2025年08月25日

はじめに：なぜ「セルフケア商品」が必要なのか？

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整体や整骨院で施術を受けると、その瞬間は「体が軽くなった」「痛みが楽になった」と効果を実感できることが多いはずです。

しかし、日常生活に戻ると、デスクワーク・スマホ操作・家事・子育てなどによって再び姿勢が崩れ、せっかく整った体が数日で元に戻ってしまうケースも少なくありません。

その原因のひとつが 「生活習慣のクセ」や「セルフケア不足」 です。

そこで当院では、施術効果を長持ちさせ、患者さんご自身が日常でセルフケアを実践できるように、厳選したおすすめ商品・推奨グッズをご案内しています。

「整体＋セルフケア」の二本柱で取り組むことで、施術の成果がより長期的に定着し、体質改善や再発予防につながるのです。

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骨盤ケアシリーズ

🩸 Yo-Ki-Hiインナー

骨盤を「締め付ける」のではなく「起こす」発想から生まれた特許取得済みのインナーパンツ。
従来の腰痛ベルトやサポーターが「圧迫型」であるのに対し、Yo-Ki-Hiは骨盤を前後からクロスサポートして自然なニュートラルポジションに導きます。

• 圧迫感がなく、就寝時も着用可能

• 一日中履いても筋肉の働きを損なわない

• EMSと併用すると可動域が劇的に改善

整体で整えた骨盤の位置を、自宅や職場でも自然に維持することができます。

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🪑 IS-Core（アイエスコア）

座骨に着目したユニークなセルフケアツール。
中央の溝に座骨をはめ込むように座るだけで、わずか5分で骨盤の歪みをリセット。

• デスクワークでの姿勢崩れ対策に最適

• 携帯性が高く、自宅・オフィス・ジムで使用可能

• プロの運動指導者からも高評価

猫背や反り腰の改善、腰痛予防、産後の骨盤ケアにも対応できる汎用性の高さが魅力です。

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🌀 骨盤ベルト　pelvis

起きている時間はインナーパンツ、就寝時は骨盤ベルト。

それぞれを使い分けることで、24時間体制の骨盤ケアが可能になります。

装着時の脱力感、ベッドとの設置面積に驚かれてください！

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トレーニング＆サポートツール

⚡ 磁場EMS

電気的筋肉刺激（EMS）を利用し、体幹や深層筋（インナーマッスル）を効果的に鍛える装置です。
特にYo-Ki-Hiインナー×骨盤ベルトPelvisとの併用で相乗効果が期待できます。

• インナーで骨盤をニュートラルに保ち、EMSで筋肉を刺激

• 姿勢が整った状態で筋トレできるため、効果が数倍に

• たった10分で全身の可動域が改善するケースも

整体施術と連携させることで、短時間で効率的に体を変えていけます。

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🏋️ リアラインコア

骨盤と体幹の動きを再教育する運動ツール。
普段使えていないサボり筋にアプローチすることで、姿勢改善やスポーツパフォーマンス向上につながります。

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栄養・サプリメント

🌱 2470ハビッツ

腸内環境を整えるための自然派サプリメント。
便通改善、デトックス、代謝アップなど、体の内側から健康を支える人気商品です。

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商品の選び方と活用シーン

• 腰痛や産後ケアで悩む方 → Yo-Ki-Hiインナー・骨盤ベルト

• デスクワークが多い方 → IS-Coreで座り姿勢改善

• 体幹を鍛えたい方 → 磁場EMSやリアラインコア

• 栄養不足や疲れやすさを感じる方 → 2470ハビッツ、クエン酸、塩化マグネシウム

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ご購入・利用方法

• 院内窓口にて販売中

• 地方発送も対応（送料別途）

• LINEから「商品名＋購入希望」とメッセージいただければOK

👉 店頭での体験・試着も可能です。お気軽にスタッフまでご相談ください。

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まとめ

整体の効果を長持ちさせるためには、施術だけでなく「日常のセルフケア」が欠かせません。
当院のオリジナル商品・推奨グッズは、患者さん一人ひとりの生活に合わせて無理なく続けられるように厳選しました。

「施術 × セルフケア × 栄養」
この三位一体の取り組みが、健康な未来をつくります。

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📌 この記事を読んで興味を持たれた方へ
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2025年08月6日

「なんだか今日は踏ん張りがきかない…」
「練習では良かったのに、試合本番でパフォーマンスが落ちた」
そんな経験、ありませんか？

当院では、スポーツ選手が“本来の力を100%発揮できる”よう、筋肉ではなく**「神経」に着目した特別な調整法**を提供しています。

この記事では、パフォーマンスを劇的に引き上げる「神経整体」の魅力と、なぜ試合直前のマッサージが逆効果なのかも含めて、解説いたします。

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■ スポーツのパフォーマンスは“神経の反応速度”で決まる

多くのアスリートは、体幹トレーニングや筋トレを通じて身体を鍛えています。
しかし、試合中は「どんな体勢でも」「瞬時に」反応する必要があります。

これは筋肉の強さよりも、神経の反射速度が重要なのです。

当院の神経整体では、筋力を出す仕組みそのもの＝神経伝達ルートにアプローチし、以下のような状態に導きます：

• どんな姿勢でも力が入る

• 反射・反応のスピードが上がる

• 軸がブレにくくなる

• 無駄な力みが消えて動きがしなやかになる

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■ 試合直前こそ「調整」で“司令系統”を整える

当院では、多くのアスリートが試合の1～3日前に来院されます。

調整にかかる時間はわずか 10～20分程度。
それだけで、以下のような変化が見られます：

• フォームが安定する

• 反応速度が上がる

• 踏ん張りやジャンプ力が戻る

• 逆に力が入りすぎてびっくりされる方も…

つまり、神経の通り道が再接続されることで、筋肉の出力が一気に向上するのです。

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■ マッサージではパフォーマンスは上がらない！？

ここで重要なのが、「試合前のマッサージはNG」ということ。

なぜなら…

• マッサージは筋肉を緩めてしまい、筋紡錘の反応が低下する
• 結果として“反射”が鈍り、力が入らない状態になる
• スポーツ直前の電気治療・マッサージは逆効果となるケースが多い

当院ではこのような“パフォーマンス低下リスク”を避けるために、神経整体による調整を推奨しています。

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■ 神経調整＝“スポーツ脳”の再起動

最新の研究では、筋出力やスピードに関係するのは「脳—神経—筋肉」の伝達効率であることが明らかになっています。

神経整体は、まさにこの伝達ルートを“再起動”し、本来の動きを取り戻すアプローチです。

たとえばこんな方に：

• 怪我後、どうしても力が入りにくい

• 練習では調子いいのに本番で動けない

• 軸が安定せず、フォームが崩れやすい

• 以前よりジャンプ力・踏ん張りが弱くなった気がする

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■ まとめ：神経がつながればパフォーマンスは変わる

スポーツの現場で「筋肉」だけを見ていたら見落とす部分。
それが“神経の伝達”です。

もしあなたが「試合で本領が発揮できない」と感じているなら、
それは筋力の問題ではなく、神経回路がうまく働いていないだけかもしれません。

浜田山CAZU整骨院の神経調整で、あなた本来の力を100%引き出す準備をしてみませんか？

2025年07月28日

ダイエット＝我慢ですか？

「ダイエット＝食べない」「運動をとにかく頑張る」
そんなイメージを持っている方、少なくないと思います。

でも実は、“痩せる”ことが目的になっているうちはうまくいかないことが多いんです。

大切なのは、「なぜ太ってしまったのか？」「なぜ代謝が落ちてしまったのか？」という原因と向き合うこと。
つまり「食習慣と生活リズムの見直し」が、最も根本的で効果的なダイエットなんです。

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食習慣を見直すことが、体を変える第一歩

あなたが今まで当たり前だと思っていた食事パターン。
それが実は、代謝を落としてしまったり、脂肪を蓄えやすくする原因になっているかもしれません。

例えば：

• 朝食を抜いてしまっている

• 夜遅くにドカ食いしてしまう

• コンビニの炭水化物＋揚げ物セットが定番

• 水分が少なく、甘い飲み物が中心

• 食べるスピードが速い

これらは「太る体質」をつくる、典型的なパターンです。
どれか一つでも当てはまったら、見直すチャンスかもしれません。

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トレーニングだけでは変わらない理由

もちろん運動も大切です。
でも、「運動だけで痩せよう」と思うのは非効率です。

なぜなら、体の構造（姿勢や筋肉バランス）が崩れた状態では、動けば動くほど歪みが強くなってしまい、代謝効率が下がってしまうから。

さらに、運動しているからといって安心して**「ご褒美スイーツ」や「炭水化物のドカ食い」**をしてしまうと、消費カロリーと摂取カロリーのバランスは崩れ、逆効果になってしまいます。

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管理されている環境が変化を生む

本気で体を変えたいなら、「管理されている環境」に一度身を置くことがカギになります。

• 誰かに食事内容を見られている

• 運動の負荷とタイミングが調整されている

• 定期的に身体の変化をチェックされる

• 生活のリズムが整ってくる

• 無理のない習慣として継続できる

こうした“見える化”された環境にいるだけで、自然と意識が変わってきます。
一人では続かないことも、「見守られている」だけで継続できるのが人間です。

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整骨院でもできる「ダイエットサポート」とは？

浜田山CAZU整骨院では、以下の観点から体質改善のサポートを行っています。

• 骨格調整・姿勢矯正によって基礎代謝の向上を促進

• 磁場EMS療法を活用したインナーマッスル強化

• 呼吸と姿勢の再教育で「食べないダイエット」から「燃える体質」へ

• 食事アドバイスによる腸内環境や血糖値バランスの改善

「健康になった結果、痩せた」——これが理想のダイエットです。

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まとめ：「未来の自分」に投資する意識を

「短期間で何キロ痩せた！」というような表面的な変化よりも、
「体調が良くなった」「冷えなくなった」「睡眠の質が上がった」という本質的な変化の方が、ずっと大きな価値を持ちます。

大切なのは、今日の選択が10年後の自分に繋がっているという意識です。

無理な食事制限でも、きつすぎるトレーニングでもなく、
整った姿勢と生活習慣を軸にした、やさしくて持続可能な体づくり。

私たちは、そんな“長く続けられる健康づくり”をサポートしています。

2025年07月28日

10年後の健康と笑顔のために──今、整える「姿勢」と「習慣」

毎日忙しく過ごす私たち。

つい後回しにしてしまいがちなのが、「自分の健康」ではないでしょうか。

浜田山CAZU整骨院では、「今」の習慣と姿勢が、10年後の健康と笑顔に直結していると考えています。

このページでは、未来の自分のためにできること──姿勢と習慣の整え方、そしてその先にある笑顔のある暮らしについて、一緒に考えてみましょう。

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姿勢が未来をつくる

私たちの身体は、日々の姿勢に大きく影響を受けています。

座り方、立ち方、歩き方、寝る姿勢──どれもが、背骨や関節、内臓、自律神経にとって大切な要素です。

ある患者さんが、施術を続けて「人生が変わった」とお話しくださいました。

それまでも様々な治療を受けてこられたそうですが、「姿勢」が自律神経や内臓機能にまで影響を与えることを知らなかったとおっしゃっていました。

姿勢は、単なる見た目ではありません。健康そのものなのです。

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習慣が体をつくる

私たちの毎日は、ちいさな習慣の積み重ねです。歯を磨く、椅子に座る、歩く、食べる──当たり前のことですが、その“当たり前”こそが体をつくっています。

たとえば、片手ばかりで荷物を持つ、毎日同じ側でスマートフォンを見続ける、いつも同じ方向で寝る。そんな些細な積み重ねが、歪みとなって体に現れてくるのです。

体は、日々の生活の「癖」に素直に反応します。

だからこそ、意識して整えることが大切なのです。

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セルフケアと整骨の役割

私たちは、施術を通じて“正しい姿勢”の獲得をサポートしています。とはいえ、それは一時的なものではなく、習慣として根づいてこそ本当の意味があります。

簡単な体操やストレッチ、そして日常生活で気をつけたい動作のコツ。こういったセルフケアを一緒に学びながら、身体の使い方を変えていきます。

施術を受けた後は、身体の可動域も広がりやすく、体操の効果が出やすいタイミング。ぜひ、このチャンスを活かしていただきたいと思います。

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変化には時間が必要

長年の不調や慢性的な歪みは、一朝一夕では解消できません。

浜田山CAZU整骨院では、最低3カ月を目安に継続的なケアをおすすめしています。

これは、体の中にできた「悪いクセ」や「歪みの地層」を、丁寧にほぐしていくための時間です。焦らず、確実に。ご自身の回復力を高めるために、正しい姿勢と習慣を少しずつ積み重ねていきましょう。

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家族みんなで取り組む姿勢づくり

お子さんの姿勢、気になりませんか？

実は「子どもの姿勢」は「親の姿勢」を見て育ちます。お父さんお母さんの姿勢が悪ければ、お子さんも同じように真似をします。

「子どもの姿勢改善プロジェクト」も、私たちが力を入れている取り組みのひとつ。

姿勢の基準を知り、家族みんなで一緒に姿勢について考えることが大切です。

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まとめ：未来の笑顔は、今の積み重ねでつくられる

私たちは、今の姿勢・習慣が10年後の健康をつくると信じています。

不調の原因は、「今」ではなく、ずっと前のケガや生活習慣にあるかもしれません。それを丁寧に紐解き、今のあなたに合ったケアを提供するのが、私たち整骨院の役割です。

「10年後も元気で、笑顔で過ごしていたい」──その気持ちを大切に、今日からできることを始めてみませんか？

どんな些細なことでも構いません。私たちはあなたの未来の健康のために、全力でサポートいたします。

2025年07月27日

腸腰筋の拘縮が姿勢に与える影響とは？骨盤と腰椎の関係から読み解く身体のゆがみ

腸腰筋と姿勢の関係に注目する理由

私たちの身体の姿勢を保つうえで、中心的な役割を担っているのが「腸腰筋」です。
腸腰筋は、骨盤の内側から大腿骨にかけて走行している深層筋であり、インナーマッスルの代表格ともいえる存在です。

この筋肉が正常に働いているときには、骨盤と背骨の安定性を高め、無駄な力みのないスムーズな姿勢保持が可能となります。
しかし、何らかの原因によって腸腰筋が拘縮（硬く短縮した状態）を起こすと、身体全体のアライメントに異常が現れ、慢性的な姿勢不良を引き起こすことがあります。

腸腰筋の作用：固定条件によって異なる2つの役割

腸腰筋の特徴的な点は、「どこが固定されているか」によってその作用が大きく異なることです。
以下に、その2つのケースについて解説します。

① 体幹・骨盤が固定された状態

この場合、腸腰筋は主に「股関節の屈曲」に作用します。

つまり、膝を持ち上げるような動作で使われます。
歩行中の脚の振り出しや階段の上り動作、ランジなどでも大きく関与する動作です。

② 大腿が固定された状態

一方で、下肢が固定された状態で腸腰筋が働くと、作用は変化します。
今度は、腰椎を前方に引き寄せる方向へ張力が加わり、「腰椎の前弯強制」および「骨盤の前傾」へと影響を及ぼします。

この結果、腸腰筋に拘縮があると、背骨が過剰に反ってしまう「反り腰姿勢」や、「骨盤前傾」が定着しやすくなります。

姿勢に影響を与える腸腰筋の拘縮パターン

腸腰筋の拘縮があると、以下のような姿勢変化が見られるケースが多く報告されています。

• 骨盤が前傾し、腹部が前に突き出たような姿勢
• 腰椎の前弯が強くなり、腰に負担が集中する
• 重心がつま先寄りになり、バランスが不安定になる

こうした変化は、日常生活動作にまで影響を及ぼします。たとえば長時間の立位や歩行で疲労がたまりやすくなったり、腰痛・股関節痛といった症状を引き起こすリスクも高まります。

評価における重要視点：筋の拘縮と姿勢の因果関係

臨床現場で重要なのは、「その筋が拘縮したときに、どのような姿勢の変化が現れるか」を事前に想定できるようになることです。

単に「筋が硬いから悪い」と判断するのではなく、拘縮によってどの部位に代償動作が生じ、どのようにバランスが崩れていくのかという＜連鎖＞の視点が必要です。

例えば、腸腰筋の拘縮で骨盤が前傾すると、バランスを取ろうと胸椎の後弯が強まり、頭部が前方に突出する「頭部前方位（フォワードヘッド）」に繋がる場合もあります。
このように、身体は常に全体でバランスを取ろうとするため、局所的な筋拘縮が全身の姿勢制御に連動していくのです。

現代人はデスクワークだけでなく、日常生活のほとんどを前方での意識で生活しています。

このような生活の中に腸腰筋などへの負荷の蓄積が隠されているのが現状です。

理論と臨床の融合：観察眼を養うには

理論だけでは、患者さんの身体は読み解けません。
拘縮があったとしても、個々の筋バランス、代償機構、既往歴などによって実際の姿勢は大きく異なります。

臨床での経験、つまり「実際に多くの身体を診る」ことが、評価スキル向上の近道です。
知識と現場を往復することで、「この姿勢はあの筋の短縮が影響していそうだ」と、直感的に捉えられるようになります。

そのためには、日々の観察と記録、仮説→検証→修正の繰り返しが欠かせません。

腸腰筋の硬さを改善するためのアプローチ

腸腰筋の拘縮を改善するには、以下のアプローチが効果的とされています。

• 軽度なストレッチング（過剰に伸ばしすぎない）
• 骨盤・股関節周囲の筋バランス改善（特に腹横筋や大殿筋）
• 神経的促通（PNF、皮膚刺激、可動域運動など）
• 正しい姿勢での歩行や立位保持の再学習

筋そのものを「柔らかくする」ことだけを目的にせず、
「筋が使われるべき環境＝骨格アライメント」を整えることも並行して行うことが大切です。

受動的なアプローチのみならず、能動的なアプローチ（運動要素）を加えることによって、いい状態を記憶させます。

まとめ：腸腰筋の拘縮がもたらす姿勢変化を見逃さない

腸腰筋の拘縮は、姿勢制御の乱れを引き起こし、腰痛や骨盤の不安定性につながることがあります。
臨床で患者さんの姿勢を評価する際には、こうした「筋と姿勢の関係性」を事前に理解し、柔軟な視点で身体全体を診ていくことが重要だと思っています。

知識を現場で活かしながら、「この姿勢の背景には何があるのか？」と考える習慣を持つことで、より精度の高い評価と効果的な治療が実現できます。

 

2025年07月23日

腹圧安定を目指す！磁場EMSで未来の健康を守るトレーニング法

【イントロダクション】
日常生活でのストレスや不規則な動きによって、姿勢が崩れ、腹部の筋力が低下することがあります。これを防ぐために注目したいのが、磁場EMSを活用した腹圧安定トレーニングです。この記事では、簡単に自宅でできるトレーニング法を紹介し、将来の健康を守るための重要性について解説します。

磁場EMSとは？効率的な筋肉トレーニング法

磁場EMS（Electrical Muscle Stimulation）は、電磁場を使って筋肉に刺激を与え、効率的にトレーニングを行う方法です。

腹圧安定に効果的な深層筋群にアプローチできるため、姿勢改善や内臓サポートにもつながります。

これにより、筋力トレーニングが苦手な方でも、少ない時間で高い効果が期待できます。

腹圧安定が健康に与える影響とは？

腹圧とは、腹部内の圧力のことを指します。

この圧力が安定していることが、健康的な体の土台となり、姿勢を支える重要な要素です。

腹圧が安定していれば、腰痛の予防や姿勢改善が期待できるだけでなく、内臓がしっかり支えられ、消化機能の向上にも貢献します。

なぜ磁場EMSを使ったトレーニングが必要か？

磁場EMSを使うことで、次のようなメリットが得られます：

深層筋群へのアプローチ：腹圧を安定させるために必要な筋肉に直接刺激を与えることができます。

効率的な筋力トレーニング：短時間で深層筋を鍛えることができ、日常生活に役立つ筋力をつけやすいです。

姿勢改善と内臓サポート：安定した腹圧を保つことで、背骨の負担が軽減し、内臓をしっかり支えることができます。

これらの効果により、磁場EMSは10年後の健康を見据えた重要なトレーニング法となります。

磁場EMSを活用した腹圧安定トレーニングの方法

以下のステップで、効率的に腹圧安定を目指すトレーニングを始めましょう。

1. 機器を準備し、腹部に装着する

磁場EMS機器を腹部に装着し、電極パッドを正しい位置に配置します。

着衣の上から配置することが可能で、肌を出さずに施術を行えます。

最適な設定を行うことで、効果的に筋肉に刺激を与えます。

2. トレーニングを開始する

10分間のトレーニングを行いましょう。

初めは低い強度から始め、徐々に強度を上げていきます。途中で休憩を取りながら、無理のない範囲で実施します。

特に響きやすい部位（モーターポイント）を的確に捉えて、アプローチすることによって、効果を最大化させます。

3. 定期的に続ける

週に２～３回の頻度で続けることで、腹圧の安定が実現できます。

定期的に行うことで、健康の維持や姿勢改善に役立ちます。

10年後の健康を守るために、今から腹圧安定トレーニングを始めよう

腹圧安定を意識したトレーニングは、将来の健康を守るための最初のステップです。加齢に伴い、筋力が低下しやすくなるため、早期からの対策が重要です。磁場EMSを活用することで、効率的に腹圧を安定させ、健康維持に繋がるトレーニングが実現できます。

まとめ：磁場EMSで腹圧安定を目指し、健康な未来を作ろう

磁場EMSを使うことで、腹圧安定を効率的に目指せる。

深層筋を鍛えることで、姿勢改善や内臓サポートに繋がる。

10年後の健康のため、今からトレーニングを始めましょう。

未来の健康を守るために、今から磁場EMSを取り入れた腹圧安定トレーニングを始めましょう！

【骨盤ベルト「ペルビス」の併用によるメリット】

磁場EMSによる腹圧安定トレーニングに加えて、骨盤ベルト「ペルビス」を併用することで、さらに多くのメリットが得られます。

骨盤ベルト「ペルビス」は、骨盤を正しい位置にサポートし、トレーニング効果を高めるだけでなく、日常的な動作でも体の安定性を向上させるため、以下のような効果が期待できます。

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骨盤ベルト「ペルビス」とは？

骨盤ベルト「ペルビス」は、骨盤周りをサポートするために設計されたアイテムで、特に骨盤の不安定感を感じている方や、産後の回復、姿勢改善を目指している方に最適です。

骨盤ベルトを使用することで、骨盤の位置が安定し、腰痛の予防や改善、内臓のサポートにも繋がります。

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骨盤ベルト「ペルビス」の併用によるメリット

1. 腹圧安定効果の強化

磁場EMSを使用した腹圧安定トレーニングと骨盤ベルトを併用することで、腹圧を安定させる効果が強化されます。

骨盤ベルトが骨盤周りをサポートすることで、腹部全体にかかる圧力が均等になり、腹筋や深層筋への刺激がさらに効率的に行われます。これにより、腹圧の安定化がより早く、確実に実現します。

2. 姿勢の改善と腰痛予防

骨盤ベルトは、骨盤の傾きや歪みを正しい位置に保つため、姿勢を改善する効果があります。正しい姿勢を保つことは、腰部や背骨への負担を軽減し、腰痛の予防や改善にも繋がります。磁場EMSによる深層筋のトレーニングと骨盤ベルトのサポートが相乗効果を生み、長時間の座位や立位でも体への負担を減らします。

3. 内臓のサポートと消化機能の向上

腹圧が安定することで、内臓を支える力が強化され、消化機能が向上することが期待されます。骨盤ベルト「ペルビス」が骨盤をサポートすることで、内臓が正しい位置に保たれ、血行促進にも繋がります。これにより、消化不良や便秘などの症状の改善が期待できます。

4. 産後の回復をサポート

産後は骨盤周りの筋肉や靭帯が緩みがちですが、骨盤ベルト「ペルビス」を使用することで、骨盤の位置を安定させ、産後の回復をサポートします。磁場EMSを使用したトレーニングと併用することで、腹部や骨盤底筋群を強化し、産後の体型戻しや姿勢改善がしやすくなります。

5. 快適な日常生活のサポート

骨盤ベルトは、日常生活でも使用できるため、長時間の立ち仕事や座りっぱなしの姿勢による体の疲れを軽減します。特に、運動やトレーニング後に骨盤ベルトを併用することで、筋肉や骨盤周りの安定性を保ち、より長時間快適に過ごすことができます。

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まとめ：磁場EMSと骨盤ベルト「ペルビス」の併用で健康的な未来をサポート

• 磁場EMSによる腹圧安定トレーニングと**骨盤ベルト「ペルビス」**の併用で、腹圧の安定と姿勢改善が効率的に実現。

• 腰痛予防や改善、内臓サポートに加えて、産後の回復にも効果的。

• 骨盤ベルト「ペルビス」を使って、日常生活の快適さもサポートし、健康的な体作りを促進します。

今から、磁場EMSと骨盤ベルト「ペルビス」を取り入れて、未来の健康を守るためのトレーニングを始めましょう！

2019年03月15日

🔸貯金？借金？ 〜その健康、将来に向けて投資できていますか？

「健康に投資していますか？」

この問いに即答できる人は、意外と少ないのではないでしょうか？

私たちはよく、「貯金していますか？」と聞かれる機会はあります。

しかし同じように、「健康への貯金」ができているか？という問いに、真剣に向き合ったことはあるでしょうか？

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🔸そもそも「健康」とは何か？ – WHOの定義を見直してみる

実は世界保健機関（WHO）では、健康について次のように定義しています。

「健康とは、単に疾病や虚弱がないという状態ではなく、身体的（physical）、精神的（mental）、スピリチュアルおよび社会的（social）に完全に良好な動的状態である」

つまり、

• 病気じゃないから健康

• ケガをしていないから健康

というのは、あくまで一部でしかありません。

健康とは、活力ある肉体・穏やかな心・良好な人間関係が揃って、はじめて達成されるものなのです。

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🔸健康の“ベース”は「活力ある肉体」

身体が元気でなければ、外出したいという気持ちすら起こらず、映画を観たり、買い物に行ったり、誰かと交流することも億劫になります。

つまり──

「すべての健康的活動の前提条件は、活力ある肉体にある」

といっても過言ではありません。

たとえばこんな活動：

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🔸活力ある身体を得るには？必要なのは「根気」と「習慣の見直し」

健康のためにできることは様々あります。

• 運動する

• 栄養を見直す

• メンタルケアに取り組む

でも、一度やっただけでは意味がありません。

必要なのは「根気」です。**続けることが“健康の貯金”**になります。

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🔸今日からできる！健康貯金をはじめる3つの習慣

以下の3つは、特にオススメの“低コスト・高効果”な健康投資です。

✅ 1. 早寝早起き

• 自律神経を整え、ホルモン分泌を最適化します。

• 睡眠の質は、免疫力やメンタル安定にも直結。

✅ 2. 朝日を浴びる

• メラトニン分泌リズムを整え、体内時計をリセット。

• 朝5〜8時の光を浴びることで、1日が“動きやすく”なります。

✅ 3. 週2回以上のウォーキング

• 血流を促進し、心肺機能も強化。

• 脳内のセロトニン分泌にも良い影響。

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🔸健康を「借金」ではなく「資産」にする考え方

普段の生活で無理を重ねることは、“健康を先延ばしにする＝借金する”ことと同じです。

そのツケは、50代、60代になったときに確実に訪れます。

関節の可動年齢は50代が限界の目安と言われており、そこを過ぎてから慌てても遅いケースが多いのです。

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🔸まとめ：未来の自分へ「健康の利息」がつく生き方を

健康は、目に見えない“利回り”を持つ投資先です。

今の習慣を見直し、小さなことからコツコツと積み上げることで、10年後の自分が笑顔でいられる未来が待っています。

• 睡眠

• 食事

• 姿勢

• 運動

これら一つひとつに意識を向けて、“今”から健康への貯金をはじめましょう。