丸めた背中は楽ですか？ 〜猫背がもたらす見た目と体への悪影響〜
2025年07月28日
その姿勢、本当に「楽」だと思っていませんか？
ついついやってしまう、背中を丸めた姿勢。
一見ラクに感じるかもしれませんが、実はそれ、体にとって大きな負担をかけているんです。
✅「猫背＝体が休まっている」
❌ 実は“背骨が役割を果たせていない”危険な状態！
背骨は体を支える大黒柱
背骨には、頭から骨盤までをつなぎ、上半身の重さを支えるという重要な役割があります。
しかし猫背のように背中を丸めると、その柱の構造が崩れてしまいます。
では、何が体重を支えているのか？
→ 筋肉です！
特に「アウターマッスル（表層の筋肉）」が、代わりに支える役割を担ってしまうのです。
筋肉本来の機能、働きとしては動かすことがメインの働きであり、支えることによって本来の働きをサボってしまうということです。
負担が集中しやすい筋肉部位
-
僧帽筋（そうぼうきん）
-
肩甲挙筋（けんこうきょきん）
-
脊柱起立筋
-
腰部多裂筋 など
これらの筋肉に疲労やこわばりが蓄積し、結果として…
-
肩こり
-
頭痛
-
腰痛
-
呼吸が浅くなる
-
内臓の圧迫による不調
といった不定愁訴につながります。
猫背が“見た目”に与える影響も深刻！
-
老けて見える
-
自信がなさそうに見える
-
ネガティブな印象を与える
-
呼吸が浅く声が通らない
という印象を相手に与えてしまいます。
改善には「正しい姿勢の記憶」が必要
猫背を改善するためには、単に姿勢を正せば良いというものではありません。
「正しい姿勢」を神経と筋肉に覚えさせる必要があります。
当院のアプローチ
浜田山CAZU整骨院では、以下のような施術で猫背改善をサポートしています。
-
骨盤の前傾・後傾のバランス調整
-
胸郭（肋骨）の広がりを取り戻す手技
-
姿勢保持筋の再教育（インナーマッスル活性）
-
自宅でできる簡単な姿勢矯正トレーニングの指導
今日から始められる！セルフ猫背チェック
壁立ちテスト（5秒でできます）
-
後頭部・肩甲骨・お尻・かかとを壁につけて立ってみましょう
-
この時、背中に強い違和感がある場合は、猫背の傾向が強い可能性あり！
まとめ：丸めた背中は“怠け姿勢”ではなく“危険姿勢”！
「ちょっと猫背なだけ」と放置せず、
正しい姿勢で呼吸・血流・神経の流れを整えましょう！
🌟あなたの印象と健康は「背中」で変わります！