杉並区浜田山の浜田山CAZU整骨院では骨格矯正×骨盤矯正で不調を根本改善します！

2026年11月11日

11月も半ばに近づき、指先がかじかむ日が増えてきました。この時期、「手がしびれる」「指先がいつも冷たい」というご相談が多くなります。今日は、神経整体の視点から手のしびれと神経の通り道について解説します。

腕の神経は首から始まっている

腕や手を動かし、感覚を伝える神経は、首の骨（頸椎）の間から出て、鎖骨と第1肋骨のすき間、胸の筋肉（小胸筋）の下を通り、腕へと伸びていきます。この首から脇の下にかけての通り道を「胸郭出口」と呼びます。神経と一緒に、腕へ向かう血管もここを通っています。

寒さと姿勢が通り道を狭くする

寒さで肩をすくめる、猫背で巻き肩になる、首が前に出る――こうした姿勢が続くと、首の斜角筋や胸の小胸筋が硬くなり、通り道が狭くなります。すると神経や血管が圧迫され、しびれ・だるさ・冷えといった症状が現れやすくなるのです。手首や肘に原因がないのに症状が続く場合、根本は首や胸まわりにあることも少なくありません。

神経整体のアプローチ

神経は体の中を滑るように動くことで、腕の曲げ伸ばしに対応しています。当院の神経整体では、神経の通り道周辺の筋膜や関節の動きを確認し、神経がスムーズに滑走できる環境を整えます。同時に、緊張状態が続いている自律神経にも働きかけ、体全体がリラックスできる状態へ導いていきます。強い刺激ではなく、やさしい手技で体の反応を見ながら進めていきます。

神経を内側から支える栄養

神経の修復や伝達には、ビタミンB12・B1・B6などのビタミンB群が重要です。魚介類（特に貝類）、豚肉、卵、レバー、大豆製品などを意識して取り入れましょう。外からの調整と内からの栄養補給、両方がそろって神経は本来の働きを取り戻します。

ご自宅でできるケア

• 胸を開くストレッチ：壁に手をつき、体をゆっくり反対側へひねる（左右20秒）
• 首を温める：ネックウォーマーやマフラーで首元を冷やさない
• 長時間同じ姿勢を避け、30分に1度は肩を大きく回す

なお、しびれが急に強くなった、力が入りにくいといった場合は、まず医療機関での検査をおすすめします。

しびれ・冷えが続くときはご相談を

浜田山CAZU整骨院（杉並区浜田山）では、症状のある場所だけでなく、神経の通り道全体と姿勢・生活習慣まで含めて評価し、根本的な改善を目指します。冬を快適に過ごすために、お気軽にご相談ください。