杉並区浜田山の浜田山CAZU整骨院では骨格矯正×骨盤矯正で不調を根本改善します！

2017年01月22日

ホームページ、エキテンで来院されたお客様

本日の営業も終了いたしました。

多くのお客様が来院していただきました。

新規のお客様が２名来院されたのですが、お一人はホームページ経由、もう一人の方もエキテンという口コミサイト経由で浜田山CAZU整骨院を知っていただけたみたいです。

感謝感謝です。

現在、エキテンのクーポン情報にも記載をさせていただいているのですがエキテンにて口コミを投稿していただいた方に対して、骨格矯正、炭酸整体、リアラインコアのいずれかのメニューから１０００円引きとさせていただいております。

ぜひ浜田山CAZU整骨院の施術を受けていただいた感想などを投稿してください！

この一か月間で多くの投稿をいただいているので本当に感謝しております。

ギックリ腰

最近、ギックリ腰で来院される方が多くいらっしゃいます。

ギックリ腰になってしまい、炎症反応が広がってしまうと痛みが良くなるのにどうしても１週間ほどかかってしまいます。

もしギックリ腰になってしまった場合には、痛めてしまった部分を触っていただき”患部に熱”が存在するかを確認してみてください。

もし熱っぽいなぁーと感じたら、最初にやることはまずはアイシング（冷やす）です。

そして熱が少し治まったと感じたら、すぐに浜田山CAZU整骨院までご連絡ください。

腰椎後弯位

本来の背骨は下記の写真のように頸椎前弯、胸椎後弯、腰椎前弯で背骨の形を構成しています。

本日、来院されたお客様の中に３名ほど腰椎後弯位が強いな～と感じる方がいらっしゃったので問題提起をさせて頂きます。

なぜ腰椎後弯位がダメなのか？というと、単純に骨で体重を支えるためには前弯位が適しているという事実があります。

後弯位になってしまっていると骨で体重を支えることが難しく、筋肉や靭帯などの軟部組織と呼ばれる部分が背骨の代わりに体重を支えようと固くなってしまうことが問題なんです。

それ以外にも、腰椎から出てくる神経の走行が阻害されてしまったり、動脈や静脈へのストレスなども忘れてはいけません。

もちろん内臓位置などにも関わってくるため、なるべく早めの対策が必要です。

そうやって様々な影響下で固まってしまった筋肉内には、老廃物や代謝産物が多く蓄積してしまい血流量が減り、酸素不足を起こしてしまうような悪循環を起こしています。

このような状態を改善するためには、炭酸ミストがおススメです！

ホームケア用に炭酸スプレーも受付にて販売しておりますので、お気軽にお声がけください！

炭酸ミストの効果

血流量を増やして筋肉を柔らかくしてあげることによってストレッチや自宅での体操などがより効果的に行えるようになります。

ストレッチ前に一吹きシュッと！

やっていただけるとストレッチの効果を倍増させてくれて！

そしてストレッチが終わった後に一吹きシュッと！

していただけると興奮していた部位がリラックスしてくれるという優れものです。

なんでこんなに効果が出るの？と聞かれることもあります。

身体の生理作用を使ってお身体への負担なく行えるのです。

炭酸　＝　二酸化炭素

なのですが、人体にとって二酸化炭素も必要不可欠な物質なんですね。

冷え性の方は、この二酸化炭素が不足していると言われています。

炭酸ミストに関してはお気軽にスタッフまでお声がけください。

腰痛・ヘルニアなら浜田山CAZU整骨院　浜田山駅から徒歩２分

2017年01月21日

変形性関節症（OA）

変形性関節症の定義
慢性の関節炎を伴う関節疾患で、関節の構成要素（関節軟骨、滑膜など）の退行変性により、軟骨の破壊と骨、軟骨の増殖性変化を来たす疾患です。

関節炎（滑膜炎）は上記変化により二次的（続発性）に来たします。

と定義づけされています。

簡単に言うと、関節のクッションである軟骨や筋力の低下が要因となって、膝の関節に炎症が起きたり、関節が変形したりして痛みが生じる疾患のことを言います。

代表的な変形性関節症は、膝と股関節です。

荷重関節といって、体重を支える部分にある膝と股関節は負担が集まりやすいということですね。

変形性膝関節症

50代以降の女性に多く、ホルモンバランスの影響や自己筋力の衰えなどから重心バランスが崩れてしまい、膝に負荷がかかりやすくなります。

多くの場合、膝の内側の痛みを訴えられます。

階段の昇降時、特に降りる際の不安定感や立ち上がり動作からの最初の一歩二歩が特に痛むという方が多いです。

筋力　＝　骨密度　は相関関係にあると言われています。

筋力が衰えることによって、骨密度が低下してしまうということです。

筋肉量が比較的多い下半身は、その影響を受けやすいのかもしれません。

太ももの骨を大腿骨、ふくらはぎの骨を脛骨と呼びます。

この二つの骨の間を膝関節と呼びますが、内側の構造や機能は半月板と靭帯によってサポートされています。

半月板が衝撃吸収、靭帯が関節運動のサポートです。

その半月板が変形性膝関節症では、構造がほとんど失われてしまい大腿骨と脛骨がぶつかり合ってしまい痛みが生じていると言われています。

ちなみに腫れは痛みが出ることによって、これ以上変形を進行させないで！という身体からのメッセージでもあります。

水が溜まるというのも自分自身の防衛反応です。

安易に注射などで水を抜くだけの治療はおススメできません。

＊必要に応じては、注射をされた方がいいケースがありますのでご相談ください。

もし痛みや腫脹、熱感が強い場合などには、必要以上の歩行は避けて炎症反応を抑える治療を行うことが先決です。

この変形性膝関節症にならないよう日々のケアをしっかりと行いましょう。

浜田山CAZU整骨院の施術

当院では変形性膝関節症の方に対して骨格矯正やリアラインコアで重心バランスを改善させ、痛みのでている膝には炭酸整体やマトリクスウェーブなどを組み合わせることで早期回復へつなげます。

特に腰椎の前弯や股関節の屈曲動作がポイントになります。

痛みから時間が経てばたつほど膝の劣化が進んでしまいます。

なるべく早く対処することが大切です。

 

お客様の声

杉並区浜田山　７０代　女性

膝の痛みでお世話になりました。

立ち上がりや階段を降りる際の痛みなど日常生活に支障をきたすようになってしまい困っていたところ、近所の奥様からのご紹介していただきお電話でご相談をさせていただきました。

痛みは５回ほどの通院でだいぶ楽になりました。

今回はしっかりと治したいと思います。

※体験談は個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

骨格矯正×骨盤矯正なら浜田山CAZU整骨院　浜田山駅から徒歩２分

2017年01月20日

子供のけがは早く治療をしましょう！

子供のケガを放っておいてしまうと、大人よりも悪いクセがつきやすく直すための時間がかかります。

特に下肢（足、足首、膝、股関節）をケガした場合には歩行に代償作用（かばう動き）を生じさせてしまいます。

この代償作用がくせ者です。

下肢は地面と接し、衝撃を吸収するなどの緩衝作用も一つの役割なんです。

その衝撃吸収作用が片足をケガをしてかばって歩いていたり、立っていたりすると大変です。

もう立っているだけで一方の足への負担は倍増し、さらに歩いたりすればさらに倍という負荷の蓄積に繋がってしまいます。

歪んだ状態で生活を続けることで、これが普通の状態なんだと脳がインプットしてしまうとリハビリにも時間と根気が必要になります。

自分自身、サッカーをしていて何度も左足首を捻挫してしまった経験があります。

今でも疲れがたまったり、長距離の移動などをした際には足首から膝あたりまで重～く感じます。

これって今でもクセ自体が抜けきらずに疲労の蓄積などで衝撃吸収作用が思ったように働いていない状態だと痛みが出てしまうという悪循環を引き起こしているということです。

そういった際には、足首の軸を整えてふくらはぎの捻じれなどを整えることで対処できるので次の日まで残すことはないのですが、そういったリスクを少しでも早い段階で取り除ければと思います。

アイシングの大切さ

先日も足首を捻挫した！と中学生の方が来院されましたが、この方は応急処置でアイシング（冷やす）をしっかりと行ってきてくれました。

現場判断でアイシングをしてくれる部活動さんは素晴らしいですね～！

そういった部活動さんの応援を少しでも行っていきたいと思っております。

人間にはケガをして３日間、急性期と呼ばれる時期があります。

外見上は何ともないな～って思っていても、捻挫は皮膚の下では靭帯や軟部組織が断裂、または部分断裂を起こしてしまっている状態なのです。

見えない切り傷が身体の中で起こっています。

この３日間【７２時間】は腫脹、発赤、発熱などを伴うたんぱく質の変性が起こりやすくなります。

この腫れ、赤み、熱を奪うためにもアイシングが必要だということです。

人間は恒温動物といって、なるべく体温が変動しないように調節をしている生き物です。

体表温度で３７度以上の熱を持ってしまっているとすると身体は熱を放散しようと一時的に体の運動機能を低下させて休ませようします。

その際には、頭・両脇・鼠径部を冷やしてあげたりすると熱の放散を助けてくれて体調回復を早めてくれます。

さらにアイシングの効果はそれだけではありません。

痛めた部位の温度を下げることにより新陳代謝をコントロールすることが大きな目的でもあります。

冷やすことで一時的に血流が届かない状態だと身体が認識します。

そうすると身体の自己防衛本能が働き、血流を届けようと普段よりも多くの血液を痛めた部位に送ろうとしてくれます。

血流量が増えれば酸素、栄養交換が多く行われて治りが早まるという仕組みです。

捻挫や打撲、挫傷（肉離れ）をしてしまったら、とりあえずアイシングをしてください！

そして安静が第一です。

当院の施術では・・・

浜田山CAZU整骨院では、リアラインコア・マトリクスウェーブなどを組み合わせることでお身体の軸を整えてケガをしてしまってバランスが悪くなった運動軸を取り戻します。

動きながら身体を矯正させることで良い状態の記憶付けをしやすくなります。

お気軽にご相談ください！

まだまだ書きたいことがあるのですが、今回はこれくらいで終わりにさせて頂きます。

 

お客様の声

１０代女性　杉並区西永福　学生

バスケットをしていて足首を捻挫してしまいました。

最初は歩くのも大変でしたが、アイシングとテーピング、そして電気治療で痛みもあっという間に引けました。

痛みがなくなるまでに５日間くらいでした。

その後は身体のバランスを整えてもらう矯正をしてもらって動きやすくなりました。

またよろしくお願いします。

※体験談は個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

 
骨格矯正×骨盤矯正なら浜田山CAZU整骨院　浜田山駅から徒歩２分

 

2017年01月20日

肩の動きと関節

肩の動きを改善したいときにどのようなことをされていますか？

首のストレッチ？

背中のストレッチ？

背筋を鍛える？

など様々な方法でアプローチされることかと思います。

肩関節の特徴として関節可動域の広さがあげられます。

動ける幅が大きいということですね。

その分、ちょっとした姿勢不良（猫背など）や筋肉の柔軟性の欠如などを原因として痛みを発生しやすいというリスクも併せ持っています。

関連する関節も胸鎖関節、肩鎖関節、肩甲上腕関節だけでなく肋骨や背骨の関節など一連の動きの中での制限因子となります。

簡単に言うと全身の動きを表現している部分が肩関節、肘関節ということです。

肩や肘の動きが健康のパロメーターと考えていただいてもいいかもしれません。

肩の筋肉

特に棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋の４つの筋肉が肩甲骨と上腕骨を繋げるためのインナーマッスルとして働いているのですが、身体の使い方の誤りや使いすぎなどによって腱板損傷（インピジメント症候群）という形で診断をされることが多い症状でもあります。

特に肩を上げるスポーツで多く起こります。

肩甲骨と上腕骨の関節面（肩甲上腕関節）が正しい状態で使えないと起こる症状です。

野球や水泳、テニスなどで腕をオーバーハンド（振りかぶるような動作）を使用した際などに起こりやすいと言われています。

それも体幹の動きを上手に使えずに、手だけで動作をしてしまうような方に多いのが特徴です。

動作にはアナトミートレインを代表とした様々な繋がりを考えていかなければいけません。

一つの動作を作り出すためには協調性を高めた身体の使い方が必要ということです。

身体の使い方などは小学生前後から教えてあげると本当に覚えが良いですね。

特に先ほど記載させていただいた野球、水泳、テニスなどをケガなくプレーをさせたいと考えるのであれば必須です。

肩の矯正の際に気をつけていること（ちょっと専門的になります）

矯正時のポイントがあります。

矯正を行うことで、胸椎の動きの可動域改善が肩甲骨下角に付着する筋肉の柔軟性アップに繋がり、外転時や伸展時の可動域を大きく広げるということです。

胸椎の頂点は胸椎6.７番のはずが姿勢不良（猫背など）によって重心線がずれてしまい正しい筋連鎖が出来なくなってしまっているという症例が多く存在します。

そうなると肩甲上腕リズムを崩してしまったりして、背中の筋肉や関節により重い負担を背負わせることになってしまいます。

そうするとケガの元になってしまったり、筋肉の慢性的な張りを作り出す原因ですね。

あまり専門的な説明になっていない（笑）

猫背が気になる方は、胸椎６．７番を矯正してみませんか？

杉並区浜田山、高井戸東　肩こり、背中の痛みなら

骨格矯正×骨盤矯正なら浜田山CAZU整骨院　浜田山駅から徒歩２分

2017年01月19日

筋筋膜性腰痛症

一般的な病院などでは、精密検査などを行ってヘルニアや腰椎に異常や変性が見られない場合に診断をされることが多い傷病名です。

腰痛人口は一説には４０００万人にも上ると言われています。

病院などでは腰痛の一般的な原因として骨、椎間板の劣化やヘルニアの場合などには神経圧迫を考えます。

それ以外に原因が見受けられない場合には、この筋筋膜性腰痛症と診断をされリハビリに回されることが多いのが現状です。

テレビなどによって筋膜についての情報が多く発信されるようになりました。

筋膜についてお話をさせて頂きたいと思います。

筋膜とは？

筋膜とは『第二の骨格』とも呼ばれています。

ここにきて（一昨年位から）脚光を浴び始めた理由の一つに画像診断装置（エコー）の性能が向上したことが挙げられると思います。

テレビなどでも筋膜リリースを行っている際の画像などがエコーなどによって鮮明に映し出されているのを見た方も多いかなと。。。

当院でも筋膜リリースを導入する予定ではありますが、現状ではマトリクスウェーブ、ハイパーナイフなどと相性がいいです。

今年中には何かしら行っていく予定ではありますが、時間が・・・

筋膜は筋肉の外層を覆っている強靭な厚い膜のことを言います。

コラーゲン線維が主体ですが、弾性線維も比較的多く混在している部分です。

筋膜の両端は厚くなって腱に移行し、腱は骨膜に付着して関節の動きなどを作り出しています。

筋膜の事をfascias（ファシア）とも呼びます。

骨格だけでは支えること、動かす事が難しい動きなどをサポートしてくれます。

筋肉の最小単位を筋繊維と呼びます。

筋繊維と言われることがあるように、細かい糸状の組織として教科書や画像検索では表現されています。

この糸状の組織だけではバラバラになってしまって形と機能を維持することができません。

ですので筋膜というラップで包んでいます。

するとソーセージやウインナーのような袋状の形になりました。

こうなるともう糸状の組織はバラバラにはなりませんよね。

この袋状の部分を筋膜と表現しています。

更にこのソーセージ状のものが何個も集まって何回か筋膜で包むということを数回繰り返すことで筋肉という一つの機能単位になります。

この筋肉にも動きを作り出すために幾重にも複雑なつながりがあり動きとして成り立たせます。

身体ってまだまだ分からないことだらけですね。

 

ちなみにこの部分ですね。。。

医学用語にはスジと呼ばれる部分はないのですが・・・

皆さんがスジを違えたと呼んでいる部分かもしれません。

スジを違えた・・・っていらっしゃるかたが多いのですが、筋肉なのか？靭帯なのか？関節包なのか？などパターン分けをして施術をすることが多かったのですが、筋膜に着目する機会を与えてくれました。

感謝感謝です(*^^)

2017年01月18日

下肢静脈瘤

特徴として足がだるく、こむら返りを起こす。

ふくらはぎの血管が青くボコボコ浮き出て見える。

下肢静脈瘤は女性に多い疾患です。

３０代以上の女性の６割が罹患されているという統計があります。

特に妊娠中などに重心バランス、ホルモンバランスの変化で起こりやすいとも言われています。

常に足がだるく、夜中にこむら返りなどを起こしてしまい足がつるという方は注意が必要です。

ふくらはぎのポンプ作用

ふくらはぎの筋肉は下腿三頭筋（腓腹筋、ヒラメ筋）というものが存在します。

このふくらはぎの筋肉が伸びたり、縮んだりすることによって血管を圧迫し、血液を押し出すような働きを持ち下半身の血流を滞らせずに心臓に戻す働きがあります。

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれる所以です。

心臓から全身に酸素濃度の高い血液を送る血管を動脈といいます。

この時の心臓のポンプ作用の事を血圧と言います。

全身から心臓に二酸化炭素濃度の高い血液を戻す血管を静脈と言います。

ふくらはぎの筋肉が上手に使えない状態（ヒールを履いていたり、つま先歩きなど）だったりすると血液がふくらはぎの力で心臓に戻せない状態になってしまい、静脈に負担がかかってしまいます。

この静脈は血液を心臓へと送り返す役割を担っていますが、脚の静脈は心臓から最も遠くにあるために、心臓のポンプ作用が行き届きません。

そして足の静脈には動脈にはない特別な働き、仕組みがあります。

知ってください下肢静脈瘤、ここに詳しく書かれているので参考にされてくださいね。

人間は立って歩く動物なので、足の血液は重力に逆らって下から上に心臓にむかって流れます。

この血液の流れを「静脈還流（じょうみゃくかんりゅう）」と呼びます。

そして静脈にある特別な仕組みは、静脈弁というものです。

静脈の中には静脈弁があり、血液が心臓に向かって流れるときだけ開くようになっており、血液の逆流を防いでいます。

静脈弁は、静脈の内膜が膜状に突出したもので、非常に薄く壊れやすくなっています。

静脈弁がなんらかの原因で壊れると「下肢静脈瘤」を引き起こします。

 

ちなみに下肢静脈瘤は表在静脈におこり、深部静脈にはおこりません。

目に見える部分のみ起こる現象なんです。

立ち仕事でも、ほとんど脚の筋肉を使わない状態＝棒立ちの状態が脚の静脈に負担をかけることに繋がります。

美容師さん、理容師さん、調理師さん、板前さん、販売員さんなど接客やサービス関連の方が多いですね。

対策

ただ単純にふくらはぎをマッサージすればいいというものではありません。

ふくらはぎの下、足関節のねじれや足裏の使い方などを矯正することでふくらはぎのポンプ作用がグッと良くなります。

特に進行途中の下肢静脈瘤はふくらはぎのマッサージをしてしまうことによって悪化させる危険性もあります。

気を付けましょうね。

 
腰痛・ヘルニアなら浜田山CAZU整骨院　浜田山駅から徒歩２分
 

 

2017年01月16日

関節の劣化？

よくお客様の声で、関節の軟骨がすり減っているから・・・というお話をされる方がいらっしゃいます。

この関節がすり減っているから諦めるのか？

それとも関節をこれ以上、すり減らさないように治療するのか？

リハビリをするのか？

は大きな違いですよね。

現状維持でこのままでいくのか、それとも一歩を踏み出すのか？

ちなみに関節の軟骨部分に痛みがある　＝　変形の進行途中だとイメージしてください。

変形が済んだら痛みはそこまで強く感じないといわれています((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

正しく使う

関節は正しく使うことによって、関節の可動域などを広げることで劣化を防ぐことが出来ます。

正しく使う、これってすごい大切です。

最近、この本が売れていますよね。

この開脚が出来ることによって、股関節の柔軟性だけでなく周辺の筋力維持にも効果的だと思います。

浜田山CAZU整骨院にも置いてありますので、気になった方はお声がけくださいね（笑）

 

若い人はスマホやゲーム、テレビの見過ぎで姿勢が悪いと言われていますが、若い人だけなのでしょうか？

姿勢が悪い方　＝　関節の不調をきたしている方　だと思ってください！

正直、姿勢が悪いから関節や筋肉に痛みや不調を生じてしまうのです。

例えば、この画像を見ていただくと骨格が傾いてしまって明らかに左右均等ではありませんよね？

そうすると骨格で支えることが出来なかった　体重　＝負担　をどこがカバーしてくれるかというと関節や筋肉なんです。

繰り返しますが、関節の劣化・軟骨のすり減りなどを指摘された方は、お身体の使い方や姿勢がとっても悪い方ですよ！

正しく使うためのヒントは、正しい姿勢です！

姿勢が良い状態　＝　重力に負けない状態　で使えれば、今までかかっていた負担を骨格で支えることが出来るようになります(*^^)v

正しく使うことで、関節寿命を延ばして健康寿命を伸ばしましょう！
健康寿命って？　ロコモティブシンドローム　＝　自分自身のQOLを下げないためにもこの健康寿命という考えはとても大切です。

気になる方は一読をおススメいたします！

 
腰痛・ヘルニアなら浜田山CAZU整骨院　浜田山駅から徒歩２分

2017年01月15日

in愛知県！

本日はセミナーの為、休診をいただきました。

愛知県にて骨格矯正のセミナーでした。

知り合いの先生のクルマに同乗させていただいたのですが、思ったよりも雪がすごい・・・

予定よりも早く出発したのですが、道路は凍ってしまいスリップしている車が多数でした。

雪慣れしているはずの知り合いの先生も昨日駐車場に車を止めようとした際にスリップしてしまったらしく安全運転でセミナー会場まで運転していただけました(*´ω｀*)

ありがとうございます！

雪道の運転、本当にお疲れさまでした！

感謝感謝です！

 

ちなみに昨夜のご飯・・・

名古屋駅の新幹線ホームにて”立ち食いきしめん”をいただきました！

きしめんにかき揚げを乗せていただいて、さらにかつお節！

美味しかった・・・

写真を見ていたらお腹がすいちゃいました( ﾟДﾟ)

昨日の名古屋駅もこんな雪景色・・・

きしめんをいただき、身体が温まった足で一つ所用を済ませて予約をしてあったホテルに出発！

昨日も少し新幹線が遅れていましたね。

ホテルに到着するまでに雪で滑りそうになること５回ほど・・・

ようやく予約してあった東横インに到着し、お風呂に入って今日の予習を兼ねて勉強をしていたら、あっという間に２４時・・・

時間が足りない・・・

 

セミナーの内容は・・・

従来の矯正法とは違う視点を学ぶことが出来ました。

新たな発見に目からウロコです 😯

諸事情によってイメージ画を載せることが出来ません（笑）

写真を取り忘れただけですが・・・

お詫びと言っては何ですが・・・富士山の写真です。


今日のセミナーで骨格矯正の奥深さを感じました。

動きの変化、状態の改善を体感していただける矯正を安心安全にお届けできると思うとワクワクが止まりません(*^^)v

もっともっと深く、広く学んで多くの方に還元できればと思います☆彡

また明日から宜しくお願い致します。

 

骨格矯正×骨盤矯正なら浜田山CAZU整骨院　浜田山駅から徒歩２分

 

2017年01月13日

情報過多・・・

インターネットの発達とともに多くの情報が得られる世の中になりました。

ケガをしてしまった場合の応急処置の方法などは本当に多くの情報が集まっており、万が一ケガをしてしまった場合にもスマホ片手に「肉離れ・応急処置」と検索し、慌てずに間違いがなければ早期回復が見込めます。

ありがたい世の中ですね。

反面、誤った情報などが多く出回ってしまっている現状には疑問を覚えます。

正しい知識・情報を皆様に知っていただけるように心がける次第であります。

 

ふくらはぎの筋肉を知っておくと対処法がわかりやすいです。

上の図は、ふくらはぎにある下腿三頭筋と呼ばれる筋肉です。

下腿三頭筋には

・腓腹筋（白筋）

・ヒラメ筋（赤筋）

と呼ばれる二つの筋肉のです。

図の白い部分がアキレス腱です。

私たちが普段よく耳にするアキレス腱とは腓腹筋＋ヒラメ筋の停止部（付着部）にある健の事を指します。

＊腱とは筋肉が骨に付く際に強度を高めるためにある

白筋と赤筋とは何のこと？

腓腹筋　　⇒　白筋（収縮速度が速い）

ヒラメ筋　⇒　赤筋（収縮速度が遅い）

速筋（白筋）は瞬発力に優れた運動をするのに向いている筋肉で、遅筋は持久力に優れた運動をするのに向いている筋肉です。

速筋（白）と遅筋（赤）の違いを簡単に説明すると、筋肉の運動時に酸素を必要とする度合が多いか少ないかが関係しています。

筋肉が運動する上で酸素を多く使う場合、筋肉に含まれるたんぱく質の１種類（ミトコンドリア、ミオグロビン等）の働きが関わっています。

また、このたんぱく質は赤い色をしているため筋肉内での含有量が多い遅筋のことを赤筋と呼ぶ場合があり、筋肉内での含有量が少ない速筋のことを白筋と呼ぶ場合があります。

短距離が得意な方は白筋が発達しやすい遺伝子を持っていたのかもしれませんね。

長距離が得意な方は赤筋です。

それ以上に環境因子（スプリント系、ジャンプ系で筋肉の発達部位が違う）が筋肉の成長や発達に必要だと言われているのでお仕事などで使用している筋肉のケアの仕方が非常に大切です。

 

どっちの筋肉がトラブルを起こしやすい？

この２つの筋肉の性質が分かるとアプローチしたい筋肉が見えてきます。

ヒラメ筋（赤筋）は

疲労しにくい、基礎代謝能力が高い、脂肪燃焼に働く、姿勢を支える筋肉だからキレイな姿勢を保てる、持久力がある、そして日常生活で使用する場合にはほとんどこのヒラメ筋の働きで事が足りてしまいます。

反して

腓腹筋（白筋）は

力が強い、収縮するスピードが速い、瞬発力がある、鍛えることで見せる体（筋肉隆々）を作れる、など特殊な環境下で働く場合が多く、普段使用していないのでケガをしやすい。

と特徴が違います。

ふくらはぎの筋肉の肉離れの場合には、急に動いたりした際に痛める方が多いです。

と考えると多くのケースの場合に、腓腹筋のトラブルが多いと想定されます。

 

運動時、スポーツ時に腓腹筋へのテーピングなどを行うことでケガの予防、痛みのケアにつながります。

ひとつ参考にされてみてください。

 

スポーツ障害、スポーツ整体なら浜田山CAZU整骨院　浜田山駅から徒歩２分

 

2017年01月10日

偏平足って聞いたことがありますか？

別名　Flat　Foot（フラットフット）

特徴　足の裏、足の内くるぶしの後や下が痛む

偏平足の場合、衝撃をうまく吸収することができなくなるために、脚や体全体に障害が生じやすくなります。

しかし、ほとんどの人は無症状で自覚している方が少ないのが現状です。

日常生活に大きな支障をきたすこともないため、知らず知らずのうちに偏平足になっていたというケースも多いようです。

足のむくみなどが気になっている方などの多くにこの偏平足が隠れているケースがあります。

裸足になって床に足裏が全体的についてしまったり、土踏まずの部分に隙間がないようであれば要注意ですね。

アーチの種類

アーチ構造ってご存知ですか？

この下の画像にもあるように３つのアーチがポイントになります。

内側縦アーチ・・・横側を支える大きなアーチ（土踏まず）

外側縦アーチ・・・外側を支えるアーチ

横アーチ・・・横を支えるアーチ

この３か所のアーチによって歩行時の衝撃を吸収する仕組みです。

この３つのアーチの中でも、内側縦アーチが平らになってしまい、衝撃を吸収できなくなっている状態が偏平足です。

足の筋肉の弱化、それに伴う靭帯の伸張、重心バランスの崩れなどが原因で足裏の働きが落ちてしまいます。

なにより運動能力が低下しやすく、バランス感覚が崩れてしまい転倒などのケガにもつながりかねないので見過ごせませんね。

ちなみに足裏の機能を高める（正常化させる）ことで、体幹を鍛える効果が倍増する体操などもあります。

対策

改善策として考えられるのは、運動療法を継続的に行うことです。

運動療法とは、日常的に行って頂く体操のことです。

足裏の教育と考えてください。

偏平足の治療には、運動療法が欠かせません。

足裏のアーチ、特に内側縦アーチは筋肉が発達することで形成されていくものなので、筋力をアップさせることで症状の軽減が期待できます。

子どもの場合は、裸足での歩行や運動によって自然治癒できる可能性が高めです。

大人の場合は、足の指でタオルや物を掴むなどのトレーニングが効果的です。

インソールを使用する場合はそれに適した正しい靴選びが大切なポイントになります。

つま先が窮屈なパンプスやミュール、高すぎるヒールの靴、サイズの大きすぎる靴は避けてくださいね。

浜田山CAZU整骨院では・・・

当院では、足裏の筋肉の体操をはじめとした立ち方からサポートさせていただきます。

立ち方の工夫で、重心が変わり普段から意識できていないサボリ筋に刺激を入れることが大切なポイントです。

実は偏平足の方は、重心が○○に偏りがちなんです。

これを知っていると知らないのとでは、日常生活での意識が大きく変わってしまいます。

検索してみてくださいね。

他にも特殊電気治療器でもあるマトリクスウェーブ、リアラインコア、ハイパーナイフなどを組み合わせ治療を行うことで早期回復までサポートさせていただきます。

スポーツ整体　スポーツ障害　足底腱膜炎　偏平足なら