杉並区浜田山の浜田山CAZU整骨院では骨格矯正×骨盤矯正で不調を根本改善します！

2017年10月9日

はじめに

産後の骨盤矯正を通じて、当院には多くの赤ちゃん連れのママさんが来院されています。
日々感じるのは、赤ちゃんの成長にともなう身体の変化の大きさ。

この記事では、赤ちゃんの姿勢発達から読み取れるヒントと、大人が学ぶべき視点についてお伝えします。

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1. 首がすわる前と後で身体はどう変わる？

① 未成熟な首と浅い呼吸

首がすわる前の赤ちゃんは…

• 手の力が弱い

• 呼吸が浅い

• 筋骨格の発達が未熟

② 首がすわると呼吸が深くなる

生後3ヶ月を過ぎて首がすわると…

• 腕の動きが活発に

• 呼吸が深くなる

• 泣き声が大きくなる（肺機能の発達）

「泣く＝トレーニング」。元気な泣き声は心肺機能の発達を表すサインです。

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2. 「立つ」ことが成長の鍵｜腰椎前弯の獲得

① 背骨のカーブは立って初めて完成する

• 赤ちゃんが立つと背骨の「前弯」が形成

• 特に腰椎の前弯は、下半身の筋力とバランス力に不可欠

② 歩くことで身体機能が一気に進化

• 歩行は「人間の進化」を象徴する基本動作

• 身体の安定性と機能が一気に向上します

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3. 大人にこそ必要な「腰椎前弯」への意識

❗こんな症状があれば要注意！

• 歩くスピードが遅い

• 歩幅が狭くなった

• つまずきやすい

• 階段の昇り降りがつらい

→ それは「腰椎の前弯が失われているサイン」かもしれません。

❗腰痛があるなら、それは身体からのSOS

腰痛を放置すると…

• 姿勢バランスが崩れ

• 老化の進行を早めるリスク

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4. マッケンジー体操で前弯を取り戻そう！

• 腰椎の前弯回復に効果的なセルフケア

• YouTubeなどでも簡単に検索可能

誰でもできる！1日5分の積み重ねが未来の健康を作ります。

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まとめ

赤ちゃんの成長には、身体の発達や姿勢のヒントが詰まっています。
大人も自分の身体のサインに耳を傾け、腰椎前弯の回復＝若々しい身体作りに取り組んでみませんか？

2017年10月7日

はじめに｜筋肉がすぐ硬くなる人、足がつる人は要注意！

あるクライアント様からのご相談：

「筋肉がすぐに硬くなるんです…」
「寝ていると何度も足が攣ってしまうんです」

このようなお悩みは実はとても多くの方に共通しています。
肩こり・腰痛などでお悩みの方の多くが、筋肉が硬くなった状態でご来院されています。

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なぜ筋肉は硬くなるのか？｜一面的な原因では説明できない

筋肉の硬さには、次のような複数の要因が絡み合っています。

• 疲労の蓄積

• 姿勢不良

• 冷え

• 栄養・水分不足 ← 今回の注目ポイント！

今回は特に栄養面と水分補給についてフォーカスして解説します。

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水分不足が血液の粘性を高める？

私たちの筋肉には、血液を通じて酸素や栄養が届けられています。

ところが、水分不足により血液がドロドロになってしまうと…

• 栄養や酸素が筋肉に届きづらくなる

• 老廃物の排出も滞る

• 結果として筋肉が硬くなる・つりやすくなる

🏠 家で例えると…

水道管が詰まりかけている状態と同じです。
スムーズに水（血液）が流れないため、各部位への補給が滞ります。

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筋肉とミネラル｜ナトリウム・カリウムのバランスが重要！

ナトリウムとカリウムの主な働き

● ナトリウム
→ 神経伝達、血圧の調整、栄養の吸収、筋肉の収縮に関与します。

● カリウム
→ 神経伝達、血圧の調整に加え、筋肉の収縮にブレーキをかける働きを担っています。

🔸 ナトリウム過剰＋カリウム不足
→ 筋肉の過収縮
→ こむら返り・硬直の原因

日本人はカリウム不足に陥りがち

• 塩分過多＝ナトリウム過多になりがち

• カリウムが少ないとバランスが崩れ、筋緊張や高血圧のリスクも

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良い「塩」を選ぶことの重要性

市販の精製塩（食塩）では、ナトリウムだけに偏ってしまいがち。

しかし、自然塩や海塩にはカリウム・マグネシウム・カルシウムなどの微量ミネラルが豊富に含まれています。

💡「良い塩」を選ぶだけでも、筋肉の状態が改善されることがあります！

お気に入りの塩を見つけることは、健康の第一歩です。
※おすすめの塩についてはスタッフまでお気軽にご相談ください。

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カルシウムとマグネシウムの関係｜摂りすぎも問題？

カルシウム：筋肉を収縮させる作用

摂りすぎると…

• 筋肉が縮みやすくなる

• 弛緩しづらくなる＝筋肉が硬くなる

マグネシウム：筋肉をゆるめるミネラル

• カルシウムと拮抗する働き

• 不足すると筋肉の過緊張や痙攣に繋がる

✅ マグネシウム不足によって、カルシウム優位になっている人が多いかもしれません。

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セミナーでの気づき｜塩と重心バランスの意外な関係

先日の施術セミナーでは、以下のような話題も出ました。

「マグネシウム不足を自然塩で補うことで、重心バランスが整ったという例が多数ある」

つまり、塩の選び方が姿勢や筋肉の緊張に影響するということです。

これには多くの先生方が驚かれていました。

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まとめ｜筋肉の硬さは、体内環境の鏡かもしれない

筋肉の硬さ＝「水・ミネラル不足のサイン」かもしれません。
一見関係なさそうな“塩”にも着目してみると、新たな改善の糸口が見えてきます。

• 水分をしっかり摂る

• 良質な塩を選ぶ

• ナトリウムとカリウムのバランスを整える

• マグネシウムを意識して摂取する

どれも難しいことではありません。
まずはできることから一歩ずつ。ご相談はお気軽にどうぞ。

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2017年10月6日

血管と神経は「伴走」する構造をしている

私たちのカラダの中では、血管と神経が同じルートを走ることが多いです。
これは医学的にも「血管神経束（vascular-nerve bundle）」と呼ばれる構造であり、非常に重要な意味を持っています。

なぜ一緒に走っているのか？

• 神経が通る場所に栄養（血液）が必要

• 血管は酸素や栄養素を運ぶため、神経にもそれが必要不可欠

• 同時に障害を受けることが多いため、ケアもセットで考えるべき

血管にアプローチすると、神経にも効果が波及する！

整体・整骨の現場で「血流を良くする」というアプローチは、
実は神経系にも大きな影響を与えているということです。

血管から神経へ波及する代表的な例

• 筋肉の緊張をほぐす → 血流改善 → 神経の興奮も鎮まる

• 温熱療法や炭酸療法 → 血管拡張 → 自律神経が安定する

• リンパ循環と静脈還流の改善 → 末梢神経の炎症抑制

神経痛やしびれも「血流」で改善する可能性がある？

「坐骨神経痛」や「腕のしびれ」といった症状も、
単なる神経圧迫だけでなく、血流の不足が背景にあるケースがあります。

神経は“栄養失調”になると、正常な伝達ができなくなってしまいます。

だからこそ、
血管にアプローチする＝神経にもアプローチしている
という視点が非常に重要なのです。

カラダを整えるとは、血流を整えること

血液の流れが改善すれば、酸素も栄養も届きやすくなります。
その先にあるのが、

• 神経伝達の正常化

• 炎症の沈静化

• 筋肉・関節の可動性回復

そして何より、自然治癒力の回復です。

2017年09月30日

2017年09月28日

 

💡重心バランステストで体調チェック！塩の力でバランス改善？

人の体は、実に精密機器のように繊細なバランス感覚を持っています。

たった一口の「食べ物」が、体の重心に影響を与えることがあるってご存知ですか？

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📏カラダのバランス感覚は精密機器並みの繊細さ

カラダにとって相性の良い食べ物を口にすると、バランス感覚は自然と安定していきます。
逆に、ストレスになる食品を口にしただけでバランスが乱れるケースもあります。

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🧪実験：チョコレートチーズケーキで重心が崩れる！？

ある日のこと、女性スタッフとクライアントさんに「チョコレートチーズケーキ」を一口食べてもらい、重心のテストを行ってみました。

その結果――
バランスが崩れ、明らかに重心が安定しない状態に。

日常生活でこのまま過ごすと、姿勢や体調にも影響が出てしまいます。

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🧂塩で体が整う？驚きの“リセット法”とは

ここで登場するのが「塩」。
実はあるセミナーで学んだ方法なのですが、自然塩を一つまみ喉の奥に入れるだけで、体のバランスが驚くほど整うことがあります。

初めて試した方からは驚きの声が上がるほど！

これは、塩が粘膜に触れることで膜電位（体の電気的バランス）をマイナス側にリセットするという現象が関係しています。

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🧂精製塩と自然塩の違いが鍵

一般的な精製塩には、ミネラル分がほとんど含まれていません。
コスト優先の外食や加工食品で使われているのは、ほとんどがこの精製塩です。

長期的に精製塩を摂取し続けていると、

• 血圧が上がりやすい

• ミネラルバランスが崩れる

• 慢性疲労や筋肉の硬直が起こりやすい

といった不調を引き起こしやすくなります。

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⚡塩がもたらす電気的作用と体の反応

自然塩に含まれるミネラルが、神経伝達や筋肉の調整をサポート。
さらに、塩分が舌や喉の粘膜に触れることで、神経系や自律神経がリセットされ、体の軸が安定するのです。

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🧭まとめ：重心チェックと塩の使い方を見直そう

• 食べ物は体のバランスを崩す要因にもなる

• 精製塩ではなく、自然塩を選ぶことが大切

• 簡単な重心バランステストで、日々の体調チェックを

おススメの自然塩が知りたい方は、お気軽にスタッフまでお声がけください。

2017年09月23日

はじめに：「自分で診断」してしまう時代

当院に初めて来られる方の中には、まれにですが ご自身で症状の診断や結論を決めつけてしまっている方 がいらっしゃいます。

中には専門用語を使って説明される方もいて、驚かされることもしばしばです。

もちろん、ご自身やご家族の病気をきっかけに医学を学ばれる方も多く、 情報へのアクセスが格段に広がった現代ならではの現象 だと感じます。

• 年配の方はテレビから

• 若年層はネットやSNSから

情報源の違いが、知識の方向性にも影響している印象を受けます。

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情報の“正しさ”は誰が決める？

正しい情報を得ている方もいらっしゃいますが、間違った知識を信じてしまっているケースも見受けられます。

この場合、施術者としては「それは違います」とはっきり否定するのではなく、 相手の考えを受け入れながら正しい方向へ導く“修正力” が求められます。

いわば、遠回りをせざるを得ないケースです。

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沢村投手のケースに見る「報道の力」

ご記憶にある方も多いと思いますが、読売ジャイアンツの沢村拓一投手が「鍼灸治療で長胸神経を損傷した」という報道が一時話題になりました。

患者さんからも「先生、知ってますか？」とよく聞かれました。

実際に支障をきたしたのは 前鋸筋（ぜんきょきん） という筋肉。
これを支配しているのが 長胸神経 ですが、私は 報道の内容にやや疑問 を感じています。

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本当に「鍼灸が原因」だったのか？

映像などから推察するに、沢村投手はかなり高負荷のトレーニングを行っていた様子がありました。マウスピースを装着し、顔が紅潮するほど力を込めたトレーニング…。

• オーバートレーニングの可能性

• 斜角筋など首周辺の緊張

• 胸郭出口症候群の予兆

こうした下地がすでにあり、たまたま 鍼灸治療のタイミングで症状が顕在化した のでは？と仮説を立てています。

結果として「鍼灸治療が原因」という報道が先行し、鍼灸師の方々のイメージが傷つけられたのは非常に残念なことです。

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情報のインパクトと記憶の定着

初報のインパクトというのは非常に強く、後に情報が修正されたとしても、最初の印象が記憶に残ってしまうものです。

事実、今回の件でも 鍼灸＝神経損傷のリスクがあるもの という印象を持ってしまった方もいるかもしれません。

実際には、鍼灸によって助けられている患者さんは数多くいますし、 鍼灸業界全体がこの件に真摯に向き合っている ことも付け加えておきたいところです。

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情報の海を泳ぎきるには

現代は「情報があふれている」ことが強みである反面、「間違った知識に振り回されやすい」時代でもあります。

• 発信する側の責任

• 受け取る側のリテラシー

• 施術者側の説明力・対応力

これら全てが今後の医療・健康産業を形作っていく上で、重要な要素となっていくでしょう。

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鍼灸・整体・施術業界への提言

私自身、鍼灸免許は持っておりませんが、 健康産業に関わる一人として、こうした誤解や風評が広まることには大きな危機感 を持っています。

一人ひとりの信頼、成果、そして正しい情報の発信。
これらが地道に積み重なって、未来の信頼に繋がっていくのだと信じています。

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おわりに：カラダに“決めつけ”をしない柔軟性を

身体は個々で違います。情報を知識として取り入れることは大切ですが、それに “当てはめすぎない柔軟性”も同時に持ち合わせていたい ものです。

症状に名前をつけて「こうだ！」と決めつけるよりも、 今のカラダが本当に欲しているものを探ること が、より健康的な選択につながります。

今後もこうしたテーマについて、知見を深めながらまたブログで発信していきたいと思います。

＊前鋸筋へアプローチするためには肋骨を引き上げることが大切です

2017年09月21日

前重心・後ろ重心を知ってカラダの軸を整える

日常生活やスポーツパフォーマンスの向上、または不調の根本改善において、「重心バランス」はとても大切な指標の一つです。
今回は、**「前重心」「後ろ重心」**というキーワードをもとに、自分のカラダのクセを知り、対策を打つヒントをお伝えします。

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重心が前？後ろ？自分のクセを知ることが第一歩

姿勢の乱れや動きのクセ、そして慢性的な不調の多くには、「重心の偏り」が関係しています。
特に、重心がカラダのどこにかかっているか？ これは体の使い方を知るうえで、非常に重要な要素です。

• 前重心：前側に重心が寄っている

• 後ろ重心：重心がカラダの後方にある

この違いによって、意識すべき姿勢やエクササイズのアプローチが大きく変わってきます。

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自分は「前重心タイプ」かもしれない？

例えば、筆者自身は前重心タイプ。
日常生活でも前かがみになりやすく、仕事柄、デスクワークや施術で前傾姿勢が多くなりがちです。
また、お尻（臀筋群）の筋力が弱くなっている方に多く見られる傾向でもあります。

この状態が続くと、骨盤の前傾や腰への負担が強まり、腰痛や足の疲れ、ひいては肩や首の緊張にもつながっていきます。

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「重心を知る」ことでできること

自分がどのタイプの重心かを知るだけで、カラダの使い方が一気に変わります。

たとえば前重心であれば、

• お尻の筋肉がサボりやすい

• もも前に負担が集中しやすい

といった特徴があるので、「お尻に刺激を入れやすいエクササイズ」や、「立ち姿勢で骨盤の後傾を意識する」などの具体的なアドバイスができるようになります。

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重心は前後だけじゃない！？「左右差」や「斜め」もチェック

そして、重心は「前後」だけではありません。
「左右」や「斜め」など、多方向に偏っているケースもあります。

特にスポーツをしている方や、繰り返し同じ動作をしている方は注意が必要です。
歩幅の違いや、座る姿勢、利き手・軸足の使い方でも重心の偏りが生まれます。

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パフォーマンス向上に！重心調整シールの効果とは？

最近、浜田山CAZU整骨院で導入を検討しているのが「重心調整シール」です。
実際に使ってみたところ、貼るだけで身体の軸が整い、動きの変化をすぐに体感できるという驚きの効果が。

試していただいた方からは、

「歩くときのブレがなくなった！」
「トレーニング中のフォームが安定した！」

など、好評の声をいただいております。

在庫が限られているため、現在は大会前のアスリートや症状が強く出ている方に限定して使用中です。
今後、正式に導入する可能性もあるのでお楽しみに！

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まとめ：自分の「重心タイプ」を知ることからはじめよう

「カラダの軸を整えたい」
「パフォーマンスを上げたい」
「不調を根本から改善したい」

そんな方はまず、自分の重心が前なのか後ろなのかをチェックすることから始めてみましょう。
必要に応じて、リアラインコアやエクササイズを取り入れて、軸のブレを修正していくことが大切です。

浜田山CAZU整骨院では、一人ひとりに合った重心バランスのチェックと指導を行っております。
気になる方はお気軽にご相談ください。

2017年09月20日

笑顔は大切です

口角ってご存知でしょうか？

実はこの口の端っこ部分を、耳の方に持ち上げてあげることによって呼吸の質が変わります。

これは実際に試していただきたいので一緒にやってみましょう！

下の外人さんの画像を見てください。

この口角部分を耳の方に向かって指先で持ち上げてみてください。

持ち上げた状態で、鼻呼吸をしてみてください。

どうでしょうか？

呼吸がしやすくなった方は、顔に歪みが生じてしまっているかもしれません。

試しに頬骨に指を当てて、左右差を比べてみてください。

高さが左右で違っていませんか？

多くの方が食事などで噛むクセがついていたり、利き目がどちらにあるのか、頬杖などを突くことによって歪みが生じてしまいます。

ちょっと場所などが分かりづらいですかね？

そんな貴方は今度来院されたら聞いてください笑

色々とイラストを探すのも大変です笑

呼吸の説明に戻ります。

普段、呼吸が浅い方や鼻が悪い方だと、先程の鼻呼吸のし易さの有無が直ぐに分かっていただけると思います。

逆に口角を下げてみましょう。

すると鼻呼吸がしづらくなると思います。

これは色々と理由があるのですが、詳しくはスタッフまでお尋ねください笑

秘密だらけの文章ですが、実際にやってみると「こういうことなのか」と理解していただけます。

簡単に言うと呼吸をするための軸を整えることができるか、邪魔をすることの無いようにすることが出来るかがポイントです。

実際にはオトガイ孔という部分にも秘密があります。

いびきをかいて寝てしまう方などは、これをアレンジするとあっという間に改善できてしまう可能性すらあります。

これを工夫すれば自然治癒力も最大限発揮できる体内環境を整えることが出来るようになるので、ちょっと開発してみるのも面白いかもしれません。

ぜひ一度ご相談ください(*”▽”)

 

 

2017年09月18日

寝る時間を守りましょう

寝る子は育つと言われていますね。

特に成長期を迎える小学校高学年～高校２年生くらいまでの間は寝る時間をある程度コントロールしてあげるといいと思います。

午後１０：００～午前２：００の間に睡眠をとることによって、骨の成長、筋肉の回復、自然治癒力を高めるためのホルモンでもある成長ホルモンが活発に分泌されます。

疲労を回復させるためにも成長ホルモンは大切です。

痛みが強い方、症状が深い方なども早い時間の就寝をおススメしているのはこのためです。

そして睡眠と同時に摂取をしていただきたいのがカルシウムです。

２０歳までにどれだけカルシウムを摂取できるかが大切なターニングポイントになるからです。

２０歳を過ぎると体内カルシウム量は減少の一途をたどります。

ピークが２０歳までということです。

骨密度と筋肉量は比例するともいわれていて、運動をしている習慣があるような方はカルシウムを定期的に摂取していただくことによって、運動疲労回復などにも繋がります。

出来れば小魚などで摂取していただけるといいと思います。

カルシウム摂取時に納豆を組み合わせることによって、効率的に摂取することができるようになります。

腸内細菌などのことを考えた場合に、納豆と相性抜群です。

先日もあるセミナーでおススメの納豆を教えていただきました。

今度LINEでシェアさせていただきますね。

2017年09月13日

膝のお皿の位置が大切

骨盤矯正をさせていただく際、ゆがみ方の指標に膝の位置を説明させていただく場合がございます。

なぜ膝の位置かというと、骨盤よりも下のバランスの悪さが膝に症状として表れやすいからです。

膝にトラブルを抱えられている方は、ほとんどの方に骨盤のバランス不全がありますよ。

膝の位置がズレているということは、左右の足への体重の掛かり方が違うということでもあります。

骨盤がゆがむという表現をする場合もありますが、ほとんどの場合に傾いているような状態になります。

傾いていれば片方側だけに体重が掛かりやすいのがイメージしやすいと思います。

明らかに捻じれて歪んでいる方もいらっしゃるので一概には言えませんが・・・

特に膝の目とも言われる部分を指標にすると、ひざ下の捻じれなどが判断しやすいんです。

膝が痛いという方は、この膝の指標がズレています。

必ずズレてます。

腓骨が下がっていませんか？

ひざ下には脛骨、腓骨という二本の骨がありますが、脛骨で体重を支えられているうちは、まだ大丈夫です。

腓骨荷重＝外側荷重です。

重心が中心軸から離れてしまい、どんどんと外側にズレ始めてしまっているサインがこれからお話をさせていただく内容になります。

腓骨荷重とは簡単に言えば、腓骨が下がり始めてしまったサインです。

腓骨が下がり始めるということは、かなりの長期間に渡って外側荷重を続けてしまったという結果でもあります。

時間の経過とともに、更に外側に引っ張られるような形になってしまい、立派なO脚の出来上がり！

腓骨が下がってしまうことによって、足首にある距骨が親指側に押し出されてしまって足首までズレ始めてしまいます。

下半身太り（大根足気味の方）が酷い人は、この腓骨が下がり始めている可能性が大です！

要注意ですよ！

足首回りを締めてあげること、腓骨を調整してあげることによって骨盤周りの症状が良くなるのは施術させていただいて面白いなと感じます。

O脚矯正は、この足首と股関節がポイントなんだなと実感する日々を送らせていただいております。

O脚で悩まれている方は、一度ご相談ください。