杉並区浜田山の浜田山CAZU整骨院では骨格矯正×骨盤矯正で不調を根本改善します！

2026年04月17日

産後に体型が変わったと感じるのは骨盤のせい？

4月に入り、新生活とともに「産後の体型がなかなか戻らない」「腰が重だるい」というお悩みをお持ちのお母さんからのご相談が増えています。妊娠・出産という身体の大きな変化を経た後、骨盤はどのような状態になっているのでしょうか。

妊娠中に起こる骨盤の構造的変化

妊娠中、身体はリラキシンというホルモンを分泌します。このホルモンは骨盤を構成する仙腸関節や恥骨結合の靭帯をゆるめ、出産時に赤ちゃんが産道を通りやすくする役割を持っています。しかし、この「ゆるんだ状態」は出産後もしばらく続きます。骨盤が本来の位置に戻りきる前に日常生活を送ることで、ゆがみや非対称な負荷が全身に波及していくのです。

骨盤のゆがみが外反母趾にも影響する？

骨盤のゆがみは腰痛だけでなく、足元にも影響を与えます。骨盤が前傾または左右に傾くことで、股関節・膝・足首の角度が変化し、足の親指に過剰な負担がかかりやすくなります。これが外反母趾を悪化させる原因の一つです。産後に外反母趾が気になり始めたという方は、骨盤からのアプローチが有効なケースも少なくありません。

「ハードウェア」と「ソフトウェア」両面からのアプローチ

浜田山CAZU整骨院では、骨格の矯正という「ハードウェア面」だけでなく、産後の栄養バランスという「ソフトウェア面」からもアプローチします。授乳中はカルシウムや鉄分が不足しやすく、骨や靭帯の修復に必要な栄養素が枯渇しがちです。骨格を整えながら、必要な栄養素についてもアドバイスすることで、より根本的な体質改善を目指します。

• 仙腸関節・恥骨のゆがみを丁寧に整える骨盤矯正
• 産後の体型変化を踏まえた筋膜・神経系へのアプローチ
• 授乳期の栄養アドバイス（カルシウム・鉄分・タンパク質）
• 外反母趾の負担軽減に向けた足元からの姿勢改善

産後の骨盤は「6か月以内が黄金期」とも言われますが、それ以降でも改善は十分に可能です。「もう手遅れかな…」と思わず、まずは現在の状態を一緒に確認しましょう。

杉並区浜田山で、産後のお身体のお悩みに真剣に向き合う浜田山CAZU整骨院へ、ぜひお気軽にご相談ください。