「動きの最小公約数」とは？──可動域が狭くなると、代謝も機能も落ちる理由

2025年07月28日

突然ですが、「動きの最小公約数」という考え方をご存知ですか？

これは、“あなたの体のどこか一か所でも動かない場所があると、全身の動きに制限がかかる”という、シンプルかつ本質的な概念です。

例えるならば、一つだけサビついた歯車が、機械全体の性能を落としてしまうようなもの。

どれだけ筋肉が強くても、関節が柔らかくても、その一部に“止まっている場所”があれば、身体は本来のパフォーマンスを発揮できません。

筋肉や関節が固くなると、ポンプ作用が弱まり代謝が落ちます。
→ 冷え、むくみ、脂肪の蓄積が起こりやすくなります。

可動域が狭いと、本来の動作ができずに「代償動作」が増えます。
→ 変なところに力が入り、腰痛・膝痛・肩こりなどの原因に。

背骨や肋骨が固くなると、横隔膜や肋間筋の動きが制限されます。
→ 自律神経の乱れ、疲れやすさ、眠りの質の低下につながります。

体の可動域を狭くしてしまう主な原因は、意外にも“日常の小さな習慣”です。

このような生活の積み重ねが、動きの自由度を奪い、身体の最小公約数をどんどん下げていくんです。

この“負のスパイラル”に陥ってしまうと、年齢以上に体が老けて見えたり、病気のリスクも高まってしまいます。

では逆に、最小公約数＝可動域を広げていくとどうなるでしょう？

当院の臨床現場でも、姿勢や動作のクセを整えていくことで、驚くほど表情や活力が変化する方がたくさんいらっしゃいます。

可動域を広げるのに、ハードな筋トレは必要ありません。
大切なのは、“日常の動きそのものを丁寧に使うこと”。

たとえば：

こうしたシンプルな動きが、身体を変えるスイッチになります。

あなたの身体は、今日の姿勢と動き方でできています。

だからこそ、今この瞬間の“動き”を整えることが、未来の健康を守る何よりの投資になります。

浜田山CAZU整骨院では、筋肉や骨格のバランスを診ながら、
一人ひとりに合わせた「身体の最小公約数の底上げ」をご提案しています。

「最近、動きにくいな」「姿勢が崩れてきたかも…」という方、ぜひ一度ご相談ください。