どんよりを脱ぎ捨てる、月曜朝の栄養革命

2026年10月12日

月曜の朝、なんだか体が重い…それ、細胞からのSOSかもしれません

10月の月曜日の朝。窓を開けると、ひんやりとした秋の空気が流れ込んできます。

「よし、今週も頑張ろう！」と思いたいのに、なぜか体が鉛のように重い。そんな朝、ありませんか？

その重さ、実は細胞が「お腹すいた」と叫んでいるサインかもしれません。

冬の終わりに、厚いコートを脱いだ瞬間の、あの軽さ。肩がスッと上がって、足取りがふわっと軽くなる感覚——あれが、細胞に必要な栄養素が届いたときの体の感触に似ています。

特に現代人が不足しがちな栄養素は、これです：

マグネシウム：筋肉と神経の「緊張スイッチ」をオフにしてくれる成分。不足すると、寝ても疲れが取れず、肩が慢性的にこった状態が続きます。ナッツ類や海藻に豊富です。
亜鉛：エネルギーを作り出す代謝酵素の核心。不足すると「食べているのに元気が出ない」という状態に。牡蠣・牛肉・豆腐に多く含まれます。
ビタミンB群：炭水化物・脂質・タンパク質をエネルギーに変換するスイッチ役。不足すると脳が疲れやすく、月曜の朝がずっとつらいまま。豚肉・玄米・レバーが効果的です。

「体がだるい」「肩がこる」「朝が起きられない」——これらは別々の症状に見えて、実は根っこでつながっていることがほとんどです。

浜田山CAZU整骨院では、骨格・筋肉・神経への手技アプローチとあわせて、「その体に何が足りていないか」を栄養の視点からも一緒に考えます。

骨格が整い、細胞が必要な栄養素を受け取りはじめると、「あれ？月曜の朝がこんなに軽いの初めてかも」という瞬間が訪れます。それが、一時的な快適さではなく、体質そのものが変わっていくサインです。

どんよりした重さを脱ぎ捨てて、軽やかな毎日へ。浜田山CAZU整骨院（杉並区浜田山）で、あなたの体のリノベーションを一緒に始めましょう。