杉並区浜田山の浜田山CAZU整骨院では骨格矯正×骨盤矯正で不調を根本改善します！

2026年05月29日

産後に足のトラブルが増える理由

出産を経験した方の中には、「産後から外反母趾が気になり始めた」「足の親指の付け根が痛い」というお悩みを持つ方が少なくありません。実はこの外反母趾の悪化には、産後の骨盤の開きが大きく関係しています。

5月末から6月にかけては気温・湿度ともに上がり、足のむくみや痛みを感じやすい季節です。産後ケアを後回しにしている方は、この機会に身体の見直しを始めてみましょう。

骨盤と外反母趾の解剖学的なつながり

骨盤が開いて横に広がると、大腿骨（太ももの骨）が外側に回転しやすくなります（股関節の外旋）。この状態では膝が内側に入り（ニーイン）、足首・アーチが崩れてつま先が外を向く「回内足」の姿勢になりやすくなります。

足のアーチが崩れると、歩行時に親指の付け根に集中して圧がかかり、長期間繰り返すことで外反母趾が進行・悪化します。つまり足だけを治療しても根本的な解決にはならず、骨盤の正確な矯正が不可欠なのです。

産後骨盤矯正で整えるポイント

• 仙腸関節の調整：産後に緩んだリラキシンの影響で開いた仙腸関節を正しい位置に戻す
• 恥骨結合の安定化：恥骨周辺の靭帯・筋肉を強化し、骨盤底筋群との連動性を回復させる
• 下肢アライメントの改善：股関節〜膝〜足首の連鎖を整え、足のアーチ形成を促す

栄養面からのサポート——コラーゲンとミネラルの重要性

靭帯・腱・関節包の修復には、栄養素によるサポートも欠かせません。

• コラーゲン合成にはビタミンC：関節・靭帯の材料となるコラーゲンの生成に必須（パプリカ・ブロッコリー・柑橘類）
• カルシウム＋ビタミンD：骨密度を保ち、外反母趾による骨変形の進行を防ぐ（乳製品・小魚・きのこ類）
• 鉄分の補給：授乳中の鉄不足は疲労・筋力低下につながり、姿勢保持に影響する（レバー・ほうれん草・あさり）

産後の骨盤・足のお悩みはお気軽に

外反母趾の痛みや産後の骨盤のゆがみは、放置しておくと慢性化しやすい症状です。骨格の構造面と栄養による内側からのアプローチを組み合わせることで、根本的な改善が期待できます。

浜田山CAZU整骨院（杉並区浜田山）では、産後骨盤矯正と外反母趾への専門的なケアを提供しております。お子様連れでも安心してご来院ください。