【慢性痛や原因不明の不調】それ、“睡眠の質”が原因かもしれません

2025年08月13日

■ 原因がわからない肩こり・腰痛・頭痛・しびれ…増えています

こんにちは。
当院には多くの患者様が来院されます。
特に多いのが、「原因がはっきりしない慢性的な不調」に悩んでいる方です。

このような症状に共通するのは、「明確な原因が見つからない」という不安。
病院に行っても「異常なし」と言われ、マッサージを受けても良くならない…
そんな声をよく耳にします。

このような慢性症状で大切なのは、「木を見て森を見ず」にならないことです。

つまり、肩が痛いからといって「肩」だけを診るのではなく、
その人全体の生活リズム・食事・ストレス・身体の使い方など、
“森（背景）全体”を把握する必要があります。

そして当院では、その中でも特に重視しているのが「睡眠の質」です。

初診時の問診では、必ずこう聞きます：

「最近、よく眠れていますか？」

すると返ってくる答えが…

「はい、7〜8時間は寝てます」

「寝つきは悪くないですが…朝がだるいです」

ここで注目すべきなのは、“睡眠の長さ”ではなく“質”です。

人の睡眠は、「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」が90分周期で交互に訪れます。

特に重要なのが、寝入りばなの“最初の深いノンレム睡眠”。
この最初の90分でしっかり深く眠れるかどうかが、その日の回復力を大きく左右します。

ここでしっかり眠れないと…

この状態が毎日続くと、身体の不調が“慢性化”してしまうのです。

寝る前に真っ暗な部屋でスマホをいじっていませんか？

実はこれ、脳を強制的に覚醒させ、交感神経を刺激する最悪の習慣なんです。

睡眠の質を整えるには、寝る1時間前からスマホを見ないことが鉄則です。

それ以外にも部屋の電気が明るすぎることによって、寝る前の脳準備ができていない方が多くいらっしゃいます。

当院の施術は、ただ筋肉をほぐすだけではありません。
「いかに睡眠の質を高め、身体が自然に治ろうとする環境を整えるか」
ここに重点を置いています。

実際、施術中にイビキをかいて眠ってしまう方も少なくありません。
これは、副交感神経がしっかり働いている証拠です。

施術を通して、自律神経のバランスが整うと、次のような変化が起こります：

さらに、しっかりした栄養補給も重要です。
特に睡眠中に働く「修復系ホルモン」を支えるのは、たんぱく質・ビタミン・ミネラル。
偏った食事や糖質過多も、自律神経の乱れや睡眠障害の要因になります。