呼吸で10kg変わり始めた話

2026年05月2日

5月の空気って、なんか違いますね。

朝ベランダに出たとき、すーっと入ってくる風の清々しさ。ゴールデンウィークも後半に差し掛かった今日この頃、杉並の街も新緑が濃くなってきました。

今日は、院長の私自身のリアルな話を少し聞いてください。

正直、しんどかった

「10kgやせる」という目標を立てて、もう半年以上になります。

食事も気をつけている。運動もしている。

それでも体重計の針は、なかなか動かない日が続きました。

「なんで変わらないんだろう」と焦れば焦るほど、夜もなんとなく眠れない。

朝起きると体が重い。そういう日が、正直続いていたんです。整骨院の院長が言うのも恥ずかしいですが、焦りと葛藤の繰り返しでした。

変化のきっかけは、呼吸でした。

ある朝、目が覚めてなんとなくゆっくりと深呼吸をしてみたんです。

胸じゃなくて、お腹の奥のほうから、ふわーっと息を吸うように。

すると、体がじわっと温かくなって、「あ、なんか今日は違う」って感じがした。

それから少しずつ、朝起きたときの5分間の腹式呼吸を習慣にしました。

すると不思議なことに、体重よりも先に、体が軽くなっていく感覚が戻ってきた。朝のむくみが減って、夜の食欲が落ち着いて、ぐっすり眠れるようになってきたんです。

呼吸は、自律神経と深くつながっています。深く吸って、ゆっくり吐く。たったそれだけで、緊張しっぱなしだった神経が、フワッとほどけていく。神経がほどけると、胃腸が動き出す。代謝が上がる。眠りが深くなる。

これは対処療法じゃなくて、体という家の、土台から直していくイメージ。痛みの火消しじゃなく、体のリノベーション。院長自身が、今まさにその実感のなかにいます。

肩こり、疲れが取れない、なんとなくむくむ。そういうお悩みも、まず「ちゃんと呼吸できているか」というところが出発点かもしれません。呼吸ひとつで、体の奥底から変わり始める。そのワクワクする感覚、ぜひ一緒に体験しましょう。

浜田山CAZU整骨院（杉並区浜田山）では、呼吸と自律神経のつながりから、あなたの体の根っこをほぐすアプローチをしています。お気軽にご相談ください。