなく「甘い飲み物」？

分子栄養学的に見て、肝臓に最も強烈な負担をかけるのは何だと思いますか？

実は、「甘い飲み物（清涼飲料水や甘い缶コーヒーなど）」なのです 。

固形の果物やお米と違い、液体に含まれる糖分（果糖ブドウ糖液糖など）は、消化のプロセスをすっ飛ばして一気に吸収されます。

これが肝臓にダイレクトに届き、急激な血糖スパイクと中性脂肪の合成を引き起こしてしまうのです。

固形の果物であれば食物繊維が含まれるため、そこまでの問題にはなりませんが、液体は別格です。

筋肉のコリをほぐしても、血液がドロドロでは酸素や栄養が運ばれません。

まずは「甘い飲み物」をやめることが、身体を軽くする第一歩です 。

3. お酒を飲むなら知っておきたい「身体の仕組み」

もちろん、アルコールも肝臓の負担になります。

毎日飲む人の9割は脂肪肝というデータもあります。

アルコールは1gあたり約7kcalあり、肝臓がアルコールの分解を優先している間、脂肪の燃焼はストップしてしまいます 。

お酒を楽しく、かつ身体を壊さずに嗜むためのポイントをご紹介します。

• 48時間ルールを守る：肝臓の細胞が修復するには時間がかかります。
  たくさん飲んだ翌日を含め、48時間（2日間）の休肝日を設けることで、肝臓は再生できます 。

• タンパク質を先に食べる：空腹で飲むのはNGです。
  枝豆や豆腐などのタンパク質を先に摂りましょう。
  タンパク質は、肝臓の解毒酵素（シトクロムP450など）の材料となり、アルコールの代謝を助けます。

• お酒と同量の水を飲む：脱水を防ぎ、アルコール濃度を薄めるために必須です。

• ウコンに頼りすぎない：意外かもしれませんが、専門医はウコンのサプリメントを推奨していません。
  逆に肝臓に負担をかけ、障害の原因になるケースも報告されています。
  サプリで誤魔化すのではなく、食事と休息でケアしましょう。

4. 今日からできる「肝臓リセット」3つの習慣

脂肪肝は、生活習慣を変えれば改善できる病態です。
目標は現体重の7％を減らすこと。
これだけで肝炎の改善が見込めるとされています 。

そのために、まずは以下の3つから始めてみませんか？

1. 甘い飲み物をやめる ：ここが一番の近道です。

2. ご飯を半分にする ：糖質過多を防ぎます。

3. 野菜などの食物繊維を2倍にする ：血糖値の乱高下を防ぎ、腸内環境（腸肝循環）を整えます。

５.最後に

肝臓は再生できるは、非常に再生能力が高い臓器です。

「もう歳だから」「ずっとこの体型だから」と諦める必要はありません。

今日からの小さな習慣の積み重ねが、未来のあなたの身体を守ります 。

整体で自律神経や血流を整えながら、内側からは肝臓をいたわる食事を意識する。

この「内外からのケア」こそが、真の健康への近道です。

身体の不調や食事の悩みについても、施術中に遠慮なくご相談くださいね。

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参考資料 専門医が教える脂肪肝対策 [監修：尾形哲先生（肝臓専門医）】

作成してみたのでご覧ください

【無料PDF】専門医が教える「脂肪肝対策」実践ガイド

2026年01月4日

体内で起こっているボヤ騒ぎ

当院に来院される患者さんから、毎日のようにこんなご相談をいただきます。

「整体やマッサージをすると、その時は楽になるんですが2〜3日経つとまたズーンと重くなるんです」

「この痛みとは、もう一生付き合っていくしかないんでしょうか…」

もし、あなたも同じような悩みをお持ちなら、今日のお話はあなたの体を救う大きなヒントになるはずです。

実は、長引く不調や繰り返す痛みの正体は、単なる「筋肉のコリ」や「骨の歪み」だけではありません。

体の中で起きている「ある騒ぎ」が関係しているのです。

今日は、私たちの体の中で密かに起きている「ボヤ騒ぎ」と、それを解決するための「リフォーム計画」についてお話しします。

1. その不調、体の中で「ボヤ騒ぎ」が起きていませんか？

私たちの体には、2種類の「火事」が存在します。

一つは、誰が見ても分かる「大火事（急性炎症）」です。

例えば、捻挫をして足が腫れたり、風邪をひいて熱が出たり、切り傷ができたり。

これらは「痛い！」「熱い！」と自覚症状がはっきりしているため、すぐに氷で冷やしたり安静にしたりと、緊急の消火活動が行われます。

しかし、本当に厄介なのはもう一つの火事。 それが「ボヤ（慢性炎症）」です。

気づかないうちに進行する「壁の裏の火」

慢性炎症とは、いわば「家の壁の裏や床下で、弱火でジワジワと燃え続けている火」のようなもの。

燃え盛る炎ではないので、激痛や高熱は出ません。 その代わり、以下のような「なんとなくの不調」としてサインを出します。

• 慢性的な肩こりや腰痛

• 寝ても取れないダルさ

• 食後の強い眠気

• 原因不明の頭痛や肌荒れ

• 昔に比べて痩せにくくなった

これらは、「年齢のせい」ではありません。

体の中でくすぶり続けているボヤの煙が、SOSを出している状態なのです。

このボヤが怖いのは、気づかないうちに体を構成する「柱（骨や筋肉）」や「配管（血管）」を炭のように脆くボロボロにしてしまうことです。

2. なぜ、あなたの「火」は消えないのか？

「でも、普通に生活しているだけなのに、どうして火がつくの？」

そう思われるかもしれません。

実は、多くの現代人が、このボヤを消そうとするどころか、無意識に「燃料」を投げ込み続けているのです。

体のボヤを大きくする3つの原因

1. ガソリン（糖質の摂りすぎ） 甘いお菓子、ジュース、毎食の大盛りご飯や麺類。これら「糖質」の過剰摂取は、体内炎症を引き起こす最大の燃料（ガソリン）です。血糖値が乱高下するたびに、体の中では火花が散っています。

2. 強風（ストレス・睡眠不足） ストレスがかかり自律神経が乱れると、それは「強風」となって火の勢いを増幅させます。寝不足の日、痛みが強く感じるのはこのためです。

3. ゴミ屋敷（腸内環境の悪化） コンビニ食や添加物の多い食事、便秘などは、体内にゴミを溜め込んでいるようなもの。ゴミが溜まった部屋は、自然発火しやすい状態と言えます。

もし、あなたが「整体に通っているのに痛みが戻る」のであれば、それは施術の効果がないのではありません。

施術で体を整えている最中にも、裏側で火が燃え続けているからなのです。

3. 「火消し」と「大工」。2つのアプローチが必要です

ここで、少し想像してみてください。

あなたの家（体）の柱が、ボヤの熱で炭化して脆くなっているとします。

家全体が歪んで、ドアの開け閉め（関節の動き）が悪くなっています。

この時、あなたならどうしますか？

私たち整体師は、いわば「家を直す大工さん」です。

歪んだ柱を叩いて真っ直ぐにし、建て付けを良くするプロです。

しかし、いくら大工が良い仕事をしても、床下の火が消えていなければどうなるでしょうか？

直したそばから柱はまた焦げて脆くなり、重力に耐えられずに再び歪んでしまいます。

これが「揉んでも戻る」の正体です。

だからこそ、当院ではこれからの治療のスタンダードとして、以下の2つを同時進行することを提案しています。

1. 大工工事（整体施術）： 骨格の歪みを整え、構造を正す。

2. 消火活動（栄養改善）： 体内の炎症を鎮め、柱の強度を取り戻す。

どちらか一つでは足りません。「消防士」と「大工」が協力して初めて、家は元通りになるのです。

4. 今日からできる！「燃えない体」への3ステップ

では、具体的にどうすればいいのでしょうか？ 難しいことはありません。

まずは3ヶ月、細胞が生まれ変わる期間を目安に、以下の3ステップに取り組んでみましょう。

STEP 1：燃料を断つ（食事の見直し）

まずは、火に油を注ぐのをやめること。これが最優先です。

• 甘いお菓子やジュースを控える。

• パンや麺類だけの食事を避け、タンパク質を増やす。

• 「小麦」を少し減らしてみる。

これだけで、火の勢いは驚くほど弱まります。

「空腹を我慢する」のではなく、「燃料（糖質）の種類を変える」意識を持ちましょう。

STEP 2：消火水を撒く（必須栄養素の補給）

火消しに最も必要な「水」にあたるのが、マグネシウムなどのミネラルやビタミンです。

現代人の多くは、加工食品の増加や土壌の変化により、この「消火水」が枯渇しています。

サプリメントや、海藻・野菜などを積極的に摂り、体に潤いを与えましょう。

特にマグネシウムは、筋肉を緩め、神経を落ち着かせる「天然の鎮静剤」とも呼ばれます。

STEP 3：消防車の通り道を確保する（当院の施術）

ここが、私たち整体師の腕の見せ所です。

せっかく良い栄養（水）を摂っても、道路（血管・神経・骨格）が渋滞（歪み・コリ）していたら、火事現場まで水が届きません。

整体で骨格の歪みを整えることは、「消防車がスムーズに通れる道路を整備すること」と同じです。

循環のルートを確保し、栄養を細胞の隅々まで届ける。

そして、老廃物を回収する。

このサイクルが整って初めて、体は本当の意味で修復を始めます。

5. 目指すゴールは「10年後も燃えない体」

「痛みが出たら、薬で抑える」

「辛くなったら、マッサージで誤魔化す」

そんないたちごっこは、もう終わりにしましょう。

私たちが目指すのは、今ある痛みを消すことだけではありません。

「そもそも火が出ない、燃えにくい素材でできた丈夫な体」にリフォームすることです。

家のリフォームと同じで、少し時間はかかるかもしれません。

しかし、基礎からしっかり作り直した体は、5年後、10年後のあなたを必ず助けてくれます。

• 「最近、なんだか調子がいい」

• 「朝、スッキリ起きられるようになった」

• 「そういえば、痛みを忘れている時間が増えた」

そんな未来を一緒に作っていきませんか？

体内の「ボヤ騒ぎ」にお心当たりがある方は、ぜひ一度ご相談ください。

あなたの体の「現在地」に合わせた、最適な消火＆リフォーム計画をご提案します。

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2025年12月12日

頑張るママの「開いた骨盤」と「丸まった背中」、私たちに預けてみませんか？

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第1章：鏡を見るのが嫌になっていませんか？

「産前のデニムが、太ももで止まってしまう」

「抱っこ紐を外した瞬間、腰が砕けそうになる」

「ふとした瞬間に鏡に映る、疲れ切った自分の顔に愕然とする」

毎日、本当にお疲れ様です。

自分のことは全部後回しで、24時間365日、小さな命を守り続けているあなた。

「痛くても我慢するのが母親」

「体型が戻らないのは、私の努力不足」

そんなふうに、自分を責めてしまっていませんか？

でも、断言させてください。

その不調も体型の崩れも、あなたの努力不足ではありません。

ただ、出産という大仕事を終えた体が、「交通事故レベルのダメージ」を負ったまま、休まず走り続けているだけなのです。

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第2章：なぜ、抱っこ紐をすると「腰」ではなく「首」が痛むのか？

今回の患者様（30代・産後6ヶ月）も、あなたと同じでした。

「腰が痛い」と言って来院されましたが、検査をして驚いたのは、腰よりも「首と手首」の異常な緊張でした。

「手首」と「骨盤」の意外な関係

赤ちゃんを抱っこする時、手首を内側に巻き込んで支えていませんか？

この「巻き込み」が、腕の筋肉を伝って首を引っ張り、さらに背中を丸め、結果として骨盤を前に傾かせてしまう原因だったのです。

つまり、あなたの骨盤が開いて見えるのは、「抱っこを頑張っている証（手首の緊張）」が、骨盤を歪ませているからなのです。

この状態で無理に腹筋運動をしても、体型は戻りません。

まずは、この「頑張りすぎた緊張の連鎖」を解くことが先決です。

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第3章：ママの「余裕」を取り戻すための60分

当院の産後ケアは、ボキボキと骨を鳴らすような怖い施術ではありません。

日々張り詰めている神経を休ませ、体が本来の位置に戻るお手伝いをします。

1. 抱っこ疲れの「手首・腕」を解放

骨盤矯正の前に、まずは酷使した腕と首を丁寧に緩めます。

これだけで、「あれ？ 肩が下がった」「呼吸がしやすくなった」と驚かれる方が多いです。

2. 骨盤を「締める」のではなく「整える」

無理やり締め付けるのではなく、股関節のねじれを取り、内臓が正しい位置に収まるスペースを作ります。

すると、ぽっこりお腹が自然と凹み、お尻の位置がキュッと上がります。

患者様が「あ、ズボンに隙間ができた！」と喜ばれたのは、この瞬間です。

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第4章：ママが笑えば、赤ちゃんも笑う

施術を終えて家に帰った時、きっと変化に気づくはずです。

• 抱っこが軽い: 重いと感じていた我が子が、ふんわりと軽く感じられます。

• イライラが減る: 体の痛みが消えると、心に余裕が生まれ、赤ちゃんの泣き声にも優しく向き合えます。

• おしゃれが楽しい: 諦めていた服が着られるようになり、久しぶりにメイクをしてお出かけしたくなります。

「ママの元気」は、家族にとって一番の栄養です。

子供のためにも、まずはあなた自身を大切にしてあげてください。

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【産後限定】ママのための骨盤リセット＆疲労回復コース

• 対象: 産後の骨盤矯正、育児による肩こり・腰痛にお悩みの方（お子様連れOK）

• 内容: 骨盤の開きチェック、腱鞘炎ケア、姿勢調整

• 費用: 初回お試し ８８００円

「久しぶりに、自分のためだけに時間を使いたい」 そう思ったら、それは体が助けを求めている合図です。

2025年12月12日

明日はぐっと気温が下がる予報が出ていますね。

冬の “急な寒さ” は、天気予報以上に身体へ負担をかけます。

実は、寒さそのものが悪いのではありません。

問題は「気温の急変（アップダウン）」です。

気温が一気に下がると、自律神経・血管・筋肉・関節・睡眠リズムが一時的に乱れ、冬の不調がドッと出やすくなります。

• 朝起きられない

• 頭痛・肩こり・腰痛が悪化する

• めまい・だるさを感じる

• お腹の調子が悪い

患者さんから最も多く聞く“寒波前サイン”は、このあたりです。

今日は、「明日の寒さに負けない体づくり」をテーマに、整体師の視点から今夜すぐにできる対策を解説します。

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1. 寒さが“自律神経を乱す”理由

冷たい空気に触れると、人間の身体は自動的に 交感神経をON にして体温を守ろうとします。

血管をぎゅっと閉じ、筋肉を軽く緊張させ、心拍を少し上げて熱を逃さないようにする防御反応です。

これは生きるための良い反応ですが、「急激な寒さ」だと切り替えが追いつかず、身体に過度な負担がかかります。

特に乱れやすい3つのポイント

1. 首まわりの血流（頭痛・自律神経の乱れに直結）

2. 背骨のしなり（呼吸の浅さの原因）

3. 骨盤の安定（腰痛・股関節のこわばり）

これらはすべて、普段私たちが整体で調整している重要ポイントと一致します。

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2. 今日やると明日の調子が変わる“3つの下準備”

明日が寒いと分かっているなら、勝負は「前日の夜（今夜）」に決まります。

① お風呂はいつもより1〜2分長く

長湯をする必要はありません。体の芯を軽く温める程度でOKです。

深部体温を少し上げておくことで、翌日の寒波のストレスに対する「耐性」が強くなります。特に背中〜肩甲骨の動きが硬い人ほど効果的です。

② 夕食は18:00〜18:30までに済ませる

これが最も重要です。 消化活動が睡眠時間と重なると、以下の「三重苦」になります。

【寒さ × 寝不足 × 自律神経の乱れ】

早めの夕食にすることで、深い睡眠が得られ、翌朝の体温コントロール機能が整います。

冬の自律神経調整における最強のルールです。

③ 湯冷めしない“寝る前5分”の体温管理

ポイントは 「手足だけ」 を温めること。

• レッグウォーマー

• ゆったりした靴下

• 足元の湯たんぽ（布団全体は温めすぎない）

「末端だけ軽く温めて、深部体温は自然に下げる」ことで、睡眠の質が劇的に上がります。

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3. 明日の朝はここに注意！起床時のルール

寒い日の朝、目覚めた瞬間の行動も大切です。

✔ 布団から“いきなり”出ない

急激な寒暖差は血圧を乱し（ヒートショック予備軍）、めまい・頭痛の原因になります。

目が覚めたら、布団の中で30秒だけ深呼吸 してから起き上がりましょう。

これだけで交感神経の暴走を防げます。

✔ 光を浴びる（曇りでもOK）

冬は光量が少ないため、朝のスイッチが入りづらい季節です。

窓際で1〜2分過ごすだけで、「光 → 視床下部 → 自律神経 → 体内時計」の順にシステムが立ち上がります。

✔ 首の付け根（C7）を軽く回す

急な寒さで固まりやすいのが 首の付け根と肩甲骨の内側 です。ここが硬いと呼吸が浅くなり、1日中だるさが抜けません。

• 肩甲骨をゆっくり大きく回す

• 5回程度でOK

それだけで、肺に入る酸素の量が変わります。

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4. 特に注意すべき人リスト

以下の項目に当てはまる方は、寒波の影響をまともに受けやすいタイプです。

• 寝起きが弱い・低血圧気味

• PMSや月経痛が強い

• 背中が硬い（猫背・巻き肩）

• 腰痛持ちである

• 手足の冷えが強い

• 最近ストレスが多い

こうした方は、「寒い日の前日ケア」＝「整体メンテナンス＋セルフケア」 のセットを行うことで、コンディションが大きく安定します。

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5. 整体師として伝えたい“核心”

急な寒さでは、特に解剖学的な以下の部分がロック（緊張）します。

• 胸椎（背骨の上部 T4〜T9）

• 横隔膜

• 仙腸関節（骨盤）

• 足首

ここが硬いと、「寒さ → 自律神経乱れ → 朝起きられない → 呼吸浅い → だるい」という負のループに入りやすくなります。

整体で背骨と肋骨の可動域を整えておくと、翌日の「寒さに対するストレス耐性」が驚くほど変わります。

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まとめ：寒波前日は「整えて寝る」が最強

明日が寒いと知ったら、今日のうちにできることは3つです。

1. お風呂を1〜2分長めに

2. 夕食は18時に終える

3. 手足だけ温め、深部体温は下げて眠る

たったこれだけで、寒波の日の体調は別人のように変わります。

もし、「最近、寒い日だけ調子が落ちる」「寒くなると腰・肩が一気に痛む」という状態なら、一度ご相談ください。

背骨と肋骨を中心に整えることで、“寒波に負けない強い体” をつくるお手伝いをさせていただきます。

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2025年12月11日

冬になると「眠りが浅い」「朝起きられない」「夜になると冴えてしまう」という声が一気に増えます。 実際、整体の現場でも 冬季だけ睡眠状態が悪化する人は非常に多いのです。

その理由は単純ではありません。

寒さのストレス、日照時間の減少、活動量の低下、栄養バランス、姿勢の乱れ……そして 自律神経と体内時計（サーカディアンリズム）の季節性変動 が深く関わっています。

今回は、冬の睡眠改善に特に効果が高い 「夕食のタイミング」と「夜の光・温度コントロール」 の2点を中心に、身体のメカニズムを整体的視点から深掘りしていきます。

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1. 冬はなぜ “眠れなくなる” のか？

冬の睡眠トラブルには、必ずと言ってよいほど共通する背景があります。

① 交感神経が優位になりやすい

寒さによる「体温保持」のため、身体は軽い緊張状態が続きます。

肩をすくめる、背中が丸くなる、呼吸が浅くなる……。

これらはすべて交感神経を優位にし、寝付きの悪さに直結します。

② メラトニン分泌の乱れ

メラトニン（睡眠ホルモン）は 光の量と時間 に強く影響されます。

冬は暗くなるのが早いため、体内時計が後ろにズレやすい。その結果、「眠い時間が夕方にきて、夜はむしろ冴える」という逆転現象が起きやすくなります。

③ 深部体温のコントロール不全

眠りにつくためには、深部体温（Core Temperature）がゆっくりと下がる 必要があります。 しかし、冬は寒さで体表が冷えすぎてしまい、深部体温との落差が崩れます。

ここがポイント “身体の温度の階段” が上手く作れなくなる → 寝つけないという現象が起こるわけです。

冬は光と生活リズムの違いで、朝の目覚めが大きく変わります。睡眠環境を整えることが快眠の鍵です。

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2. 「夕食は18時」──睡眠の質を決める最大の習慣

ここで大事になるのが今回のテーマである以下の2つの生活習慣です。

1. 夕食を早めに終える（理想は18時）

2. 夜の光と温度を整える（暗め・温めすぎない）

整体師として現場で何百人と睡眠相談を受けてきましたが、改善率が一番高いのは 「夕食のタイミングを早くする」 です。

なぜ、夕食が遅いと眠れないのか？

答えはシンプル。

夜遅く食べると、身体は寝ている間も 消化で“働き続けてしまう” からです。

消化は副交感神経の仕事と思われがちですが、実際には「内臓が活発に働く＝身体が活動モード」です。

つまり、以下の悪循環が生まれます。

【負のループ】 夕食が遅い → 交感神経が切り替わらない → 深部体温が下がらない → 寝られない

特に冬は体内時計がズレやすいため、たった1〜2時間の夕食の遅れでも睡眠リズム全体が崩れやすい季節です。

「18時夕食」のメリット

• 消化が終わる頃（21〜22時）に深部体温が自然に下がる

• 副交感神経が優位に切り替わりやすくなる

• 腸が休まり、翌朝スッキリ起きやすい

• 自律神経の昼夜リズム（交感→副交感）が整う

臨床で見てきた実感としても、夕食時間の改善は 「睡眠の質・朝の活力・自律神経の安定」 に、ほぼ即効性があります。

背骨の硬さ（胸椎の動き）が改善するケースも多く、これは「副交感神経優位の時間がしっかり作れている」証拠です。

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3. 夜の“光”を整えると、冬の睡眠は劇的に良くなる

冬の睡眠障害の最大の原因が 光の管理ミス だと言っても過言ではありません。

冬はメラトニンが乱れやすい

夜に明るすぎる部屋で過ごしていると、脳は “まだ昼だ” と勘違いし、眠気がこないまま深夜まで覚醒し続けます。

逆に夕方に暗くなるのが早いため、「夕方に眠くなる → 夜に冴える → 朝起きられない」というリズム崩壊ループが起きやすくなります。

部屋を暗めにすることの意味

夜の照明を落とすことは、メラトニンの生成スイッチを自然に入れる行為です。

• 20時以降は暖色（オレンジ）照明にする

• 天井の照明を使わず、間接照明だけにする

• スマホの光刺激を減らす（画面を暗く、ナイトモード）

これだけで、翌日の寝起きがガラッと変わります。

光環境を見直した患者さんは、胸椎（特にT6〜T9）の緊張が明らかに緩みやすくなります。

これは「光環境の改善 → 副交感神経優位 → 呼吸が深まる」という生理反応の表れです。

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4. 「暖めすぎない」──冬こそ寝室は“低めの温度”が正解

意外に知られていませんが、冬の睡眠の質を下げる最大の敵は**「暖めすぎ」**です。

深部体温は “下がっていく時” に眠くなる

寝る時に必要なのは、“身体を温めること” ではなく、“深部体温がゆっくり下がること”。 暖房を22〜24℃でつけっぱなしにすると、深部体温の下降が妨げられ、寝付きが悪化します。

理想的な寝室温度

• 室温：16〜19℃がベスト

• 布団の中：32〜34℃が最適

• 　湿度も重要です。５０％以上を心がけましょう

つまり部屋はやや寒いくらいで良いのです。温めるべきは身体の中心部ではなく、「手足（末梢）」と「体表」のみです。

寝室の温度を下げると、背骨（特に腰椎〜仙骨）の硬さが翌朝まったく違います。これは深部体温がしっかり下降し、抗重力筋の緊張がリセットされている証拠です。

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5. 今日から始める「冬の睡眠ルーティン」まとめ

最後に、毎日の習慣としてまとめます。

(リストボックス/囲み枠推奨)

1. 夕食は18時に終える 消化を睡眠に重ねないことで、深部体温の自然下降を促します。

2. 20時以降は光量を落とす 天井の照明を消し、間接照明や暖色ライトに切り替えましょう。

3. 寝室は 16〜19℃ に設定 暖房は寝る前に切るか、弱く設定。布団の中で体温調整できるようにします。

4. 寝る前のルーティン 軽い深呼吸、5分間の静座、肩甲骨のストレッチなどを行いましょう。

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6. 整体師として伝えたい“核心”

睡眠とは、背骨と自律神経の「夜のメンテナンス時間」です。

冬は、背骨の柔軟性が低下しやすく、交感神経のスイッチが切れにくくなる季節。

つまり、「冬の睡眠の質＝背骨の柔軟性」 が大きく左右するということです。

胸椎・肋骨・横隔膜の可動を回復させる施術は、冬の睡眠トラブルに最も効果があります。

あなたが今、「夜眠れない」「朝起きられない」「疲れが取れない」という状態なら、背骨・肋骨・横隔膜の調整は大きな価値があります。

まとめ：冬の睡眠は“夜の準備”で決まる

冬の睡眠は、以下の3つだけで見違えるほど変わります。

• 18時の夕食

• 夜の光の調整

• 寝室の温度管理

睡眠が整えば、姿勢も、自律神経も、感情も、免疫も整っていきます。 冬こそ、“夜の整え方” を変えていきましょう。

必要であれば、背骨の可動域チェックや睡眠カウンセリングも行っています。お気軽にご相談ください。

2025年12月8日

整体はマッサージでも癒しでもない。「第三のケア」である

「整体って、肩が凝った時に揉んでもらう場所でしょう？」 「疲れた時の癒しのために行くところですよね？」

もしあなたがそう思っているのなら、それは少しもったいない認識かもしれません。

もちろん、リラクゼーションとしての側面も否定はしませんが、私たちが提供している整体の本質は、もっと深い場所にあります。

それは、医療（薬や手術）とも、単なるリラクゼーションとも違う、「第三のヘルスケア」としての役割です。

病院で検査をしても「異常なし」と言われた。 薬を飲んでいる間は楽だが、やめるとまた痛くなる。 手術を勧められたが、できれば体にメスは入れたくない。

当院に来院される方の多くは、こうした「西洋医学の隙間」で悩まれています。

なぜ、痛みはぶり返すのでしょうか？ なぜ、薬だけでは「体質」までは変わらないのでしょうか？

その答えは、身体を「部分」ではなく「全体」として、そして「過去（発生）」から「現在（生活習慣）」まで繋がった一つのシステムとして捉えることで見えてきます。

この記事では、解剖学・生理学・自律神経、そして栄養学の観点から、「整体院を賢く使い、本気で体質を変えるための道筋」を、余すことなくお伝えします。

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第1章｜なぜ症状は“治ったようで治らない”のか ― 医療と整体の役割分担

まず、誤解のないようにお伝えしておきますが、私たちは医療を否定しているわけではありません。むしろ、現代医療は素晴らしいものです。

しかし、そこには明確な「役割の違い」があります。

医療（投薬・手術）は「緊急時の消火活動」

イメージしてください。あなたの家（身体）で火事が起きたとします。

• 投薬（痛み止め・抗炎症剤）： 燃え盛る火に向けて放水し、一時的に火の勢いを弱める行為。

• 手術： 燃えて崩れ落ちそうな柱を、新しい建材に取り替える行為。

これらは、命を守るため、あるいは激痛を止めるために絶対に必要な「緊急対応」です。

火が燃え広がっている時に「家の構造」を議論している暇はありません。

まずは火を消す、それが最優先です。

しかし、「火が出やすい家」の構造は変わっていない

問題は、火が消えた（痛みが止まった）その後です。

薬で炎症を抑えても、手術で部品を交換しても、「なぜ火が出たのか（なぜ痛くなったのか）」という根本原因までは解決していません。

• 配線（神経）がショートしやすいままではないか？

• 風通し（血流・呼吸）が悪く、熱がこもりやすい構造ではないか？

• 柱（骨格）が傾いていて、摩擦が起きやすい状態ではないか？

西洋医学が得意とするのは「マイナスをゼロに戻す（症状を消す）」こと。

しかし、「ゼロからプラスを作る（体質を変える）」ことは、薬の役割ではないのです。

「体質」を作っている5つの要素

症状が再発するのは、以下の「体質の土台」が乱れたままだからです。

1. 姿勢（構造）： 重力に対して無理のない立ち方ができているか。

2. 運動連鎖（動き）： 足首、膝、股関節、背骨がスムーズに連動しているか。

3. 自律神経（司令塔）： 交感神経と副交感神経のスイッチ切り替えができているか。

4. 血流・体液循環（物流）： 酸素や栄養を運び、老廃物を回収できているか。

5. 生活習慣（環境）： 食事（栄養）、睡眠、思考のクセ。

これらが複雑に絡み合い、結果として「痛み」や「不調」というサインを出しています。 この「土台」にアプローチできるのが、整体という選択肢なのです。

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第2章｜整体は“構造と神経”を整えるから体質が変わる

薬が血液に乗って全身を巡るように、整体の手技は「物理的な刺激」として、皮膚、筋膜、骨格を通じて脳や神経へ届きます。これは薬が届かない世界です。

当院が考える「体質改善」のアプローチは、単に筋肉を揉みほぐすことではありません。

解剖学や発生学に基づいた、より深部へのアプローチを行います。

1. 背骨は「自律神経の通り道」

背骨は単なる体を支える柱ではありません。

脳から続く神経の束（脊髄）を守るパイプであり、そこから全身の内臓や筋肉へ指令を送るケーブルの出口です。

背骨の動きが悪くなると（可動域制限）、神経の伝達が阻害され、内臓機能の低下や、原因不明の不調（不定愁訴）を引き起こします。

整体で背骨のしなやかさを取り戻すことは、神経の通り道をクリアにすることと同義です。

2. 肋骨と横隔膜が「呼吸の質」を決める

現代人の多くは呼吸が浅くなっています。これは肋骨が硬くなり、鳥かごのように肺を締め付けているからです。

呼吸が浅いと酸素供給量が減り、脳は酸欠状態になり、不安感やイライラが増します。

また、横隔膜の動きが悪くなると内臓へのマッサージ効果がなくなり、胃腸の働きも低下します。

当院では「呼吸の拡張」を重視し、肋骨の柔軟性を取り戻すことで、酸素をたっぷり吸える体を作ります。

3. 骨盤の「ニューテーションサイクル」

少し専門的な話になりますが、骨盤（仙腸関節）は歩行や呼吸に合わせてわずかに動いています。

これを「ニューテーション（うなずき運動）」と呼びます。

このわずかな動きがポンプの役割を果たし、脳と背骨の中を流れる「脳脊髄液」を循環させています。

骨盤の動きが止まると、この体液循環が滞り、頭痛や頭の重さ、回復力の低下を招きます。

歪みを矯正するだけでなく、この「本来のリズム（サイクル）」を取り戻すことが重要です。

4. 筋膜と「重さの層」へのアプローチ

私たちは体を触れる際、「硬さ」だけでなく「重さ」を感じ取ります。

単なる筋肉のハリ（硬さ）であればマッサージで取れます。

しかし、ドシッと沈むような「重さ」は、体液の鬱滞（うったい）や、内臓の疲れ、あるいは深い層での癒着を示しています。

筋膜という全身を覆うボディスーツの捻れを解き、この「重さの層」を開放することで、初めて体の中に流れが生まれます。

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第3章｜整体院を“上手く使える人”の共通点

臨床現場に立っていると、驚くほどスムーズに改善していく患者さんと、なかなか変化が出にくい患者さんがいらっしゃいます。

その違いは、症状の重さだけではありません。

「整体院との向き合い方」に大きな違いがあるのです。

整体院を「修理工場」ではなく「体質改善のパートナー」として上手く使える人には、3つの共通点があります。

① 施術だけで変えようとしない

厳しいことを言うようですが、「お金を払ったんだから、先生が全部治してよ」という受け身のスタンスでは、体質改善は難しいのが現実です。

体質改善は「施術（他力）× 生活習慣（自力）」の掛け算です。

週に1回、60分の施術を受けたとしても、残りの1週間（167時間）を悪い姿勢や乱れた食生活で過ごせば、マイナスの方が大きくなってしまいます。

施術はあくまで「変化のきっかけ」であり「ブースト」です。

日々の積み重ねが重要であることを理解されている方は、改善スピードが段違いです。

② 自分の身体を“理解しよう”とする

「なぜ痛くなったのか？」「私の体のクセはどこにあるのか？」

整体院は、痛みを取る場所であると同時に、「正しい自己認識（ボディ・アウェアネス）」を得る学校のような場所でもあります。

• 「あ、今、右足に体重をかけすぎているな」

• 「呼吸が浅くなっているから、深呼吸しよう」

このように、自分の身体の状態に気づけるようになるだけで、再発率は激減します。

上手な患者さんは、私たちに「今の私の体、どうなっていますか？」と積極的に質問をしてくれます。

③

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第4章｜体質改善が進む整体の通い方【実践ロードマップ】

では、具体的にどのようなステップで通えば、最短ルートで体質改善ができるのか。当院が推奨するロードマップをご紹介します。

ステップ1：まずは原因を特定する（現在地の確認）

• 期間目安：初回～3回目

• 目的：自分の「身体のパターン」を知る

まずは、なぜ今の症状が出ているのかを徹底的に分析します。

画像による姿勢分析、重心の偏り、歩行時の運動連鎖、そして触診による組織の状態確認。

ここでは「痛みを取ること」よりも「痛みの原因となっている犯人（姿勢、自律神経、内臓疲労など）」を見つけ出すことが最優先です。

ステップ2：施術で土台を整える（構造のリセット）

• 期間目安：1ヶ月～3ヶ月（週1回ペース）

• 目的：身体の修復スイッチを入れる

集中的に施術を行い、構造的な問題を解決していきます。

背骨の可動性を取り戻し、肋骨を広げ、骨盤のニューテーションサイクルを正常化させる。これによって神経伝達と血流が劇的に回復します。

この時期は、長年染み付いた「悪いクセ」が戻ろうとする力が働きます。

そのため、間隔を空けすぎずに畳み掛けるように施術を行い、脳に「正しい状態」を上書き保存させます。

ステップ3：生活習慣・栄養で土台を守る（内部環境の整備）

• 期間目安：同時進行～定着期

• 目的：施術効果を維持できる身体（インナー）を作る

外側からのアプローチ（整体）と並行して、内側からのアプローチ（栄養・習慣）を強化します。

特に当院が重視するのは以下の栄養素です。

• マグネシウム： 筋肉の弛緩、神経の鎮静に不可欠。「天然塩（ぬちまーす等）」や経皮吸収（入浴剤）で積極的に摂取します。

• ビタミンD： 骨の強化だけでなく、免疫調整やメンタル安定の要。現代人のほとんどが不足しています。

• 発酵食品・食物繊維： 「腸」は第二の脳であり、セロトニン（幸せホルモン）の工場です。腸内環境の悪化は、直ちに腰痛や自律神経の乱れに繋がります。

また、腹圧を高める呼吸法や、正しい歩行指導もこの段階で行います。

ステップ4：メンテナンスで再発ゼロへ

• 期間目安：月1回～2回

• 目的：予防と進化

痛みが消え、体調が良い状態が当たり前になったら、卒業……としても良いのですが、多くの方は「メンテナンス」として月1回程度の通院を続けられます。

日常生活を送っていれば、どうしても小さな歪みや疲労は蓄積します。それを「大火事（痛み）」になる前に、小さなボヤのうちに消し止める。

また、季節の変わり目の自律神経ケアとしても、定期的なメンテナンスは非常に有効です。

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第5章｜整体院は“健康のナビゲーター”

これからの時代、自分の健康を守るのは、最終的には自分自身です。

しかし、専門的な知識がないまま、ネットの情報に振り回されて自己流のケアを行うのは危険でもあります。

そこで、私たち整体院の出番です。 私たちは、単なる「施術者」ではなく、あなたの身体という乗り物の**「専属メカニック」であり、健康という山を登るための「ナビゲーター」**でありたいと考えています。

「道路工事」ではなく「道路設計」

例えるなら、医療が陥没した道路を埋める「緊急工事」だとしたら、 整体は、そもそも渋滞が起きないように、信号機のタイミングを調整し、道幅を広げ、スムーズな流れを作る**「都市計画（道路設計）」**です。

身体という街の中で、血液や神経、エネルギーといった交通量がスムーズに流れるように整える。 そうすれば、街（身体）は活気に満ち、多少のトラブルが起きてもすぐに復旧できる強さ（自然治癒力）を持ちます。

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まとめ

長くなりましたが、最後までお読みいただきありがとうございます。 今回のテーマである「整体院の上手い使い方」をまとめます。

• 整体は「火がつかない家づくり」： 医療とは役割が違う「第三の選択肢」である。

• 構造と神経を変える： 姿勢、呼吸、骨盤のリズムを整えることで、体質の根っこが変わる。

• 二人三脚で進む： 施術（他力）と生活習慣（自力）の掛け算が最強の結果を生む。

• 栄養もセットで考える： 筋肉や神経を作る材料（ミネラル・ビタミン）がなければ、体は変わらない。

「もう歳だから」「昔からの体質だから」と諦める必要はありません。 人間の身体は、発生学的に見ても「生きている限り、常に新しく生まれ変わろうとする力」を持っています。そのスイッチが、どこかでオフになっているだけなのです。

あなたの身体は、まだ変われます。 そのための正しい道筋（地図）を作り、一緒に歩んでいくのが、私たち整体院の仕事です。

薬や手術に頼る前に、あるいはそれらと併用しながら、 ぜひ「整体」という選択肢を、あなたの人生の味方にしてください。

2025年12月2日

日常の姿勢を少し観察してみると、気づくことがあります。

立っているとき、座っているとき、歩いているとき。

気を抜いた“無意識の瞬間”に出ている姿勢こそ、あなたの本当の姿勢です。

そして、この無意識の姿勢こそが、肩こり・腰痛・頭痛・疲労感・自律神経の乱れ…

そんな数え切れない悩みの“根本原因”をつくっています。

「筋肉が弱るから姿勢が悪くなる」と思っている方は多いですが、 実はその逆の現象──姿勢が崩れるから筋肉が弱る──の方が、臨床の現場では圧倒的に多いのです。

でも、安心してください。

姿勢は”治せる未来でもあります”。

姿勢が変わると、筋肉も、自律神経も、メンタルさえも自然と整っていきます。

この記事では、姿勢不良の本質を丁寧にひもときながら、代償動作・脳の再学習・健康寿命との関係までわかりやすく解説していきます。

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【１】姿勢は「今の自分の歴史」であり「未来の設計図」

 

姿勢や体内環境は、その場その場の一瞬でできるものではありません。

それは、“これまでの習慣の積み重ね”が形になったものです。

スマホを見る姿勢、座り方、立ち方、歩き方など動きの習慣化です。

それらの日々のクセを、脳が「最適だ」と判断して記憶し、結果として今の姿勢パターンが出来あがります。

ここで重要なのは、 身体は「楽な姿勢」を正しい姿勢だと勘違いしやすい ということです。

腰を丸める、片側に重心を乗せる、猫背で座る…。

これらは一時的には楽でも、構造としては破綻しています。

そして、この「一時的な楽さ」を繰り返すことで、脳の姿勢制御システムが書き換えられてしまう。

これが、“姿勢崩壊 → 筋肉低下” の負の流れです。

【２】筋肉低下は原因ではなく、結果であることが多い

多くの方が 「筋肉が弱いから姿勢が悪くなるんですよね？」 と考えてしまいます。

よくあるマッサージしてよくなると思っている方の、ほとんどはこの部分にフォーカスされている方が多いです。

しかし、身体の構造と神経制御を丁寧にみると、順番はむしろ逆であることがわかります。

姿勢が崩れた状態では、本来働くべき筋肉が働けず、代わりに“補助的な筋肉”がずっと頑張らされます。

すると… 本来の軸となる筋肉はどんどん弱り、代わりに固める筋肉だけが緊張し続ける。

つまり、 「弱る筋肉」と「固まる筋肉」の二極化が進みます。

肩こりや腰痛が慢性化している人のほとんどが、このパターンにはまっています。

【３】代償 ── 身体が静かに払っている“ツケ”

 

姿勢不良の人に共通して見られるのが、「代償動作」です。

たとえば、肩が上がりにくい人。

肩だけでは挙がらないので、身体を横に倒しながら無理やり腕を上げようとします。

すると、肩の代わりに、肋骨・腰椎・股関節が余計な仕事を奪われていきます。

これが、“代償という名の負の連鎖”です。

痛みは肩に出ていても、原因は別の場所にあるというのは、まさにこの構図です。

そして恐ろしいことに、この代償は無意識で行われているため、自覚しにくいのです。

だからこそ、早い段階で姿勢を整えておく必要があります。

【４】姿勢と健康寿命は直結している

 

平均寿命は延びていますが、健康寿命は伸び悩んでいます。

つまり、「生きられる年数」と「自力で生活できる年数」の差が広がっているのです。

その差をつくっている原因のひとつが、姿勢の崩れです。

姿勢が悪くなると、バランス機能が低下し、転倒リスクが上がります。 さらに、背骨の動きが硬くなることで自律神経が乱れ、呼吸が浅くなり、内臓の動きも悪くなります。

すると…

• 疲れやすい

• 集中力が持続しない

• ストレスに弱い

• 気分が落ち込みやすい

といった「心の症状」まで、姿勢の影響を受けるようになります。

姿勢が変われば、メンタルも変わる理由はここにあります。

【５】姿勢が悪い人は、視線が下がり“脳がネガティブ化”する

 

姿勢が悪い人は、よく視線が下に落ちています。

目線が下がると視野は狭くなり、脳は“防御モード”に切り替わります。

これは心理学でも、生理学でも説明できる現象で、実際に臨床でも「姿勢不良の人はストレスに弱い」という傾向があります。

姿勢が心に影響し、 心が行動に影響し、 行動が人生の質を決める。

姿勢は、未来の行動を左右する“無意識の設計図”なのです。

【６】姿勢を変えるということは「脳の再学習」を行うこと

 

姿勢改善は、単に背筋を伸ばすことではありません。 本来の骨格・筋肉・神経の使い方を取り戻し、脳に正しい動作を再インプットする作業です。

施術では、

1. ゆがんだ関節を整え

2. 固まった筋肉を緩め

3. 働けていない筋肉にスイッチを入れ

4. 神経の伝達を正常化させます

そうして初めて、脳が再び「これが正しい姿勢だ」と学習し直すことができます。

ここに、整体施術が“姿勢再学習のリセットボタン”と呼ばれる理由があります。

【７】継続した先に現れるのは「習慣」。そして未来が変わる。

 

姿勢改善は、短期的な変化は起きやすいですが、本当の勝負はその先です。

何度も正しい刺激を入れ、身体と脳に“新しい姿勢パターン”を覚えさせること。

これを繰り返すことで、 無意識の姿勢が変わり、 習慣が変わり、 未来の身体が変わります。

姿勢は、健康の土台であり、人生の礎です。

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【まとめ】

 

• 姿勢は体の悩みの根本である

• 姿勢が崩れると筋肉は弱り、代償動作が始まる

• 代償は痛みの連鎖（負のループ）を生む

• 姿勢は健康寿命・メンタルまで左右する

• 正しい姿勢は“脳の再学習”で取り戻せる

• 習慣が変われば一生が変わる

姿勢は、今のあなたの身体の履歴書であり、これからの未来を決める設計図です。

整える価値は、計り知れません。

2025年11月12日

「腰が反る」と血流が滞る

腰が反る姿勢──いわゆる「反り腰」。

見た目の問題だけでなく、腰痛や冷え、呼吸の浅さ、慢性疲労など、体のあらゆる不調を引き起こします。

ではなぜ、腰の反りが“血流の滞り”を生むのでしょうか？

その答えは、私たちの体の奥深くを走る「腰動脈枝」という細い血管にあります。

この動脈こそが、大腰筋・脊髄・神経叢・内臓を潤す深層血流ネットワークの心臓部でもあり、最重要筋肉の一つになります。

腰を反らせ続けることで、この“命の通り道”が狭められてしまい蛇口を少しずつ締めている状態なのです。

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第1章｜深層を潤す腰動脈の仕組み

■ 腰動脈は「隠れた大動脈」

心臓から送り出された血液は、腹大動脈を通り、そこから左右に分かれた4本の腰動脈（L1〜L4）によって腰部や背骨周囲に届けられます。

これらの枝は、ちょうど大腰筋の内部を通り抜けながら筋肉・神経・脊髄を潤しています。

つまり大腰筋は「血管の鞘」のような存在になっており、この部分に利き足や使い方の左右差によって、少しずつねじれストレスが積み重なってしまい血管へのダメージにも繋がります。

筋肉が柔らかければ血流はスムーズに、硬くなればたちまち流れが滞る。

このシンプルなメカニズムが、反り腰と冷え・腰痛をつなぐカギになります。

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■ “拍動を感じない腰”というサイン

大腰筋が縮こまると、血管は外から圧迫を受けます。

筋内圧が上がり、拍動が消えるような状態になることがあります。

これがいわば「深層虚血（deep ischemia）」です。

患者さんの中には「温めても中が冷たい」「寝ても疲れが抜けない」「足の冷えがひどい」という方がいます。

それは、表面の血流ではなく腰動脈枝レベルでの滞りが起きているサインです。

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第2章｜反り腰が“循環スタック”を生む理由

反り腰では骨盤が前傾し、腰椎の前弯が強まります。

その結果、大腰筋が常に短縮し、腹大動脈と腰静脈を押しつぶす形になります。

血液は心臓から下に送られても、戻る（静脈還流）力が弱まる。

つまり、上流は圧力過多・下流は渋滞。

これが腰の「重だるさ」や「慢性的な冷え」「むくみ感」として現れます。

さらにこの深層の滞りは、筋肉だけでなく神経にも影響します。

腰動脈は腰神経叢（L1〜L3）と並走しており、血流障害が続くと神経伝達も鈍くなる。

反り腰が慢性化すると、足の感覚鈍化や筋出力低下にもつながります。

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第3章｜呼吸と血流をつなぐ「横隔膜―大腰筋ライン」

腰動脈枝が通る大腰筋は、横隔膜の脚（crura）と筋膜的に連結しています。

呼吸のたびに横隔膜が上下すると、大腰筋もそれに呼応してわずかに収縮・弛緩します。

この微細な動きこそ、深層循環のポンプ。

しかし反り腰で大腰筋が硬くなると、この“呼吸ポンプ”が動かなくなります。

結果、横隔膜も下がりきらず呼吸が浅くなる。

つまり、

呼吸の浅さ＝大腰筋の硬さ＝腰動脈枝の滞り

という三位一体の関係が存在するのです。

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第4章｜血管・神経・筋肉を整える「筋肉チューニング」

浜田山CAZU整骨院では、大腰筋を中心とした筋肉チューニングを通じて、
この深層血流ネットワークを再起動させる施術を行っています。

■ 血流が蘇る瞬間

施術中、あるポイントで「フッ」と温かくなる瞬間があります。

それは、大腰筋内部で腰動脈枝の拍動が戻った瞬間。

血が流れ始めると、筋肉は自ら弛緩し始め、腰の過伸展が解けていきます。

■ 呼吸と副交感神経の回復

同時に横隔膜が動き出し、呼吸が深まります。

これは交感神経過緊張から副交感優位への切り替え。

「腰が反らなくても立てる」「呼吸が楽になった」という感覚は、血流と神経のリズムが再び同調した証です。

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第5章｜自分でできる“深層血流チューニング”

● 1日数分の「腰呼吸」

仰向けで膝を立て、腰を床に預けながら、

おへその奥（腰椎の前）に息を送るように呼吸します。

腰が自然に床へ沈むような呼吸ができれば、

大腰筋の緊張は少しずつほどけ、腰動脈枝への圧迫も減ります。

● 足裏から血流を起こす

足趾を開いて立ち、母趾球と小趾球で地面をつかむようにします。

足底の感覚が戻ると、反り腰のバランス代償が減り、

骨盤が立ちやすくなります。これも深層血流の再開に直結します。

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第6章｜栄養と血流：内側からのサポート

血液を流すには、“血を作る材料”も欠かせません。

ATP（細胞のエネルギー源）を生み出すためのマグネシウムやビタミンB群、そして血管拡張を助ける有機ゲルマニウムやミネラルバランスが重要です。

循環を整え、筋肉をしなやかに保つには、「流す＋つくる」の両輪が欠かせません。

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終章｜腰動脈枝は“静かな心臓”

腰動脈枝は、体の深層で血流を送り続ける“静かな心臓”です。

反り腰で大腰筋が固まると、その鼓動は鈍り、全身が冷えていきます。

逆にここが解放されると、血がめぐり、呼吸が通り、姿勢が自然に整う。

「反り腰を治す」とは、腰を曲げることではなく、深層の循環を取り戻すこと。

筋肉・血管・神経が再び同じリズムで動き出すとき、体は自らの設計図どおりに“まっすぐ立つ”のです。

さらに詳しく説明しているのでこちらもぜひご覧ください

https://www.notion.so/hamadayama-cazu/2a8599e9cf598019ae73fb9e85dd42fe?source=copy_link

 

2025年08月29日

波打つ背中と原始反射──人間の動きの原点に戻る

人は生まれた瞬間から「動きの設計図」を持っています。
それが 原始反射 と呼ばれる、赤ちゃん特有の無意識の運動パターンです。

モロー反射や把握反射といった動きは、成長とともに消えていきますが、これらは決して「不要なもの」ではなく、脳と身体をつなぐ基礎プログラムなのです。

この反射がスムーズに統合されずに残ると、背骨のしなやかな波動＝「波打つ背中」が失われ、全身の動きに影響を与えます。

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原始反射とは何か？

原始反射とは、赤ちゃんが生まれながらに備えている自動的な反応です。

• モロー反射：驚くと手足を大きく広げ、すぐに抱きつくように戻す動き。

• 把握反射：手のひらに触れると強く握りしめる。

• 非対称性緊張性頸反射（ATNR）：顔を向けた側の手足が伸び、反対側が曲がる。

これらは 脳幹レベルで制御される生き残りのためのプログラムであり、成長の過程で「大脳皮質による随意運動」に統合されていきます。

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原始反射と波打つ背中のつながり

赤ちゃんの動きをよく観察すると、背骨がしなやかに波打っているのが分かります。
ハイハイや寝返りはもちろん、泣くときの全身のうねりも、反射と背中の波動が一体化した動きなのです。

• ATNR（非対称性緊張性頸反射）は「右連動・左連動」の背骨の動きに対応。

• モロー反射は「縮む連動・伸びる連動」と重なる動き。

• 把握反射は手足と背中の波の協調性を育てる。

つまり原始反射は、背骨の波動とセットで「人間の運動連鎖」を組み立てているのです。

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原始反射が残ったままだとどうなる？

本来は成長とともに消える反射が、大人になっても統合されずに残っているケースがあります。

• 姿勢が崩れやすい（猫背や反り腰）

• 集中力が続かない

• 動作がぎこちない

• 肩や腰の痛みを繰り返す

これは「波打たない背中」と同じ現象で、体幹の自動運動が封じられ、手足が無理に働かされている状態です。

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運動発達と背骨の役割

人間の運動発達を見ていくと、すべてが背骨の波動に導かれているのが分かります。

1. 胎児期：母体の中で体を丸め、反射的な波動運動を繰り返す。

2. 新生児期：原始反射に従って手足を動かす。

3. 乳児期：寝返り・ハイハイ・お座りを通じて、背骨の「縮む・伸びる・左右の波」を体得する。

4. 幼児期：歩行が確立し、随意運動が反射を統合していく。

この発達過程がスムーズであれば、「背中の波」が自然に育ち、大人になっても滑らかな運動連鎖を維持できます。

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大人に残る“原始的な動き”

興味深いのは、私たち大人の歩行やスポーツ動作の中にも「原始反射の名残」が見えることです。

• 投球動作ではATNRのパターンが再現される。

• バランスを崩したときにはモロー反射的な両腕の広がりが起こる。

• 強い把握は体幹筋群を同時に働かせる。

つまり 原始反射は消えていくのではなく、統合されて“波打つ背中”の中に組み込まれるのです。

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まとめ──原点に戻ることの意味

「波打つ背中」は、赤ちゃんの頃に育まれた原始反射と一体化しています。
それがスムーズに統合されなければ、私たちの体は効率的に動けず、痛みや変形を招きます。

だからこそ、大人になってからも原始反射と背骨の波を見直すことが、健康寿命を延ばす鍵になるのです。