「寝ても疲れが取れない40代女性へ」杉並区で睡眠改善整体なら浜田山CAZU整骨院へ

更新日：2025年7月26日 ｜ 監修：浜田山CAZU整骨院 院長

「寝ても疲れが取れない」…それ、年齢のせいではありません

「寝たはずなのに疲れが抜けない」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きた瞬間からだるい」――そんなお悩みを抱えていませんか？

40代以降の女性に多いこれらの症状。ですが、年齢のせいと諦める必要はありません。

実は、自律神経の乱れや筋骨格のバランス崩れが、睡眠の質を大きく左右しています。

睡眠の質を下げる4つの主な原因

• 交感神経の過剰優位：スマホ・PC・仕事などで“戦闘モード”が続いてしまう。
• 体温調節の乱れ：深部体温のリズムが崩れ、入眠しづらくなる。
• 脳疲労の蓄積：考えすぎ・情報処理過多で、脳が休まらない。
• 自律神経の不調：ホルモン変化や姿勢の崩れにより、交感神経優位が続いてしまう。

【症例紹介】45歳・女性／会社員・二児の母

主訴：「寝付きが悪く、夜中も目が覚める」「起きたときに背中と腰がつらい」

検査により、背骨の可動性低下・胸郭の硬さ・骨盤の捻れが見られました。

初回の施術では骨盤と脊柱の安定化を重視。1ヶ月で「寝付きが改善した」、3ヶ月で「熟睡できて日中も元気に」と大きな変化が見られました。

浜田山CAZU整骨院の“快眠整体”とは

骨格から神経を整える「炭酸整体」

当院独自の矯正法では、炭酸ミストを併用しながら、背骨と骨盤の軸を安定化させていきます。

• 炭酸ガスが皮膚から吸収され、血流促進
• 筋肉の硬直がゆるみ、副交感神経が優位に
• ボキボキしない安心・安全な施術

今日から始める「快眠セルフケア」

① 膝抱えストレッチ

仰向けで膝を抱えて深呼吸。骨盤が緩み、交感神経の緊張を解除。

② 4-7-8呼吸法

4秒吸う→7秒止める→8秒で吐く。脳のリラックススイッチをONに。

③ アロマ入浴＋エプソムソルト

ラベンダーの香りとマグネシウム入浴で、副交感神経が優位に。

④ スマホ断ち30分チャレンジ

寝る30分前にスマホOFF。メラトニンの分泌を促します。

10年後も健康でいるために、今できること

施術1回で全てが変わるわけではありません。大切なのは「体の再学習」と「継続性」。細胞の入れ替わりには時間が必要です。当院では最低3ヶ月を目安とし、習慣と体質の根本改善をサポートしています。

施術の流れ（初回のご案内）

1. 問診票の記入とカウンセリング
2. 姿勢・骨格・筋肉・自律神経の検査
3. 施術（炭酸整体＋骨格矯正）
4. 自宅でのセルフケア提案
5. 施術計画のご提案とLINEサポート

よくあるご質問（Q&A）

Q. 炭酸整体は痛いですか？

A. 安全なソフト矯正です。お子様から高齢者まで安心して受けていただけます。

Q. どのくらいの頻度で通えば良いですか？

A. 初期は週1回〜2回、徐々に月1〜2回へ。状態に応じて最適化します。

Q. 睡眠以外の不調も相談できますか？

A. はい、肩こり・腰痛・産後・姿勢・自律神経症状も対応しております。

ご予約・アクセス

浜田山CAZU整骨院
〒168-0065 東京都杉並区浜田山3-23-9ルネ（浜田山駅 徒歩3分）
電話：03-5942-1450
LINE：こちらから登録（セルフケア資料進呈中）

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