赤ちゃんの成長と姿勢の秘密｜腰椎前弯と大人に必要な学びとは？
2017年10月9日
はじめに
産後の骨盤矯正を通じて、当院には多くの赤ちゃん連れのママさんが来院されています。
日々感じるのは、赤ちゃんの成長にともなう身体の変化の大きさ。
この記事では、赤ちゃんの姿勢発達から読み取れるヒントと、大人が学ぶべき視点についてお伝えします。
1. 首がすわる前と後で身体はどう変わる？
① 未成熟な首と浅い呼吸
首がすわる前の赤ちゃんは…
② 首がすわると呼吸が深くなる
生後3ヶ月を過ぎて首がすわると…
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腕の動きが活発に
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呼吸が深くなる
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泣き声が大きくなる（肺機能の発達）
「泣く＝トレーニング」。元気な泣き声は心肺機能の発達を表すサインです。
2. 「立つ」ことが成長の鍵｜腰椎前弯の獲得
① 背骨のカーブは立って初めて完成する
② 歩くことで身体機能が一気に進化
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歩行は「人間の進化」を象徴する基本動作
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身体の安定性と機能が一気に向上します
3. 大人にこそ必要な「腰椎前弯」への意識
❗こんな症状があれば要注意！
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歩くスピードが遅い
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歩幅が狭くなった
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つまずきやすい
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階段の昇り降りがつらい
→ それは「腰椎の前弯が失われているサイン」かもしれません。
❗腰痛があるなら、それは身体からのSOS
腰痛を放置すると…
4. マッケンジー体操で前弯を取り戻そう！
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腰椎の前弯回復に効果的なセルフケア
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YouTubeなどでも簡単に検索可能
誰でもできる！1日5分の積み重ねが未来の健康を作ります。
まとめ
赤ちゃんの成長には、身体の発達や姿勢のヒントが詰まっています。
大人も自分の身体のサインに耳を傾け、腰椎前弯の回復＝若々しい身体作りに取り組んでみませんか？
肋骨と骨盤をリセット ― 歪みを正し、動きの軸を取り戻す ―
2017年09月25日
背骨の柔軟性が動きの質を左右する
カラダの中心にある背骨の動きと柔軟性は、全身の動作に大きく影響します。特に「捻じる」という動作は、背骨だけでなく肋骨や骨盤、股関節など複数の部位が連動する複雑な動きです。
この捻じる動きが正しく行えるかどうかが、姿勢やパフォーマンスの向上に大きく関わってきます。
歪みを放置すると…関節は破壊へ
もしも歪んだ状態のまま身体を使い続けてしまうと、関節や筋肉は「歪んだ状態のままの使い方」を学習してしまいます。
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筋肉や靭帯が偏った緊張状態に固定される
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正常な可動域が失われる
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やがて関節の摩耗 → 関節の破壊という流れに…
これは運動をしている人だけでなく、デスクワーク中心の方や高齢者にも当てはまる重要な問題です。
習慣を変えるには「リズムの教育」がカギ
当院では、習慣改善には 「1か月の反復＋高頻度の動作経験」 が重要と考えています。
人の身体は「正しいリズム」を覚えることで動きを記憶しやすくなります。そのために最適なのが リアラインコア を活用した動作トレーニングです。
リアラインコアの効果とは？
リアラインコアは、肋骨と骨盤の連動性を整えることに特化した運動補助具です。
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動作を正しい軌道にガイド
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左右差をリセット
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歩幅・重心・ひねり動作の再教育
使い続けることで、筋肉と関節の正しい使い方をカラダに記憶させやすくなります。
あなたの歩き方、傾いていませんか？
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歩幅が左右で違う
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片足にだけ力が入りやすい
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歩いていると疲れやすい
このような状態がある場合、カラダはすでに偏った使い方を「習慣化」しています。
そのままにしておくと将来的に膝や股関節、腰などに大きな負担が掛かり、 慢性的な痛みや関節疾患の原因 にもなりかねません。
高齢者からアスリートまで対応可能
浜田山CAZU整骨院では、リアラインコアを使用した運動指導を幅広い世代に提供しています。
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スポーツのパフォーマンスを上げたい学生・競技者
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日常動作に制限を感じる主婦・会社員
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再発防止や健康寿命を伸ばしたい高齢者
どなたでも、安全かつ無理のない範囲で動きのリセットを目指せます。
動きを整えれば、人生が変わる
カラダの動きは「学習」で変えられます。
正しい動きを、正しいリズムで、繰り返し行う。
それが 筋肉・関節の再教育 であり、未来の健康を守るための第一歩です。
まずは歩行チェックから始めてみませんか？
歩き方が気になる方、姿勢が歪んでいる気がする方は、お気軽にご相談ください。
体験施術や姿勢分析、リアラインコアの体感も受けられます。
痛みはカラダの弱い部分にでる
2017年09月17日
人間のカラダはバランスが大切
足首を捻挫をすると歩行が乱れますよね。
先日も中学生クライアントさんが捻挫をされて来院されました。
そうすると足首は炎症を起こしてしまって脹れるのですが、それを庇って歩いているうちに股関節や腰などにも筋肉疲労のような状態が生じてしまったりします。
人間のカラダは本当に良く出来ていて、バランスを補ってくれるような働きがあります。
このケースの場合は足首を痛めた原因があるので、負傷部位がハッキリとしているのですが、股関節や腰などは足首を庇ったために痛める手前まで頑張ってくれた被害者みたいな立ち位置にあります。
正直、伝わりにくい表現で申し訳ないのですが、ひねってしまったり、ぶつけてしまったりする直接的な原因があったとします。
それ以外にも発生機序がハッキリと分からない不定愁訴と呼ばれるような症状、痛みが出ている部位はその人にとって庇いきれない弱い部分でもという表現を使っています。
弱い部分が耐え切れずに痛みとしてサインを出している状態という表現の仕方です。
分かりづらい表現方法で申し訳ないのですが、一つの症状が一つの原因とは限りません。
例えば肩の症状が出ているとして、それは肩に原因があるケースよりも他の症状を庇ってしまって最終的に方に症状が集まってしまっていると考えた方が自然ということです。
慢性症状で悩まれている方の多くが、歪みを何層にも積み重ねて来院されます。
１回で症状が改善できる方は本当に稀です。
カラダを変えるときにはターンオーバーの考え方が大切です。
弱い部分を鍛えつつ、しっかりとバランスを整えることで再発予防につなげていかなければ根本改善にはつながりません。
その為の期間がおおよそ３ヶ月ですね。
最低でも３ヶ月。
カラダを変える期間、意識を変える期間だと思って続けてみてください。
リアラインコアの動画を撮影します【浜田山CAZU整骨院】
2017年08月9日
こんなPOPをつくってみました！
どうでしょうか？
リアラインコアで動いている姿を動画で確認してみませんか？
って皆さんに知っていただきたいのでスタッフさんに協力していただき作成しました(‘ω’)ノ
before＆afterを見ていただきたいのは勿論のことですが、自身のカラダの使い方を見て気づいていただきたいんです。
気付くことで意識することが出来るようになり、普段からの姿勢を気を付けるようになります。
無意識のうちに姿勢が崩れている方は、リアラインコアを巻いていただくと姿勢の変化にビックリされます。
大体３回ほど続けて矯正を行わせていただくことによって、最初と全然違う！というお声をいただけます。
３回ほど続けて撮影をさせていただけるとカラダの使い方の違いに変化がでてきますよ。
このリアラインコアをカラダに巻きながら動いていただくことによって、カラダの使い方や理想の姿勢に近づけながら矯正を行うことが出来ます。
動かしながら矯正できるって素晴らしいです。
今までにない画期的な矯正補助具なので、研修などで知り合いの先生がいたらおススメしているアイテムの一つです。
調べていただくと直ぐに出てくるのですが、野球やゴルファー、テニスのトッププロも使用しているアイテムです。
もっともっと沢山の方に知っていただければ嬉しいぁ～
シェアしてくださると・・・
もっともっと嬉しいです(‘ω’)ノ
産後の骨盤矯正でお悩みの方へ
仙腸関節炎って知ってますか？
2017年06月22日
ギックリ腰にもリアラインコア
仙腸関節という部分を聞いた事はございますか？
腰を何度か痛めた方などは、よく耳にされていると思います。
仙腸関節とは、骨盤にある関節部分のことを言います。
骨盤に強い圧迫力や回転力が加わり、関節に痛みを起こすことがあります。
最初は軽微な関節の引っ掛かりなどが原因になることが多いと感じます。
それを放っておいてしまったり、下手に動いてしまったりすることによって悪化させてしまい、症状が重症化してしまうと全身の様々な関節に障害を起こし始めます。
そして特徴的なのがシビレや放散痛です。
痛みによって関節が過敏になったり、関節の機能障害などを起こしてしまうことによって、太ももやふくらはぎ、足裏などにジワジワとしたしびれのような痛みを起こしてしまうのです。
一昨日くらいから初めて、この仙腸関節炎になってしまったなと感じました。
靴下を履こうとしたとき、左足に体重をかけようとしたときにジワジワとしたシビレのような症状が発生してしまったのです( ;∀;)
当院で行っている矯正をやりたいのですが、自分に出来ないことが難点です。
仙腸関節は腰椎の可動域と仙骨の捻じれをよくしてあげると一気に症状が緩和します。
悔しいのでリアラインコアで骨盤の捻じれだけでもリセットしてやりました！
仙腸関節炎の時にリアラインコアで骨盤を締めると仙腸関節に響いてくる感じがします。
関節のサビが落ちる感じですね。
クライアントの方でも仙腸関節炎と判断させていただいた際には、潤滑油を出してかみ合わせを高めるためにもリアラインコアをさせていただくことがあります。
ギックリ腰にもリアラインコア！
おススメです。
骨盤矯正、骨格矯正でお悩み解決のお手伝い
骨格を整える
2017年06月15日
皆さんの立ち方
皆さんは普段、足裏のどの位置に重心がきているか意識されていますか？
その場で足踏みを１０回ほどしてみてください。
そのあとに片足立ちをしてみると実感しやすいのでおススメです。
内側ですか？
外側ですか？
つま先側ですか？
かかと側ですか？
どうでしたか？
バランスを崩されたりしませんでしたか？
立ち方の重心一つで体は大きく変わるんです(‘ω’)ノ
立ち方ひとつで未来を変えることができます。
実は・・・
内側重心であれば、土踏まずに体重を乗せることができるので、歩くたびに体調が良くなります。
逆に
外側重心だと、かかとまたは小指側に体重が乗りますよね。
こうなると脛の外側、太ももの外側に張りが生じてしまい、あらゆる不調の原因にもなります。
実際、外側荷重を続けてやってみると足が浮腫み始めて、どんどん重く感じるようになります( ﾟДﾟ)
ご自分の体でも実験してみてください。
ごくわずかな体の変化に敏感になることが大切です。
ちょっとした変化に気づける身体ほど、質のいい体ということでもあります。
コツとしてはゆっくりと丁寧に動かすこと！
動かしているところを感じ取ろうとするとゆっくりになります！
ご自身が納得できるまで動きを何回も繰り返してくださいね。
繰り返すほどにどんどん良くなってきます。
神経が繋がる感じですね。
子供のころ、自転車に乗れなかったのにコツをつかむことで、いきなり乗れるようになれる！あの現象と一緒です！
丁寧にゆっくりと繰り返して行うことで体は目覚めますよ！
まずは立ち方から始めてみてはいかがですか？
頭痛、肩こりでお悩みなら浜田山CAZU整骨院まで
肩甲骨と胸郭を整える必要性
2017年06月14日
骨格矯正、リアラインコアを組み合わせることで
肩甲骨と胸郭を整えることで、呼吸を安定させることができます。
骨格矯正とリアラインコアを組み合わせることで肩甲骨と胸郭の動き、働きが大きく変わります。
特に首肩回りに力が入って抜けない方。
肩こり、首コリで長く苦しまれている方ほど喜ばれています。
骨格矯正はバージョンアップを常に重ねています。
最近では呼吸が楽になったというお声も頂戴しています。
実は呼吸を安定させることって、とても大切なんです。
身体を整えるために、習慣化させたいこと、覚えておいてほしいことが２つあります。
呼吸と歩行です。
この２つは習慣化されやすく、例えば歩行も同じ歩幅で歩こうとしたときは、最初の１歩を意識して１０歩ほど歩いてみてください。
すると歩行を長時間していても、最初の歩行リズムを身体が覚えてくれるんです。
まずは１歩～１０歩ぐらいまではきれいなフォームを意識して歩いてみましょう。
これと同様で呼吸も浅い呼吸が続いてしまうと「ため息」でリセットしようとします。
しかしため息ををついてしまったということは、浅い呼吸を続けてしまっていたことです。
一度、深呼吸でリセットしてみましょう。
呼吸は唯一、自身でコントロールできる自律神経の調整法でもあります。
特に女性は胸式呼吸が習慣化されている方が多く、さらに酷い方だと呼吸補助筋とも呼ばれる首、肩回り周辺の筋肉まで動員させてしまいます。
胸式呼吸から腹式呼吸へと意識もチェンジさせましょう。
呼吸補助筋として働く筋肉を紹介させていただきます。
吸気時には
・胸鎖乳突筋
・前斜角筋
・中斜角筋
・後斜角筋
呼気時には
・内肋間筋
・腹直筋
・内腹斜筋
・外腹斜筋
・腹横筋
といった筋肉が呼吸時に補助的に用いられます。
疲れた時に使用されたりしますね。
本来の働きの目的としては呼吸困難時、深呼吸など深い呼吸をするとき、負荷の高い運動をしたときに使用されるのですが、呼吸が浅すぎて使わなくなってしまっても動きが悪くなってしまう部分なのです。
吸気時の筋肉が首肩回りに集まっており、肩こり・首コリの原因などにもなります。
疲れた時ほど呼吸を意識して体をリセットしてみましょうね(‘ω’)ノ
リアラインコアと相性よさそうです
2017年06月11日
肩甲骨をリセット
木曜日から当院で使い始めました！
コアトレーナー
どうですか？
面白い商品です。
直観的にリアラインコアと組み合わせたいと思いました。
リアラインコアを巻きながら組み合わせて行うことによって肩甲骨、肋骨などの捻じれをリセットしてくれて、更にウエストのクビレを作り出すというシロモノです( ﾟДﾟ)
これだけでも体の軸を整えることができそうですが、リアラインコアと組み合わせることによって捻じれの矯正が行えるなと即買いしてしまいました。
このアイテムのいいところは中心部に首を支える形の凹みがあって無理な姿勢にならないところです。
首の悪い方などは、この凹みがあることによって無理なく体操が行えるので重宝するのではないかと思います。
当院までお越しいただければ実践できますので、お気軽にご連絡ください。
すっきり炭酸ミスト
梅雨に入って湿度が高まってますね( ;∀;)
不快指数もきっと高いんでしょう。
院内の湿度を測ってみたら湿度８０％越え・・・
実は梅雨時期は浮腫みやすい時期でもあるんです。
天気が悪い時や雨が降る時、気圧は下がっています。
梅雨は一年の中でもとくに気圧が不安定な時期です。
短い間に気圧が変化すると、身体をコントロールしている自律神経が乱れ、血流が悪化してしまいます。
血の巡りが悪くなることで細胞に溜まった余分な水分が排出されず、むくみやすくなるのです。
そして高い湿度も浮腫みやすくさせてしまいます。
人は本来、汗が蒸発する際の熱放出を利用して体温を調節しています。
しかし、湿気が高いことによって汗が皮膚の表面から蒸発しにくくなってしまいます。
そうすると汗をかきにくい状態になってしまい、水分を体内に溜め込んだ状態となります。
炭酸ミストは皮膚環境を整えること、血流をコントロールすることの両面をコントロールすることができます。
まさにこの時期に最適なアイテムです!(^^)!
自分もクライアントの方に炭酸を吹きかけながら、自分にも吹きかけてます笑
この時期のキャッチコピーは「炭酸ミストでスッキリ爽快！」です( ﾟДﾟ)
お読みいただきありがとうございました。
骨盤の法則
2017年05月19日
利き足と軸足の法則
利き足とは、動作の主体となる足のことをいいます。
例えば、サッカーなどでボールを蹴る側の足です。
他にも、最初の一歩を左右どちらの足を最初に出すのか？で確認をすることもできます。
利き足、軸足を知ることによって、筋肉のクセ、骨格のゆがみ方などの特徴を知ることもできます。
利き足側の筋肉は、どちらかというと前面の筋肉が発達しやすいといわれています。
軸足側の筋肉は、その逆で後面の筋肉が発達しやすいです。
人間はなるべく多くのエネルギーを使用しないで過ごしたいな。と本能的に知っています。
楽をしようとしている訳でもなく、動きを最小限に抑えるクセを身につけています。
その反面、運動を頑張りすぎてしまったり、疲労が溜まってきたりすると、その筋肉のクセによって蓄積してしまいます。
利き足側でいえば、前面の筋肉が疲れやすくなります。
軸足側でいえば、後面の筋肉が疲れやすくなるといった具合です。
その予備知識を活かしてストレッチなどをしていただけると効果アップできますよ!(^^)!
正中線に軸を合わせましょう
骨格はなるべく正中線に合わせて左右に歪みが無い状態が理想です。
正中線に近ければ、筋肉の硬さやコリなどは生まれにくくなります。
逆に正中線よりも遠い筋肉には硬さやコリなどが生じやすくなりますよ。
しかし、体には筋肉や骨格だけではなく内臓や神経の分布などもあります。
内臓は左右均等に配置されている訳ではありません。
心臓は正中線よりも左に位置し、肝臓は右に位置します。
肋骨も右と左では位置も高さも違うようにできています。
それでも、なるべく左右均等に体を使えることによって、関節を消耗しづらい状態にできます。
この関節の消耗度で考えた時には、なるべく左右均等に使えるといいですね。
左右均等に使うためのトレーニング機器が、リアラインコアです。
リアラインコアの動画を紹介させていただきます。
骨盤と胸郭（背骨と肋骨）を整えるリアラインコアです。
動きの質を高めて、左右均等に体を使えるように教育することができます。
ゴルフやテニス、卓球やバトミントンなどは動きのクセ、利き足や軸足のクセが生じやすくなってしまっています。
これをリセットするためには、立ちながら動きを矯正することができるリアラインコアって、とても魅力的なアイテムなんです！
ぜひ一度、ご来院されてみてくださいね ^^) _旦~~
骨盤矯正、骨格矯正でお悩み解決のお手伝い
