「運動していても腰痛になる理由──背骨のカーブが教えてくれる体のサイン」

2018年10月2日

「運動不足だから痛みが出る」「もっと体を動かせばよくなる」——そんな風に考えていませんか？
実は、日々運動をしている方でも腰痛に悩まされることがあります。

整骨院という現場にいると、むしろ“体の使い方”を間違えていることで腰を痛めてしまうケースがとても多いのです。

先日、大学でテニスをされている学生さんが来院されました。
一見、筋肉のバランスも良く、運動習慣もある方。しかし、腰痛に悩まされているとのこと。

高校生の頃から痛みを感じていたそうですが、当時病院でレントゲンを撮っても「異常なし」と診断され、特に処置はされなかったそうです。

それから約3年が経ち、症状は進行。再び病院で検査を受けたところ、椎間板ヘルニアとの診断を受けたとのことでした。

この学生さんのように、「画像では問題がないのに痛みがある」というのはよくある話です。
今回は神経症状（しびれなど）は出ていませんでしたが、関節の可動域制限と背骨の軸の乱れがみられました。

検査の結果、背骨が本来描いているべき“Ｓ字カーブ”が失われた、いわゆるフラットバック（平背）状態になっていたのです。

この背骨のカーブ、実はとても重要な役割を担っています。

人の背骨は、首・胸・腰でそれぞれ前後にカーブを描いていて、全体として“緩やかなS字”を形成しています。
このカーブがあることで、上半身の重みを効率よく支え、衝撃を吸収しやすくなっているのです。

ところが、フラットバックやストレートネックと呼ばれるような状態になると、このバランスが崩れ、体の負担が一部に集中するようになります。

このような背骨の乱れは、特別な病気ではなく、日常生活のクセや習慣から生まれることがほとんどです。

これらはすべて“姿勢を崩す要因”となり、無意識に積み重ねられています。

よく「痛い部分＝悪い部分」と考えてしまいがちですが、実際には、痛みのある部位は“かばって頑張ってくれている場所”であることも少なくありません。

そのため、痛みを取ることだけに意識を向けるのではなく、身体全体のバランスを整えることが根本的な改善につながります。

姿勢やクセを変えるには、それなりの時間がかかります。
一般的には3ヶ月〜6ヶ月ほどが、体の再教育に必要な期間の目安です。

これは、皮膚の「ターンオーバー（生まれ変わり）」と同様に、筋肉や関節、内臓などの組織も一定の周期で再生されるからです。

つまり、年齢が上がるほど回復までの時間も長くなりがちなのです。

浜田山CAZU整骨院では、痛みだけにとらわれず、「なぜその痛みが出ているのか？」という原因を探る問診と検査を大切にしています。

症状だけでなく、体の使い方や生活背景まで見据えたご提案をいたします。

腰痛は「運動不足」だけが原因ではありません。
日々の運動や姿勢のクセが積み重なることで、不調を生み出している可能性もあるのです。

・長引く腰痛
・原因のわからない痛み
・姿勢や背骨のゆがみが気になる方

ぜひ一度ご相談ください。姿勢改善のプロとして、あなたの10年後の健康と笑顔をサポートいたします。