杉並区浜田山の浜田山CAZU整骨院では骨格矯正×骨盤矯正で不調を根本改善します！

2026年04月10日

春は「産後ケア」を始める絶好のタイミング

4月に入り、１０日が経ちました。桜も散り、神田川を散歩していると花筏を目にします。

新生活が始まるこの季節、産後のママたちから「そろそろ骨盤を整えたい」というご相談が増えています。

産後の骨盤ケアは「なんとなく体が戻っていない気がする」「腰が痛い」「下半身が以前より太った感じ」といったお悩みと深く関係しています。

しかしその根本には、単純な「歪み」だけではない複雑なメカニズムが存在しています。

産後の骨盤に何が起きているのか？

妊娠中、体内ではリラキシンというホルモンが分泌されます。

このホルモンは出産に備えて骨盤の靭帯を柔軟にするためのものですが、産後もしばらくはその影響が残ります。

柔らかくなった靭帯を支えるために筋肉が代わりに働こうとするため、慢性的な筋肉の緊張や歪みが生じやすくなるのです。

さらに出産後は、赤ちゃんの授乳・抱っこ・おむつ替えといった繰り返し動作によって姿勢が崩れやすく、骨格の位置ズレ(特に前方重心)が定着してしまうケースも多く見られます。

これが腰痛・肩こり・尿漏れ・下腹部の出っ張りなどとして現れてきます。

ハードウェア（骨格・筋膜）だけでなく、ソフトウェア（栄養・代謝）からのアプローチも大切

骨盤ケアと聞くと「矯正ベルトを巻く」「骨格を直す」というイメージが強いかもしれません。

もちろん骨格・筋膜・神経系のアプローチは重要ですが、浜田山CAZU整骨院では「体の内側」からのアプローチも同時に重視しています。

簡単にお話しすると、体の回復（痛みや不調）よりも生命活動である呼吸や脳機能などを守ろうと栄養配分をコントールしているため、慢性的な栄養失調な方などは回復も思った以上に時間がかかる様になってしまいます。

• 鉄分・亜鉛の不足：産後は授乳によって栄養が赤ちゃんに優先されます。特に鉄分や亜鉛が不足すると、筋肉・靭帯の修復が遅れ、骨格が安定しにくくなります。
• 腸内環境の乱れ：出産・育児のストレスや睡眠不足は腸の働きを乱します。腸内フローラが崩れると、炎症が起きやすくなり、関節や靭帯の回復を妨げます。
• タンパク質の摂取不足：筋肉や靭帯はタンパク質で作られています。産後の忙しさの中で食事が偏ると、骨格を支える「材料」が不足します。

骨格（ハードウェア）を整えながら、栄養と代謝（ソフトウェア）を最適化することで、より早く・より確実に体が本来の状態へ戻っていきます。

産後ケアはいつから始めればいい？

一般的に、産後の骨盤矯正は産後6〜8週目以降が目安とされています（帝王切開の場合は医師の許可後）。

ただし、「いつまでに始めなければならない」という厳密な期限はなく、産後1年以上経っていても十分に効果が出るケースも多くあります。

 

大切なのは「症状が気になったら早めにアプローチすること」。

時間が経つほど歪み癖として定着し周囲の筋肉・神経が代償動作に慣れてしまいます。

浜田山CAZU整骨院の産後骨盤ケア

当院では、オステオパシーや筋膜リリースの手技や各種マシンを活用した骨格調整を行いながら、栄養指導も組み合わせたトータルな産後ケアプログラムをご提供しています。

「骨盤が気になるけれど、何から始めたらいいかわからない」という方も、まずはお気軽にご相談ください。

この春、赤ちゃんとの新生活を心地よいカラダでスタートするために。浜田山CAZU整骨院（杉並区浜田山）で、あなたの骨盤ケアをしっかりサポートいたします。