腎臓の健康が血流と体質を整える｜尿酸値・冷え・むくみ改善の習慣

2025年08月8日

日本人の9割が抱える「尿酸排泄の弱さ」と健康の関係

1. はじめに — 腎臓ケアが体質を変える理由

身体の健康は血液の質に左右されまず。

血液は酸素や栄養を全身に運び、老廃物や二酸化炭素を回収する生命維持の物流システム。

その血液をきれいに保ち、循環を維持する要となるのが腎臓。

日本人の約9割は高尿酸血症の発症型が排泄低下型または混合型に分類され、腎臓からの尿酸排泄能力が相対的に低い傾向をもちます。

腎臓の機能低下は尿酸の蓄積を招き、痛風や高尿酸血症、慢性腎臓病などのリスク上昇につながる。

腎臓ケアは血流改善に直結し、冷えやむくみ、慢性疲労などの改善に寄与。血液が滞らず全身を巡る状態が、体質改善の基盤となる。

2. 腎臓と尿酸の関係 — 日本人が排泄に弱い理由

尿酸はプリン体の分解で生じる老廃物。本来は腎臓でろ過され、尿として体外へ排出される。排泄が滞ると血中濃度が上昇し、高尿酸血症や痛風の原因となる。

日本人は尿酸輸送に関わる遺伝的要因の影響で、欧米人と比較して排泄能力が低い傾向を示す。

集団としての傾向であり、全員が該当するわけではないが、生活習慣の影響を受けやすい体質であることは事実です。

3. 腎臓の役割 — 「血液フィルター」としての機能

腎臓は血液をろ過し、老廃物や余分な水分を尿として排泄する器官。

1日に流れる血液量は約1,500ℓ、原尿としてろ過されるのは約150ℓ。

その大部分は再吸収され、最終的に1〜2ℓが尿として排出される。

主な役割は以下の通り。

水分・電解質バランスの調整
血圧のコントロール（レニン分泌）
赤血球生成ホルモン（エリスロポエチン）の分泌
ビタミンDの活性化による骨代謝調整

腎臓の機能低下は血液の質の悪化を招き、全身の不調へと波及する。

4. 腎臓ケア＝血流改善＝体質改善のメカニズム

血流改善は健康改善・体質改善に必須の要素。

血液の滞留は栄養・酸素の供給不足、老廃物回収の遅延を引き起こす。結果として冷え、むくみ、慢性疲労、痛みの慢性化が生じやすくなる。

腎臓を適切にケアすることで老廃物や余分な水分が効率的に排泄され、血液の質が向上。

循環の改善は細胞代謝の活性化、炎症や酸化ストレスの低減、自律神経の安定、免疫機能の向上など多方面に波及。

5. 腎臓ケアの基本習慣 — 実践ポイント

水分補給
1日を通じてこまめに十分な水分を摂取し、尿量を確保。特に起床時、入浴後、運動後は重点的に補給。
食事構成
プリン体の多い食品（レバー、魚卵、ビールなど）を控え、野菜や果物、海藻、きのこなどのアルカリ性食品を増やす。尿pHを弱アルカリ性に保つことで尿酸排泄を促進。
アルコール管理
ビールや日本酒は尿酸値上昇要因が複合するため摂取量を抑制。週数日の休肝日を設定。
運動習慣
中等度の有酸素運動を1日20〜30分継続。高強度・無酸素運動は一過性の尿酸上昇を招くため強度と脱水に注意。
体重管理
肥満は腎臓負荷増大と尿酸値上昇を招く。適正体重の維持が予防と改善に直結。

6. 整体から見た腎臓ケアのアプローチ

施術では腎臓そのものに直接触れることはないが、周囲組織の血流やリンパ流を促すことで間接的に機能をサポート可能。

アプローチ例：

腎臓周囲の血管・リンパの通りを確保する腰椎・肋骨の可動域改善
横隔膜の動きを引き出す呼吸法による循環促進
骨盤のバランス調整による腰部循環と神経伝達の改善

7. 腎臓ケア開始の目安とチェックポイント

腎臓疾患は初期症状が乏しく、進行してから気付くケースが多い。以下の状態が続く場合、生活改善や検査の検討が必要。

慢性的なむくみ
尿の色や量の変化
倦怠感の持続
高血圧傾向
家族に腎疾患の既往あり

8. まとめ — 腎臓ケアで人生の質を底上げ

日本人は集団として尿酸排泄能力が低い傾向を持ち、生活習慣による腎臓負担の影響を受けやすい。腎臓ケアは血流の質を高め、体質改善を促す基本戦略となる。

水分摂取、食事構成、運動、体重管理、アルコール制限、整体による間接的サポートします。

これらを日常習慣として定着させることで、10年後、20年後の健康状態を大きく左右する基盤を築く。

噛み癖・体の左右差・姿勢と内臓のつながり ―整体師が伝えたい、“噛む力”からはじまる全身の健康戦略―

2025年08月7日

1. はじめに：噛み癖は“たかがクセ”ではない

私たちが身体の不調と向き合っているとき、「噛み方」が原因となっている症例にしばしば出会います。
「肩がこる」「姿勢が崩れる」「顎が痛い」

その背後に、“噛み癖”という日常の習慣が潜んでいることが少なくないのです。

噛み癖とは、単に「どちらの歯で噛むか」だけでなく、「噛む強さ」「噛むスピード」「噛む回数」「噛むときの姿勢」なども含まれます。

そして、驚くべきことにその癖が、顎関節・首・肩・背骨・骨盤、さらには内臓機能や自律神経の働きにまで影響することがわかってきました。

このブログでは、噛み癖がどのようにして身体の左右差や姿勢の歪みを生み、健康状態にまで波及していくのかを、整体師の視点から深掘りしていきます。

2. 噛むことの解剖生理学（顎関節・筋・神経）

人間の噛む動作には、咀嚼筋（そしゃくきん）と呼ばれる筋肉群が関わっています。主に以下の4つです：

咬筋（こうきん）：噛み締める力を出す主役
側頭筋：こめかみに位置し、噛む力の補助をする
内側翼突筋・外側翼突筋：顎の動きを前後左右に誘導する筋

これらの筋肉は側頭骨・下顎骨・頬骨など頭蓋骨との関係性が強く、噛み方のクセが頭蓋の歪みを引き起こす可能性もあります。

また、咀嚼は三叉神経（さんさしんけい）と深く関わり、ここを通じて脳幹や脳の深部へと刺激が入ります。
つまり、「噛む」という行為は、脳と神経と筋肉のネットワーク全体を使っていると言っても過言ではないのです。

3. 右利きがもたらす左噛み習慣と身体の偏り

多くの人は右利きです。
この右利きであることが、実は無意識の「左噛み」習慣を生みやすいという事実はあまり知られていません。

右手で箸を持ち、スプーンを使い、食べ物をすくう動作をすると、食べ物は自然と口の左側へ送られます。
その結果、長年の積み重ねで「左側ばかりで噛む」という偏りができてしまうのです。

これが慢性化すると、

左側の咬筋や側頭筋が緊張
顎関節のずれ
頭部の重心偏位
頸椎の回旋・傾き
肩・骨盤・足部の左右非対称

といった体全体のバランスの崩れへとつながります。

4. 片側咀嚼が姿勢・骨盤・歩行に与える影響

片側だけで噛み続けることで、筋肉の発達と緊張の差が生じ、体幹の支持バランスが崩れていきます。

たとえば、

左側で噛み続けると、左の側頭筋〜上部僧帽筋〜広背筋が緊張
反対側は筋力低下・使用頻度減少
そのアンバランスが肩の高さや骨盤の回旋を引き起こす

さらに、歩行にも影響を及ぼします。

片足に重心が乗りやすくなる
ストライド（歩幅）の左右差
股関節・膝関節の可動域の偏り
外反母趾や足底筋膜炎の原因にも

つまり、「噛み方のクセ」が「歩き方のクセ」へとつながるという、運動連鎖的視点が求められるのです。

5. 顎と自律神経の意外な関係

噛み癖は、単なる“筋骨格の問題”にとどまりません。
実は、自律神経との関係も非常に深いのです。

顎関節周囲は、交感神経優位の影響を受けやすい部位といわれています。
噛み締めや歯ぎしりが強い人は、日中も交感神経が過活動状態にあり、結果として以下のような症状が出やすくなります：

頭痛
不眠
胃腸の不調（下痢・便秘）
冷え性
集中力低下

咀嚼によって副交感神経が優位になる時間を増やすことで、内臓の働きも整い、心身のバランスが回復していきます。

6. 噛む回数と胃腸の働きのメカニズム

噛むことで分泌される唾液には、

アミラーゼ（でんぷん分解酵素）
リゾチーム（抗菌作用）
パロチン（成長ホルモン様作用）

など多様な物質が含まれています。

これらが消化・免疫・代謝に関与し、特に胃腸への負担を減らすうえで重要です。

逆に、早食いや丸飲みは、

胃酸の分泌過多
膨満感や胃もたれ
小腸での吸収力低下

を引き起こし、腸内環境悪化→免疫力低下→疲労蓄積という悪循環に陥ります。

7. 姿勢・呼吸・噛み方が連動している理由

噛み癖によって頸椎〜胸椎〜骨盤の配列が乱れると、呼吸パターンにも影響が出てきます。

特に：

顎が前に出る → 舌が喉奥へ → 呼吸が浅くなる
背中が丸くなる → 横隔膜がうまく動かない
呼吸筋（斜角筋・胸鎖乳突筋など）が過緊張

となり、酸素供給不足・疲労感・集中力低下が起きやすくなります。

つまり、噛む力・姿勢・呼吸はワンセットで見直すべきなのです。

8. 噛み癖チェック！セルフ検査と整体的視点

自分でできる簡単なチェック法をご紹介します。

✅ 噛み癖チェック

食事のとき、どちら側で噛むことが多いですか？
ガムを左右で噛んだとき、どちらが噛みやすいですか？
ほっぺたを噛みやすいのはどちら側ですか？
肩の高さや鏡での顔の歪みは左右対称ですか？

これらに気づいたら、体の歪みのサインかもしれません。

9. 当院での改善アプローチ（施術・指導・トレーニング）

浜田山CAZU整骨院では、「咀嚼」「顎関節」「体の左右差」「姿勢」の4点に注目し、

頭蓋〜顎〜頸椎の調整
噛み合わせの左右バランス調整
肩甲骨・骨盤の左右差補正
咀嚼トレーニング・食習慣アドバイス

を組み合わせた施術を行っています。

10. 食べ方を変えて身体が変わった症例紹介（仮名）

🌿Aさん（40代女性／主訴：肩こり・胃もたれ）

「食事のたびに胃が重く、施術してもすぐ戻ってしまう」とお悩みでした。
よく聞いてみると、左側でしか噛んでおらず、しかも早食い。
施術＋咀嚼指導を行い、「一口30回・左右交互に噛む」ことを実践。
すると、2週間で胃の不快感が軽減し、肩の張りも落ち着いたとのこと。

11. よく噛むためのレシピ・食材選びのコツ

咀嚼回数を自然に増やすには、「噛みごたえのある食材」を意識しましょう。

根菜類（ごぼう・れんこん・にんじん）
雑穀米・玄米
きのこ類
切干大根
煮干し・干物
オクラ・海藻類

料理としては、「中華和え」「炒め煮」「漬物」などもおすすめです。

12. まとめ：噛み方は“生き方”にまでつながる

噛み癖は、ただの習慣ではありません。
それは、体のバランス・内臓の働き・心身の安定すべてに影響する、重要な「身体言語」です。

右利きだからこそ、左噛みになりやすい
噛み癖が体の左右差をつくる
姿勢や呼吸にも波及し、不調の根本に

まずは今日の食事から、噛む回数と左右の使い方を見直すことから始めてみてください。

💬噛み方の癖が気になる方、体の左右差が気になる方は、お気軽に当院までご相談ください。
体の声を聞く一歩が、健やかな暮らしの土台になります。

【スポーツ選手必見】試合で力が入らない原因は“神経の流れ”かもしれない！？浜田山CAZU整骨院の神経調整とは

2025年08月6日

「なんだか今日は踏ん張りがきかない…」
「練習では良かったのに、試合本番でパフォーマンスが落ちた」
そんな経験、ありませんか？

当院では、スポーツ選手が“本来の力を100%発揮できる”よう、筋肉ではなく**「神経」に着目した特別な調整法**を提供しています。

この記事では、パフォーマンスを劇的に引き上げる「神経整体」の魅力と、なぜ試合直前のマッサージが逆効果なのかも含めて、解説いたします。

■ スポーツのパフォーマンスは“神経の反応速度”で決まる

多くのアスリートは、体幹トレーニングや筋トレを通じて身体を鍛えています。
しかし、試合中は「どんな体勢でも」「瞬時に」反応する必要があります。

これは筋肉の強さよりも、神経の反射速度が重要なのです。

当院の神経整体では、筋力を出す仕組みそのもの＝神経伝達ルートにアプローチし、以下のような状態に導きます：

どんな姿勢でも力が入る
反射・反応のスピードが上がる
軸がブレにくくなる
無駄な力みが消えて動きがしなやかになる

■ 試合直前こそ「調整」で“司令系統”を整える

当院では、多くのアスリートが試合の1～3日前に来院されます。

調整にかかる時間はわずか 10～20分程度。
それだけで、以下のような変化が見られます：

フォームが安定する
反応速度が上がる
踏ん張りやジャンプ力が戻る
逆に力が入りすぎてびっくりされる方も…

つまり、神経の通り道が再接続されることで、筋肉の出力が一気に向上するのです。

■ マッサージではパフォーマンスは上がらない！？

ここで重要なのが、「試合前のマッサージはNG」ということ。

なぜなら…

マッサージは筋肉を緩めてしまい、筋紡錘の反応が低下する

結果として“反射”が鈍り、力が入らない状態になる

スポーツ直前の電気治療・マッサージは逆効果となるケースが多い

当院ではこのような“パフォーマンス低下リスク”を避けるために、神経整体による調整を推奨しています。

■ 神経調整＝“スポーツ脳”の再起動

最新の研究では、筋出力やスピードに関係するのは「脳—神経—筋肉」の伝達効率であることが明らかになっています。

神経整体は、まさにこの伝達ルートを“再起動”し、本来の動きを取り戻すアプローチです。

たとえばこんな方に：

怪我後、どうしても力が入りにくい
練習では調子いいのに本番で動けない
軸が安定せず、フォームが崩れやすい
以前よりジャンプ力・踏ん張りが弱くなった気がする

■ まとめ：神経がつながればパフォーマンスは変わる

スポーツの現場で「筋肉」だけを見ていたら見落とす部分。
それが“神経の伝達”です。

もしあなたが「試合で本領が発揮できない」と感じているなら、
それは筋力の問題ではなく、神経回路がうまく働いていないだけかもしれません。

浜田山CAZU整骨院の神経調整で、あなた本来の力を100%引き出す準備をしてみませんか？

「早食いは万病の元？整体師が語る“食べ方”と体の不調の関係」

2025年08月6日

早食いは万病の元？整体師が伝える“食べ方”と体の不調の深い関係

最近、早食いや“ながら食べ”が習慣になっていませんか？
食べ方ひとつで、体の不調や痛みが引き起こされることがあります。

実は、早食いは胃腸の負担を増やすだけでなく、姿勢の乱れや自律神経の不調にも関係しているんです。
今回は、整体師の視点から“食べ方”と身体の関係を詳しくお伝えします。

早食いがもたらす身体への悪影響

消化不良と胃もたれ
　噛む回数が少ないことで唾液の分泌が減り、消化酵素の働きが弱まります。結果として胃腸に負担がかかり、腹部の張りや不快感が出やすくなります。
満腹感の遅れによる食べ過ぎ
　満腹中枢が働くまでには約20分かかるため、早食いだと脳が「満腹」と感じる前に食べすぎてしまい、内臓疲労や体重増加の原因に。
交感神経優位でリラックスできない
　急いで食べることで交感神経（緊張モード）が優位になりやすく、食後も緊張が抜けにくい状態に。結果として肩こりや寝つきの悪さに繋がります。

なぜ整体と“食べ方”が関係あるの？

姿勢が崩れやすい食べ方
　テレビやスマホを見ながらの“ながら食べ”では、無意識に前屈み姿勢になります。背中や首が丸くなり、猫背や肩こりを招く原因になります。
噛む側の偏りが身体の左右差に影響
　左右どちらかで噛む癖があると、顎〜側頭部〜頸椎〜肩甲骨にかけて筋緊張に左右差が生じます。これが体全体のバランスの崩れに繋がるケースもあります。

　特に右利きの方は、無意識に左側で噛む傾向があることをご存じでしょうか？
　スプーンや箸を右手で操作する際、食べ物を口内の左側へ送り込みやすくなるため、左側で噛む癖がつきやすいのです。

　その結果、顎関節・側頭筋・頸椎・肩の左右差が生じ、片側の肩こりや骨盤のねじれなど、全身に影響を与えることもあります。
　咀嚼の左右差は、骨盤や足のバランス、さらには歩行時の荷重バランスにも波及していきます。

早食いを防ぐ3つの整体的アドバイス

✅ 1. 噛む回数を意識する

一口あたり20〜30回を目安に噛むことで、満腹中枢が働きやすくなり、消化もスムーズに進みます。
また、顎や側頭筋も適度に刺激され、頭部の血流が促進される効果もあります。

✅ 2. 「ながら食べ」をやめて“静かな食卓”を

テレビやスマホなどのデバイスを遠ざけ、五感を使って食事に集中することで、自然と食べるスピードがゆっくりになります。

✅ 3. 姿勢を整えて食べる

背筋を伸ばし、骨盤を立てて座ることで、胃腸の位置が安定し、内臓への圧迫が軽減されます。結果として、食後の疲れや不調を防ぎやすくなります。

噛み方チェック、施術でも行っています！

当院では、姿勢バランスチェックだけでなく、咀嚼の左右差や顎の動きの癖にも注目しています。

実際に「噛む側が偏っていた方」が、施術で身体の左右差を整えた後に「噛みやすくなった」と実感されるケースもあります。

また、片側噛みが長く続いた方は、肩甲骨の高さや骨盤のねじれにも影響していることが多く、全身の歪みを見直すチャンスにもなります。

「最近、食後に胃が重い…」「食事に集中できない」
そんなお悩みのある方は、ぜひ一度ご相談ください。

今日のまとめ

食べ方を変えるだけで、身体の不調がやわらぐこともあります。
特に右利きの方は、咀嚼の左右差が体のバランスに影響を与えているかもしれません。

ぜひ、今日の食事から“ゆっくり噛む”ことを意識してみてくださいね。

【呼吸と可動域の深い関係】呼気で広がり、吸気で固まる身体のしくみとは？

2025年08月5日

■ 身体は呼吸とともに動いている

日常生活の中で、「呼吸」と「関節の動き」がつながっていることに気づいている方は少ないかもしれません。
でも、身体の可動域は呼吸と密接に連動しているのです。

呼気（息を吐く）→ 身体がゆるみ、可動域が広がる
吸気（息を吸う）→ 身体が緊張し、可動域が狭くなる

これは整体の現場ではとてもよく見られる現象であり、
施術やトレーニングの成果にも大きな差を生むポイントです。

■ 呼気で可動域が広がる理由

息を吐くとき、身体には以下のような反応が起こります。

副交感神経が優位になる
筋肉や筋膜の緊張がゆるむ
腹圧が下がって、体幹に“余白”が生まれる

これにより、肩関節・股関節・背骨の動きがスムーズになり、
「さっきよりも動かしやすい！」という変化を感じやすくなります。

■ 吸気で可動域が狭くなる理由

逆に、息を吸うときはこうです：

交感神経が優位になり、身体が防御モードに
胸郭が拡がると同時に、肩や首周りに余計な力が入りやすくなる
インナーマッスルが固まり、体幹の可動性が一時的に制限される

このように、吸気時は「軸を固める」「ブレーキをかける」ような働きが強まり、
結果として可動域が狭くなりやすいのです。

■ 仕事中に呼吸を止めている＝関節を固めてしまっている？

現代人に非常に多いのが、「集中しているときに無意識で呼吸を止めている」というパターンです。

例えば…

デスクワーク中、肩に力が入っている
細かい作業中に、息を止めている
緊張した会議中、呼吸が浅くなっている

これらはすべて、吸気モードのまま、身体を固めている状態。
つまり、“呼吸が止まっている時間だけ、関節も硬くロックされている”といっても過言ではありません。

呼吸が止まっていると、血流も神経伝達も滞り、結果的に「肩こり」「腰痛」「集中力低下」などの不調につながっていきます。

■ 呼吸誘導で施術効果がグッと高まる

当院では、施術中に呼吸のタイミングを見ながらアプローチを行います。

肩を動かすとき → 吐いてもらうと可動域がアップ
骨盤矯正 → 呼気で仙腸関節がスムーズに動く
股関節のつまり → 吐くと自然に動きが深まる

こうした呼吸の誘導を取り入れることで、身体に余計な緊張を与えず、最大限の効果を引き出すことが可能になります。

■ 自律神経との関係も見逃せない

呼吸は、自律神経とも密接に関係しています。

緊張が続く現代人ほど、「吸気状態で固まっている」時間が長いのです。

呼吸には、自律神経の働きが密接に関わっており、それによって身体の状態も大きく変化します。

まず、息を吸う（吸気）と交感神経が優位になることで、身体は緊張しやすくなり、筋肉は収縮し、関節の動きも制限されやすくなります。
これは「身体を守るための準備状態」ともいえ、ブレーキをかけるような反応です。

一方で、息を吐く（呼気）と副交感神経が優位になり、身体はリラックスモードに入ります。
筋肉がゆるみ、関節が自然に開き、動きやすくなる、いわば「身体が緩むタイミング」です。

つまり、吸うと固まり、吐くと緩む──このリズムを活かすことが、施術や動作改善のカギになるのです。

■ セルフチェック：呼吸のクセでこんな症状出ていませんか？

□ 作業中に息を止めていることがある

□ 前屈や捻りが硬く感じる

□ 深呼吸がしづらい

□ 呼吸が浅く、疲れやすい

1つでも当てはまれば、呼吸の質があなたの身体の可動性を制限しているサインかもしれません。

▼ まとめ

呼吸は可動域にダイレクトに影響する
吐くと身体が緩み、吸うと固まるのは自然な反応
仕事中に呼吸を止めている人は関節を無意識にロックしている
呼吸誘導を活用した施術が、身体をスムーズに整えるカギになる

【神経伝達がカギ】身体が“動く”とはどういうことか？

2025年08月5日

■ スポーツ選手のパフォーマンス低下、実は「神経の通り道」が原因かも

「最近、思うように動けない」
「以前は打てていたのに、タイミングが合わない」
「蹴る瞬間に違和感がある」

スポーツ選手でこうした変化を感じているなら、筋肉や関節の問題ではなく、“神経の伝達不良”が原因かもしれません。

■ 筋肉は“脳からの指令”で動く

私たちの身体は、ただ筋肉が勝手に動いているわけではありません。
脳からの電気信号が神経を通って筋肉に伝わることで、初めて身体が動くのです。

この伝達がうまくいっていない状態だと…

筋肉が本来の力を発揮できない
痛みやしびれが出る
スイングやフォームにズレが起こる

など、パフォーマンス全体に影響が出てきます。

■ 当院では“筋力検査”で神経伝達をチェックします

施術の前には、必ず筋力検査を行います。
これは、神経が筋肉に100％伝わっているかどうかを判断する重要なステップです。

実際の競技動作に近い姿勢や動きをとってもらいながら検査することで、
「どの角度・ポジションで神経が通りづらくなっているか」が明確になります。

■ 神経を通すと、パフォーマンスが変わる

神経伝達がうまくいかないままでは、いくら筋肉を鍛えても、思うように動けません。
そこで当院では、神経が通っていない場所に的確なアプローチを行い、
その場で力が入りやすくなる変化を体感していただきます。

施術後には多くの方が…

「あ、今のはちゃんと力が入った感じがする！」
「さっきより踏ん張れる！」

と、違いを即実感されます。

■ 試合前のマッサージや電気治療はNG？

実は、試合前のマッサージや電気治療は要注意。
筋肉をほぐすことで一時的に気持ちよく感じても、筋出力が下がりパフォーマンスが落ちることがあります。

とくに、神経伝達が乱れている状態で筋肉に刺激を入れると、
さらに神経の通りが悪くなってしまうケースも。

だからこそ、試合前に大切なのは「筋肉」ではなく「神経」の調整なのです。

■ 「身体が動く」とは、神経と筋肉の連携のこと

身体がスムーズに動くとは、「筋肉があるから」ではなく、
神経が正しく通っているからこそ。

力がうまく出せない
フォームがブレる
痛みや違和感がある

そんなとき、筋肉ではなく“神経の通り”を疑ってみる視点を持ってみてください。

当院の施術は、その神経伝達に着目した専門的かつ即効性のあるアプローチで、
スポーツ選手のパフォーマンスを引き出すお手伝いをしています。

▼ まとめ

✔️ 神経が通らなければ筋肉は正しく動かない
✔️ 筋力検査で100％の神経伝達かを確認
✔️ 神経を通すとその場で力が出せるようになる
✔️ 試合前にマッサージや電気治療は逆効果

「ちゃんと力が入る」
「以前のように動ける」

そんな感覚を取り戻したい方、ぜひ一度ご相談ください。

【常識を疑え】スポーツのケガは“身体の連動”で改善する

2025年08月5日

～電気治療・ストレッチ・インソール…本当にそれで大丈夫？～

■ スポーツ選手の痛みの原因は「連動不全」にある

スポーツにおける身体の使い方は、競技によって実にさまざまです。
そして動きはすべて、脳からの神経伝達により筋肉が反応することで成り立っています。

「この動きのときに痛い」
「踏ん張りが効かない」
「力が入りにくい」

そういった悩みは、単なる筋肉の問題ではなく、神経伝達の不具合によって起きていることがほとんどです。

■ その“動き”を再現することで、問題の神経ラインが見える

当院では、痛みや不調を感じる「実際の動作」を再現していただきながら、その場で筋力検査を行います。

すると、どのポジション・角度で神経の通りが悪くなるかがはっきりわかります。
その箇所に神経を通す施術をすると、反射や反応が格段に速くなり、パワーが蘇ります。

■ 電気治療やマッサージでは改善しない理由

残念ながら、よくある電気治療やマッサージだけでは一時的な変化に過ぎません。

例えば…

電気治療をしても変化が乏しい
痛みのある部位にマッサージをしてもすぐ戻ってしまう

根本の神経伝達が改善していない限り、身体は元の不調な状態に戻ってしまうのです。

【間違いだらけの常識】試合前にやってはいけない3つのこと

① 試合前のマッサージ・ストレッチ

試合前にマッサージやストレッチをしてしまうと、筋肉の張力が抜けてしまい、パワーが出せなくなります。
「ほぐしておけば良い」「柔らかければ良い」というのは、大きな誤解です。

② アイスは“最初の10分だけ”で十分

ケガをした直後、10分間のアイシングは必要です。

しかし、2日も3日も冷やし続けるのは逆効果。

本来、ケガをすると身体は治そうとして熱を出します。
その自然な治癒反応を、アイシングで止めてしまっては治りが遅れるだけです。

🧊湿布の乱用にも要注意。痛くても、少しずつ動かした方が回復は早まります。

③ 「土踏まずサポート」のインソールはNG

多くの方が「扁平足＝悪い」と思いがちですが、それ自体は“個人の足の特徴”であって異常ではありません。

むしろ、土踏まずの高いインソールで無理に形を変えることで、全身のバランスが崩れることの方が問題です。

❌インソールは「足指が使えるか」が大事
❌土踏まずが高い＝良い、というのは大間違い
✅足の形は生まれ持ったものであり、治すものではない

ちなみに、世界のトップアスリートにも扁平足の方はたくさんいます（笑）。

【サポーター依存もNG】固定しない方が回復が早い理由

軽度の捻挫や筋肉の痛みに対して、すぐにサポーターやテーピングで固定する人が多いですが、「固定＝治る」ではありません。

むしろ、少しずつ動かしていくことで神経と筋肉が再び連動し、回復が早くなるのです。

よほど重度でない限り、「固定しない勇気」を持ってください。

【まとめ】その“当たり前”があなたの回復を遅らせているかも？

以下のような“常識”に、思い当たることはありませんか？

試合前はしっかりストレッチ
ケガしたらすぐ冷やして、しばらく安静
扁平足はインソールで矯正
痛いならサポーターで固定

実はどれも、現場では通用しない間違いなのです。
正しい知識と対応が、選手生命を守る第一歩になります。

▼ 施術家よりひとこと

「ずっと信じていたことが、実は間違いだった…」

そう気づいた選手は、どんどんパフォーマンスが変わっていきます。
逆に、古い常識にとらわれた指導者のもとでは、選手の可能性が閉ざされてしまうこともあります。

身体は“連動”して動いています。
だからこそ、痛みがある場所だけにアプローチしても意味がないのです。

「どこを変えれば、すべてがつながるのか？」
それを一緒に探していくのが、私たちの役目です。

人体の驚き！実は最適化されている体のパーツ7選｜進化が生んだ驚異の構造とは？

2025年08月5日

🧬人体の驚き！実は最適化されている体のパーツ７選【進化の神秘】

「人の体ってすごくよくできてるな…」
整体や健康に関心のある人なら、そう思ったことがあるはず。

本記事では、人体の中でも特に“最適化”されている部分＝神がかった設計のパーツを7つ厳選してご紹介します。

進化の視点で見ると、体の見方がちょっと変わるかもしれません。

🧠1. 脳｜たった20Wで超ハイスペックな司令塔

人間の脳は、1日中動き続けても消費電力はたったの20W（電球1個分）。
それでいて、情報処理・記憶・感情コントロールを一手に担う、人体最強のオーガナイザーです。

並列処理で高速な意思決定
シナプスの可塑性による学習能力
予測と省エネの両立

まさに「少ない力で最大の成果」を出す、超省エネCPUのような存在。

👁2. 目｜オートフォーカス搭載の“生きたカメラ”

目は単なるセンサーではありません。
明るさ・色・奥行き・動きを一瞬で判断できる、超高性能マルチセンサーです。

自動でピント調整（オートフォーカス）
明暗を自動調整（オート絞り）
100万色以上を識別可能

構造的にも「逆さ網膜」が光の感度を最大化する仕組みで、実は進化の妙技が詰まっています。

🦶3. 足裏とアキレス腱｜エネルギーのリサイクル装置

人の足は歩くだけじゃない。
「衝撃を吸収して、次の一歩のエネルギーに変える」バネのような働きがあります。

土踏まず（アーチ構造）で衝撃吸収
アキレス腱の反発で推進力UP
つま先とカカトの絶妙な役割分担

スポーツや歩行の質にも直結する、動作効率を極めたパーツです。

🫀4. 心臓｜ノーメンテナンスで動き続けるポンプ

心臓は1日10万回以上、365日休まず動くスーパーポンプ。
しかも全自動＆自己調節型です。

ペースメーカー細胞でリズム調整
一方向に流す弁の仕組み
運動時には自動で出力アップ

この安定感はまさに「生命のエンジン」と呼ぶにふさわしいですね。

🧬5. 皮膚｜再生と防御のマルチタレント

皮膚は「ただの外側のカバー」ではありません。
再生・防御・体温調整など、複数の重要任務をこなす万能パーツです。

表皮は傷ついても再生可能
汗腺や血管で体温調整
紫外線・病原体から守るバリア

まさに「ボディガード＋メンテナンススタッフ」を一手に引き受ける存在です。

🗣6. 声帯と口まわり｜コミュニケーションのための進化

人間の発声器官は、言葉を話すために特別な進化を遂げました。

声帯で音をつくり
舌や唇で細かく調整
息とタイミングをコントロール

この複雑な連携が、人類の「言語」文化の進化を支えています。

📊7. まとめ｜人体は「部分最適の集合体」

人の体は「完璧」ではないかもしれませんが、
それぞれの部位が“生きること”に最適化されている奇跡の集合体であることは間違いありません。

✅ 最適化された人体パーツまとめ（一覧表）【パーツ】

【特徴】
🧠 脳：省エネ＆超高機能な情報処理装置
👁 目：自動調整機能つきの多機能センサー
🦶 足：衝撃吸収と推進力を生むバネ構造
🫀 心臓：自律制御＆高耐久の生命ポンプ
🧬 皮膚：防御・再生・体温調整のマルチ機能
🗣 声帯など：言語を話すために特化した発声器官

✨あとがき｜体の“すごさ”にもっと気づこう

整体や健康を学ぶ中で、こうした“人体の最適化”に気づくと、施術やケアの精度も変わってきます。

ぜひ自分の体にも目を向けて、「ここ、すごいじゃん！」と気づいてあげてくださいね。

【完全保存版】歩き方のクセと体調の関係性を徹底解説～左右差チェックから外反母趾まで～

2025年08月2日

■ はじめに：その歩き方、身体のSOSかも？

「なぜか片側の肩だけ凝る」「靴底の減り方が左右で違う」「階段でどちらかの足ばかり先に出る」

このような小さな“違和感”、実はすべて歩き方の左右差＝身体のアンバランスが影響している可能性があります。

本記事では、整体の現場から見た「歩き方のクセ」と体調との深い関係性、そして自宅でできるセルフチェック法から外反母趾とのつながり、目を閉じた歩行テストなど、徹底解説していきます。

■ なぜ歩き方で体調がわかるのか？

歩くという動作は、骨格・筋肉・神経系など身体全体を使う全身連動運動です。

そのため、

姿勢のゆがみ
骨盤の傾き
筋力バランスの崩れ
神経伝達のズレ

などがあると、無意識に「かばう動き」が生じ、左右差のある歩き方になってしまいます。

この左右差は、やがて以下のような”見えない不調＝未病”につながるのです。

■ 歩き方の左右差が引き起こす主な不調

肩こり・首の張り
　→ 上半身が左右にブレる歩き方
腰痛・坐骨神経痛
　→ 骨盤の左右傾斜による片脚重心
膝の痛み・外反母趾
　→ 重心移動の偏り、片足着地の衝撃負担
冷え性・むくみ
　→ 筋ポンプ作用の非対称で血流悪化
自律神経の乱れ
　→ 背骨・骨盤の揺れが神経伝達に干渉

■ 【自宅でできる】簡単セルフ歩行チェック

✅ 1. 鏡の前で「その場足踏み」30秒

→ 両足の位置がずれている場合、左右の骨盤の傾きや脚長差の可能性。

✅ 2. スマホで動画撮影して確認

片脚だけ膝が曲がっている
骨盤の上下運動が大きい
腕の振りが左右非対称 → 重心の偏りや筋バランスの崩れを示すサインです。

✅ 3. 靴底の減り方を見る

外側だけ減る → O脚傾向
かかとの内側だけ減る → X脚・回内足
片足の減りが強い → 側弯・骨盤傾斜の可能性

■ 目を瞑って歩くことで“荷重足”がわかる

整体では「目を閉じてその場足踏み」テストも活用します。

目を閉じることで視覚情報が遮断され、本来の重心バランスや無意識のクセが表面化します。多くの方は、軸足・支持足（荷重足）に体重をかけたまま、そちら側に流れていってしまいます。

このように、歩行テストだけで身体の構造的な偏りが逆算できます。

■ 外反母趾の方は体重を足裏全体で支えられない

外反母趾の方は足のアーチ構造が崩れ、足裏全体での体重支持が困難になっています。

本来、足部は「縦アーチ×横アーチでドーム構造を形成」し、衝撃吸収・推進・荷重分散の機能を果たします。

しかし外反母趾では：

親指の付け根（中足趾節関節）の内反
横アーチの消失→前足部の平坦化
体重が一部に集中→踏み込みの崩壊

これにより、点で支える足になってしまい、膝・骨盤・背骨の代償運動が始まるのです。

✅ 外反母趾は“全身症状の発信源”

猫背・反り腰
肩こり・首痛
側弯・O脚
股関節の詰まり

「足だけの問題」と片付けてはいけません。

■ 歩行の左右差と外反母趾の関係性

外反母趾があると、無意識に痛みを避けて反対側の足に重心を逃すクセが生まれます。

これが結果的に、

荷重足の過剰使用
片足重心歩行
骨盤の左右傾斜
背骨の代償弯曲

といった連鎖を起こし、体幹や自律神経にも悪影響を及ぼします。

■ 整体での歩行改善アプローチ

浜田山CAZU整骨院では、以下の流れで歩行に表れる体調サインを整えます：

歩行観察による重心・骨盤評価
足部（リスフラン関節・ショパール関節）調整
骨盤・胸郭・頭部の運動連鎖修正
リアライン・コアによる左右バランス再教育
必要に応じてテーピング・インソール・クエン酸＆ミネラル指導

■ 日常での予防とセルフケア法

✅ 正しい歩き方3ポイント

かかと→足裏全体→指先で地面をとらえる
丹田を意識して腰を丸めすぎない
肩を脱力し、腕を自然に振る

✅ エクササイズ

片脚立ち30秒キープ
ヒップリフトで骨盤安定化
足首回し・指のグーパーで足部機能回復

■ まとめ：歩き方を整えることが“10年後の体”を決める

歩き方は、あなたの身体の状態を無意識に映し出す鏡です。左右差や足の構造破綻を見逃すことなく、早めのケアとリセットが将来の健康につながります。

浜田山CAZU整骨院では、構造・機能・神経・栄養のトータルアプローチで、歩行から体質改善まで丁寧にサポートいたします。

【体質改善の鍵】クエン酸の驚くべき効果と整体的アプローチとの相乗効果

2025年08月1日

■ はじめに～クエン酸はただの「酸っぱい成分」じゃない

「疲れが取れない」「冷え性が治らない」「便秘がち」「朝がつらい」「夏バテ気味」
そんなお悩みを抱えていませんか？

現代人の多くが抱える慢性的な不調。

その原因の一つに“体内の代謝機能の低下”があります。

今回は、自然由来でありながら非常に強力なサポート力を持つ「クエン酸」を取り上げ、その働きや体質改善との関係、そして整体施術との相乗効果についてお伝えします。

■ クエン酸とは？～ミカンやレモンの酸味の正体

クエン酸は、レモンや梅干しなどに含まれる“酸味”の主成分です。
ただの味の要素ではなく、体内では「クエン酸回路（TCAサイクル）」という重要な代謝システムの中心的役割を担っています。

このクエン酸回路こそが、食べたものを「エネルギー」に変える工場のような存在。

つまり、クエン酸がしっかり働けば、エネルギー代謝がスムーズに進み、体質そのものが“燃えやすく巡る身体”に変わるのです。

■ クエン酸の主な効果

● 1. 疲労回復

疲労物質の分解を助け、身体の回復スピードを高めます。
疲れが翌日に残りにくくなるのは、クエン酸の働きによるものです。

● 2. 血流促進と冷え性改善

クエン酸には血液をサラサラに保つ作用があるとされ、末梢の血流が良くなることで冷え性の改善が期待できます。

● 3. 便通改善・腸内環境の活性化

胃腸の働きをサポートし、腸内の善玉菌の活動にも良い影響を与えます。
また、腸が整うことで自律神経にも良い影響が出るケースもあります。

● 4. デトックス・ミネラル吸収のサポート

クエン酸はキレート作用によって、カルシウムやマグネシウムなどの吸収を助けるとともに、体内の不要物や重金属の排出にも関与します。

● ５.腎臓の”ろ過力”を取り戻す

クエン酸を摂取すると、体内で代謝されてアルカリ性に変化（アルカリ残基）

尿のpHが安定し、腎臓への負担が減少

■ クエン酸と整体との相乗効果

整体では「循環」「代謝」「神経伝達」など、身体をホリスティックに整えていくことが目的です。
このとき、クエン酸をうまく取り入れていると、以下のような施術との相乗効果が生まれやすくなります。

腎臓と「整体」の意外な関係

東洋医学では、「腎は生命の源」とも言われ、整体やカイロプラクティックの分野でも腎機能＝生命エネルギーの調整点として重視されています。

1. 腰部（L2～L3）周辺の筋緊張

腎臓は腰の後ろ、背骨の両側に位置しており、背筋・腸腰筋・横隔膜などとの関連も深いです。
骨格バランスの乱れや筋膜の癒着により腎臓周囲の循環が滞ると、ろ過機能にも影響を及ぼすと考えられます。

2. 横隔膜と腎臓の“揺らぎ”機能

整体では「呼吸の深さ＝内臓の動き」と捉えることがあります。
横隔膜が柔軟に動くことで腎臓も上下に揺らぎ、それが尿の排出や血流促進に貢献します。

✅当院では、腎臓周囲の筋膜リリースや横隔膜調整を含めた全身整体で、クエン酸の“効果が届く身体”を整えるサポートを行っています。

■ どんな人におすすめ？

以下に当てはまる方は、クエン酸＋整体の体質改善アプローチが特におすすめです。

朝起きても疲れが取れない方
手足の冷えがひどい方
便通が不安定な方
甘いものやカフェインに頼りがちな方
ストレスが多く、胃腸に不調を感じやすい方

■ クエン酸の取り方と注意点

● 1. 食材から摂る

レモン水（お湯にレモン汁）
梅干し、黒酢、酢の物
クエン酸入りの味噌（梅味噌や酢味噌などもOK）

● 2. サプリメントで補う

体調に合わせて、1日あたり2g〜5gを目安に摂取。
ただし空腹時の摂取は胃酸過多や胃痛の原因になるため、食後や水で薄めて取るのがおすすめです。

● 3. 注意点

胃が弱い人は酸で胃を荒らさないよう注意
過剰摂取は下痢や胃痛の原因になることも
サプリ選びでは添加物や甘味料に注意

■ クエン酸と「ミネラルバランス」の関係

浜田山CAZU整骨院で取り入れている体質チェックでも重要視しているのが「ミネラルバランス」。
実は、クエン酸はミネラルの“運び役”としても重要な役割を果たします。

特にマグネシウムやカルシウム、鉄などは単独では吸収しにくいミネラル。
そこにクエン酸が加わることで、吸収効率が飛躍的にアップします。

■ 実際に整体＋クエン酸で得られた変化【症例紹介】

● 40代女性／冷え性と慢性疲労

▶ クエン酸水を毎日300ml摂取＋月1回の骨盤整体
→ 2ヶ月後には「朝の重だるさが減り、便通も快調」に。

● 50代男性／肩こりと頭痛持ち

▶ クエン酸＋マグネシウム補助サプリ＋首の可動域調整
→ 施術後の軽さが長持ちしやすくなり、仕事の集中力もアップ。

■ まとめ～クエン酸×整体で“巡る身体”へ

クエン酸は単なる「健康ブームの成分」ではありません。
細胞の代謝を動かし、身体の内側から変えていく力を秘めた、まさに“体質改善のエンジン”とも言える存在です。

当院では、食事指導・ミネラルチェック・整体を包括的なアプローチを行っております。
クエン酸を上手に取り入れながら、あなた本来の巡りとエネルギーを取り戻す整体ライフを一緒に始めてみませんか？

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