骨盤矯正後の注意点
2017年04月10日
注意点
骨盤矯正後は動きのクセを骨盤に覚えさせている途中段階でもあります。
その点を踏まえて、何個か注意点をお伝えしたいと思います。
特に注意をしていただきたいのですが立ち姿勢と同じように、座る姿勢も非常に注意が必要です。
椅子に腰かけた瞬間、何気なしに脚を組んでしまったり、椅子に背中をもたげて、猫背状態になってしまう等々には注意が必要です。
立ち姿勢以上に座る姿勢が、再び骨盤を歪ませる原因となることがあります。
①座る際
先ほど述べたように脚を組んだり、椅子に背中をもたげないなどの注意が必要です。
それ以外にも足裏が床に真っすぐに接していること、なるべくなら脚を閉じておくことなどがポイントです。
②意識を向けて
骨盤と背骨の関連性を意識をしていただければと思います。
腰が丸くなっている状態ですと、骨盤も必ず後弯位に引っ張られてしまいます。
腰を伸ばす意識を向けましょう。
③お尻を使うこと
立ち姿勢の際に意識を向けてください。
骨盤を支えるお尻の筋肉を使いましょう。
逆ハの字でお尻の底を支えている骨盤底筋を使える意識を持っていただければと思います。
特に女性の場合は、ヒールを履いた姿勢だとお尻の筋肉に意識が向きづらい傾向にあります。
ヒールを履いた時ほど意識をお尻に向けましょう。
ご協力をお願いいたします。